أسئلة:
1. الجوهر النفسي والفسيولوجي لأساليب التنظيم الذاتي العقلي.
2. وصف موجز للطرق الرئيسية للتنظيم الذاتي العقلي.

التنظيم الذاتي العقلي (MSR)، أو العلاج النفسي الذاتي، عبارة عن مجموعة من التقنيات والأساليب للتأثير على الوظائف والظروف العقلية للفرد، والتي يقوم بها مريض مدرب لأغراض علاجية أو شخص سليم لأغراض وقائية.
من العدل طرح السؤال - لماذا يعد هذا التأثير ضروريًا؟ بعد كل شيء، تم تصميم النفس البشرية لتنظيم وإدارة جميع الوظائف والحالات والأفعال الحركية! ولكن الحقيقة هي أنه حتى النفس الصحية لا تتعامل دائمًا بشكل جيد مع هذا الغرض. إذا كانت هناك تأثيرات سلبية قوية جدًا أو هائلة (متزامنة) من الخارج، فقد يتم انتهاك التنظيم العقلي المناسب. لاستعادته، من الضروري اتخاذ التدابير المناسبة. وحزب العدالة والتنمية هو واحد منهم. وبالتالي، كلما زاد الضغط، زادت الحاجة إلى استخدام PSR لتطبيع الحالة والسلوك.

في الممارسة العملية، يمثل PSR في أغلب الأحيان مجموعة من التقنيات للتأثير الذاتي العقلي النشط على تيار الوعي (الأفكار والصور الحالية)، والعضلات الهيكلية والجهاز التنفسي. تحدث تغييرات لاحقة وثانوية في الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية للشخص، بما في ذلك الدماغ. وهذا يحقق ما يسمى بالحالة المغذية، وهي "النقيض النشط للإجهاد". مصطلح "مغذي" يعني "تعزيز التغذية". يمكننا القول أنه في حالة الإجهاد، يتم إنفاق الطاقة بشكل مفرط وغير منتج (لنأخذ على سبيل المثال حالة من القلق مع الأرق والأعمال المنزلية الفارغة)، وفي حالة التغذية، يتم تقليل إنفاق الطاقة إلى الحد الأدنى، في حين يتم تجديد نقص الطاقة. في هذه الحالة، يبدأ نظام الحد من الإجهاد (الحد) في الجسم في السيطرة على نظام إدراك الإجهاد ("التسريع")، الذي يحقق التعامل البناء (غير الضار للجسم) مع الإجهاد والعودة إلى حالة العمل الطبيعية ونشاط معقول ببساطة، يتم تحقيق التغلب على حالة عدم التوازن واستعادة السيطرة المفقودة مؤقتًا على عواطف الفرد وسلوكه. ولتحقيق ذلك، يحتاج الشخص إلى تقليل نشاط الوعي لفترة قصيرة على الأقل، والانفصال عن الواقع المحيط من خلال التنويم المغناطيسي الضحل. هذا الشكل من PSR (دعنا نسميه PSR الكلاسيكي) متاح لجميع الأشخاص الأصحاء. ولكن هناك أيضًا طرق وتقنيات لـ ASR تستخدم أثناء النشاط العقلي والجسدي (ASR النشط). ونظرًا لتعقيده، فإننا لا نأخذ هذا الشكل من RPS بعين الاعتبار في هذا الدرس.
إن إتقان أساليب التنظيم الذاتي العقلي يوفر الفرصة للتأثير بشكل واعي وهادف على الوظائف العقلية والفسيولوجية المهمة للجسم. يكتسب الإنسان القدرة على التأثير الهادف على الذات تدريجياً في عملية أداء تمارين خاصة تحت إشراف أخصائي - طبيب أو طبيب نفساني. يتم تنفيذ التدريبات اللاحقة بشكل مستقل أو بناءً على أوامر القائد (الرئيس).
أساس PSR هو الإقناع الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي - الأشكال الرئيسية للتواصل بين الشخص ونفسه. في البداية، تم تطوير طرق PSR لأغراض طبية بحتة. وفي وقت لاحق، تم اقتراح العديد من التعديلات، والإصدارات المخصصة للأغراض الوقائية النفسية وموجهة للأشخاص الأصحاء. من المفيد بشكل خاص استخدام أساليب PSR داخل الوحدات (بشكل جماعي) تحت إشراف علماء النفس أو الأطباء أو القادة. هذه هي بالضبط الطريقة التي تم استخدامها بها خلال أول عملية لمكافحة الإرهاب (CTO) في الشيشان، والتي تم تطويرها في الأكاديمية الطبية العسكرية التي تحمل اسم S.M. تقنيات كيروف الخاصة. تم استخدامها قبل وبعد العمليات القتالية. وفي هذا الصدد، نشير إلى أن طبيب الأعصاب الألماني نوني، خلال الحرب العالمية الأولى، كان أول من قام بتنويم العسكريين في مسرح العمليات مغناطيسيا من أجل تطبيع حالتهم العقلية والجسدية.
إن أساليب التنظيم الذاتي العقلي الموضحة أدناه سهلة التنفيذ، ولكنها تتطلب ممارسة منهجية طويلة الأمد من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. ولذلك يجب على المتدرب أن يمارس بنشاط ومثابرة وثبات دون أن يفقد صبره. يتم اختيار طريقة PSR المحددة الأكثر ملاءمة للفرد أو الجمع بينهما بناءً على توصية الطبيب أو الطبيب النفسي، مع مراعاة الخصائص الفردية للتكوين الفردي والجسدي (اللياقة البدنية).
تتنوع طرق التنظيم الذاتي العقلي وعادة ما تستخدم في مجموعات. ليس فقط الأساليب الأساسية التي سنركز عليها خلال الدرس تستحق الاهتمام، ولكن أيضًا طرق أخرى (على سبيل المثال، التمارين القائمة على أنظمة اليوغا وغيرها من التمارين البدنية الخاصة، والتدليك الذاتي بالضغط الإبري، وما إلى ذلك).
حاليًا، يتم إنشاء أساليب الأجهزة للتنظيم الذاتي العقلي للاستخدام الفردي. يمكن أن تشمل التحفيز السمعي والبصري واللمسي ودرجة الحرارة وأنواع أخرى من التحفيز الحسي. على سبيل المثال، في الشكل. يوضح الشكل 1 جهازًا للتنظيم الذاتي العقلي السمعي البصري (من خلال السمع والبصر).
هناك ألعاب كمبيوتر وبرامج أخرى مصممة لـ RPS. ولسوء الحظ، ليست جميعها مبنية على أساس جيد من وجهة نظر علمية.
تعد طرق PSR بديلاً صحيًا للكحول وتعاطي المخدرات والتدخين. كما تم استخدامها بنجاح لعلاج الاضطرابات النفسية المرتبطة بتعاطي المخدرات.
يتم إجراء دروس التنظيم الذاتي العقلي بشكل جماعي. الحجم الأمثل للمجموعة هو 8-12 شخصًا. إذا لزم الأمر، يمكن زيادة المجموعة إلى 20 شخصًا أو أكثر. يتم إجراء التدريب من قبل طبيب عسكري مدرب أو طبيب نفساني عسكري.
تعتمد أساليب التنظيم الذاتي العقلي على ظاهرتي الإقناع الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي، وهي سمة من سمات النفس الطبيعية لكل شخص. ولنلاحظ أن قدرات الإقناع الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي تظهر فقط في مرحلة الطفولة المتأخرة أو المراهقة وتتطلب حدًا أدنى متوسطًا من النمو العقلي.
القناعة الذاتية. يعتمد الإقناع الذاتي على الوعي وفهم الحقائق وبناء استنتاجات متسقة. في محاولة لإقناع نفسه بشيء ما، يجادل الإنسان مع نفسه، مستخدماً الحجج والحجج المضادة، المبنية على الأدلة والاستدلالات المنطقية. دعونا نعطي أمثلة. يُنصح الشخص الذي يعاني من أخطائه وأخطائه بشكل غير كافٍ ومؤلم أن ينظر عقليًا إلى نفسه من الخارج ويقيم سلوكه "من خلال عيون شخص خير ومعقول" ويحلل الأخطاء التي ارتكبها ، مع مراعاة الحكمة الشعبية القائلة "كل سحابة لها بطانة فضية"، "ليس هناك حزن في الأفق" - ليس هناك فرح." بعد إدراك الأسباب الحقيقية للأخطاء، يجب على الشخص الناضج أن يستخلص الاستنتاجات المناسبة للمستقبل حتى لا تتكرر الأخطاء. يمكن نصح الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة ويميلون إلى القلق بشكل غير معقول بشأن الأشياء البسيطة، أن يتذكروا ويقرأوا عقليًا مقاطع من الأعمال الأدبية المشبعة بروح التفاؤل. يمكن إخماد الرغبة الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الأطعمة المحظورة لأسباب صحية من خلال تطبيق الصيغ السليمة المنطقية. على سبيل المثال، مع شغف لا يمكن كبته للحلويات: "السكر سم حلو! " الإنسان، على عكس الحيوانات، يستطيع السيطرة على نفسه! أدرك أنه بعد لحظة من المتعة، سيأتي القصاص: سوف تتدهور صحتي. أستطيع ويجب (يجب) أن أتغلب على ضعفي. يعد استخدام الإقناع الذاتي من قبل الأشخاص الذين يكون تقديرهم لذاتهم غير مستقر ويتناقص لأسباب بسيطة أمرًا مهمًا للغاية.
عندما تكون نتائج الإقناع الذاتي غير كافية (يتفق الشخص مع نفسه، لكنه يستمر في التصرف بالطريقة القديمة)، يتم تنشيط التنويم المغناطيسي الذاتي.
التنويم المغناطيسي الذاتي (باللاتينية - الإيحاء الذاتي) هو إيحاء للنفس بأي أحكام أو أفكار أو أفكار أو تقييمات أو مشاعر دون حجج مفصلة، ​​بشكل مباشر، بالقوة تقريبًا. لذا فإن الإيحاء (من شخص إلى آخر) والتنويم المغناطيسي الذاتي هما من أشكال العنف النفسي. لكن ليس كل العنف سيئا. هناك، على سبيل المثال، العنف الجراحي، والتقييد الجسدي لمريض عقلي عنيف، يهدف إلى مصلحته الخاصة. وبالمثل، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي الذاتي إيجابيًا (مفيدًا) أو سلبيًا (مدمرًا). التنويم المغناطيسي الذاتي الذي يؤدي إلى نتيجة إيجابية ليس أكثر من مظهر من مظاهر قوة الإرادة. يعتمد على التنظيم الذاتي الواعي للأنشطة التي تهدف إلى التغلب على الصعوبات في تحقيق الهدف. يتجلى النشاط الطوعي في قوة الشخص على نفسه، والسيطرة على نبضاته اللاإرادية. وفي هذه الحالة يتم استخدام آلية التنويم الذاتي “الخالص”، عندما يستمع الإنسان ويؤمن بما يدعي.
التقنيات العملية الرئيسية للتنويم المغناطيسي الذاتي هي:
- يستخدم النظام الذاتي (أمر الذات) على نطاق واسع لحشد الإرادة وضبط النفس في الظروف القاسية والتغلب على الخوف في مواقف الحياة الصعبة. تأتي الأوامر الذاتية في شكل تشجيع ("تصرف فورًا!") أو حظر ذاتي ("توقف!"، "اصمت!"). تلعب صيغ الطلب الذاتي دور المحفز لتنفيذ الإجراءات الفورية لتحقيق الهدف؛
- تقنية "الهجوم الأمامي" (الاعتداء ضد الإجهاد). بمساعدة الصيغ اللفظية المختارة خصيصًا، والتي يتم نطقها بنبرة حاسمة مع مسحة من الغضب، يتم تشكيل موقف نشط تجاه عامل الصدمة النفسية - مصدر الضيق. وهكذا، يوصي علماء المخدرات متعاطي الكحول بتكرار الصيغة عدة مرات بسخط: "أنا أقمع بلا رحمة، وأدمر الحاجة الماضية للكحول التي أكرهها الآن. لدي إرادة قوية وشخصية قوية، وليس لدي أدنى شك في أنني سأتغلب تمامًا على رغبتي في تناول الكحول. من المفيد استخدام مقارنات مجازية، واستعارات حية، على سبيل المثال، "أنا مثل صخرة غير قابلة للتدمير، والرغبة في تعاطي المخدرات تتكسر ضدي إلى تناثرات صغيرة".
وكما هو الحال مع إقناع الذات، يتم التنويم المغناطيسي الذاتي في شكل حوار عقلي بين الشخص نفسه. ومع ذلك، فإن هذا الحوار يشمل المكونات الإرادية والعاطفية للنفسية. من خلال تشجيع الشخص على الانخراط في نشاط موضوعي أو منعه، يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دور الرابط بين العالم الذاتي للنفسية والنشاط الحركي (السلوك). تنشأ بشكل تعسفي وهادف في شكل بيان مخاطبة ذاتية، ثم تتطور تلقائيًا، ويكون لها تأثير طويل المدى على وظائف النفس والجسد. على حد تعبير الطبيب النفسي الروسي المتميز ف. بختيريف، التنويم المغناطيسي الذاتي، مثل الإيحاء، "يدخل الوعي من الباب الخلفي، متجاوزًا العقل والمنطق". العالم الروسي آي.بي. كتب بافلوف أن "التنويم المغناطيسي الذاتي لا يتم التحكم فيه عن طريق الإدراك الهادف ويخضع بشكل أساسي للتأثيرات العاطفية للقشرة الدماغية". لذا فإن حديث الإنسان مع نفسه يتحكم وينظم سلوكه على المستويين الواعي واللاواعي. يتيح التنويم المغناطيسي الذاتي الاختيار الشخصي، ويدعم السلوك المعياري اجتماعيًا، ويصوغ تقييمات إيجابية وسلبية للأفعال المرتكبة. وكما ذكرنا سابقًا، وفقًا لتأثيره على الصحة العقلية، ينبغي التمييز بين التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي والإيجابي. نتيجة للتنويم المغناطيسي الذاتي السلبي، يمكن أن يفقد الشخص الثقة بالنفس، ويقع في حالة من الارتباك واليأس، ويشعر بالعجز، ويفقد الأمل في المستقبل ("الآن ضاع كل شيء؛ الآن دمرت حياتي الشخصية"). هذا الخيار يسمى الكارثة. ويساهم التسريح العقلي الذي يسببه في تعميق التوتر وتحوله إلى اضطراب نفسي. تسمى الأحداث السلبية التي يعدها الشخص ويقودها بنفسه نبوءات ذاتية التحقق. على العكس من ذلك، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي يقوي الثقة بالنفس، ويثبت النفس، مما يجعلها أقل عرضة للتوتر والمرض. كل ما سبق ينطبق على التنويم المغناطيسي الذاتي الطبيعي، وهو وظيفة عقلية يومية لأي شخص. إلى جانب التقنيات الطبيعية، هناك أيضًا تقنيات نفسية خاصة وتقنيات التنظيم الذاتي مخصصة لعلاج الاضطرابات النفسية والوقاية منها. دعونا ننظر إلى أهمها.

التنويم المغناطيسي الذاتي الطوعي. تم اقتراح طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي الطوعي لأول مرة من قبل الصيدلي الفرنسي إميل كوي في عام 1910. وتتيح لك هذه الطريقة قمع الأفكار والأفكار المؤلمة الضارة في عواقبها واستبدالها بأفكار مفيدة ومفيدة. قارن E. Coue التجارب المؤلمة بالدبابيس العالقة على محيط الوعي (في بعض الأحيان تتم مقارنتها بمشابك الورق)، والتي يمكن إزالتها تدريجياً. وبالتالي، فإن مؤشرات استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي الطوعي واسعة جدًا - بدءًا من التغلب على اضطراب التوتر الحاد وحتى التغلب على أزمة شخصية عميقة أو عادة سيئة متأصلة.
وفقا ل E. Coue، يجب أن تكون صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي عبارة بسيطة عن عملية إيجابية، خالية من أي توجيه. على سبيل المثال، "كل يوم أتحسن وأفضل في كل شيء." في الوقت نفسه، لا يهم، يعتقد E. Coue، ما إذا كانت صيغة الإيحاء الذاتي تتوافق مع الواقع أم لا، لأنها موجهة إلى اللاوعي "أنا"، الذي يتميز بالسذاجة. ينظر العقل الباطن "أنا" إلى الصيغة على أنها أمر يجب الوفاء به. كلما كانت الصيغة أبسط، كان التأثير العلاجي أفضل. قال إي. كوي: "يجب أن تكون الصيغ "طفولية". لقد أكد المؤلف مرارًا وتكرارًا أن الإيحاء الذاتي الطوعي يجب أن يتم دون أي جهد إرادي. كتب: «إذا اقترحت شيئًا ما على نفسك بوعي، فافعله بشكل طبيعي تمامًا، وببساطة تامة، وبقناعة ودون أي جهد. إذا كان التنويم المغناطيسي الذاتي اللاواعي، والذي غالبًا ما يكون ذا طبيعة سيئة، ناجحًا جدًا، فذلك لأنه يتم تنفيذه دون عناء.
يتم تطوير الصيغ لكل طالب على حدة. يصبح الشخص الذي يتقن طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي قادرًا على تكوين صيغ جديدة يحتاجها.
يجب أن تتكون صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي من عدة كلمات بحد أقصى 3-4 عبارات وأن يكون لها دائمًا محتوى إيجابي (على سبيل المثال، "أنا بصحة جيدة" بدلاً من "أنا لست مريضًا"). يمكن ذكر الصيغة في شكل شعري. يعتقد الطبيب والمسافر الألماني الشهير H. Lindemann أن الاقتراحات الذاتية الإيقاعية والقافية كانت أكثر فعالية من الاقتراحات النثرية. يمكن استبدال الصيغ الطويلة بمعادلات مختصرة. لذا، لتقوية الإيمان بنقاط قوتك، يمكنك استخدام الصيغة: "أستطيع، أستطيع، أستطيع". في بعض الحالات، قد تكون الصيغة أكثر تحديدًا. نحن نتحدث عن التغلب على العادات السيئة والمخاوف غير الواقعية وغيرها من الاضطرابات المرضية. على سبيل المثال: "عندما أرى كلبًا، أبقى هادئًا تمامًا، ولا يتغير مزاجي".
خلال الجلسة يتخذ الشخص وضعية مريحة، جالساً أو مستلقياً، ويغمض عينيه، ويسترخي، وبصوت منخفض أو همس، ​​دون أي توتر، ينطق نفس صيغة التنويم الذاتي 20-30 مرة. يجب أن يكون النطق رتيبًا، دون تعبير عاطفي. خلال الجلسة يدخل الشخص في حالة تغذوية، وفي نهاية الجلسة يتركها طواعية ودون صعوبة.
تستمر الدورة التدريبية لمدة 6-8 أسابيع. تستمر الفصول الدراسية 30-40 دقيقة. تقام 2-3 مرات في الأسبوع. بدءا من النصف الثاني من التدريب، هناك انتقال تدريجي إلى الممارسة المستقلة. تستمر جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي بأي صيغة واحدة لمدة 3-4 دقائق. إذا كان من الضروري استخدام عدة صيغ، فيمكن تمديدها إلى نصف ساعة. أوصى E. Coue بإجراء جلسات على خلفية حالات النعاس (النعاس) في الصباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. من أجل عدم تشتيت الانتباه عن العد عند تكرار الصيغة عشرين مرة، ينصح E. Coue باستخدام سلك من 20 إلى 30 عقدة يتحرك مثل المسبحة.
التحكم في إيقاع التنفس. تم وصف التنظيم الطوعي لحركات الجهاز التنفسي في الأطروحات القديمة للهند والصين. في أعمال علماء النفس الفسيولوجي الأمريكيين 1970-1980. يتم توفير الأساس العلمي لبعض مئات تمارين التنفس الطقسية. وعلى وجه الخصوص، تم تحديد أنماط تأثير مراحل الدورة التنفسية على مستوى النشاط العقلي البشري. لذلك، أثناء الاستنشاق، يتم تنشيط الحالة العقلية، وعند الزفير، يحدث التهدئة. من خلال إنشاء إيقاع التنفس الطوعي، حيث تتناوب مرحلة الاستنشاق القصيرة نسبيًا مع الزفير الأطول والتوقف المؤقت اللاحق، يمكنك تحقيق هدوء عام واضح. نوع من التنفس يتضمن مرحلة شهيق أطول مع بعض حبس النفس أثناء الشهيق ومرحلة زفير قصيرة نسبياً (بقوة شديدة) يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي وجميع وظائف الجسم. الاضطرابات في إيقاع وعمق التنفس هي علامات على الظروف العصيبة. التنفس العميق من البطن (البطني) له أعظم الفوائد الصحية. التنفس البطني الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح له عدد من الفوائد الفسيولوجية. فهو يشرك جميع فصوص الرئتين في العمل التنفسي، ويزيد من درجة أكسجة (تشبع الأكسجين) في الدم، والقدرة الحيوية للرئتين، ويدلك الأعضاء الداخلية. أثناء الشهيق، تبرز عضلات الجدار الأمامي للصفاق، وتتسطح قبة الحجاب الحاجز وتسحب الرئتين إلى الأسفل، مما يؤدي إلى تمددهما. أثناء الزفير، تتراجع عضلات البطن إلى حد ما، كما لو كانت تزيح الهواء من الرئتين. يؤدي الانحناء المتزايد للحجاب الحاجز إلى رفع الرئتين إلى الأعلى. يتم إجراء تمارين التنفس لإتقان التنفس العميق الكامل في وضعية الوقوف أو الجلوس وتكون مصحوبة بحركات تمديد (أثناء الشهيق) وحركات انثناء (أثناء الزفير) للذراعين والجذع. يسعى الطلاب إلى إتقان دورة التنفس تدريجيًا، والتي تتكون من أربع مراحل مدة كل منها 8 ثوانٍ: 1) شهيق عميق، 2) توقف مؤقت للشهيق، 3) زفير عميق، 4) توقف مؤقت للزفير. هذا يسمح لهم بالدخول في حالة تروفوتروبيك. من الممكن أداء تمارين التنفس أثناء المشي أو الجري. تستغرق الدورة التدريبية 4 أسابيع (درسان مدة كل منهما نصف ساعة في الأسبوع).
الاسترخاء العصبي العضلي النشط. تتضمن الطريقة سلسلة من التمارين للاسترخاء الطوعي للمجموعات الرئيسية للعضلات الهيكلية. تم تقديمه من قبل الطبيب الأمريكي إدموند جاكوبسون، الذي نشر كتابا حول هذه المسألة في عام 1922. ومن السمات المميزة لهذه الطريقة تناوب التوتر الطوعي والاسترخاء الانعكاسي اللاحق (غير الطوعي) لمجموعة العضلات المقابلة. في مرحلة التوتر قصيرة المدى (2-3 ثوانٍ)، يحافظ الشخص على أقوى تقلص ثابت لأي مجموعة عضلية (على سبيل المثال، ضغط اليد في قبضة). في مرحلة الاسترخاء اللاحقة (ما يصل إلى دقيقة واحدة)، يشعر بأحاسيس التخفيف، وانتشار موجة من الثقل اللطيف والدفء في منطقة الجسم التي يتم العمل عليها (على سبيل المثال، في اليد). ويصاحب ذلك شعور بالسلام والاسترخاء. هذه الأحاسيس هي نتيجة للقضاء على التوتر المتبقي، وعادة ما يكون غير ملحوظ في العضلات، وزيادة تدفق الدم إلى أوعية هذه المنطقة، وبالتالي زيادة عمليات التمثيل الغذائي والانتعاش. لتخفيف التوتر العاطفي والتعب، يتم تنفيذ الاسترخاء النشط في تسلسل معين على جميع المناطق الرئيسية للجسم (الساقين والذراعين والجذع والكتفين والرقبة والرأس والوجه). يعتقد إي جاكوبسون بحق أن جميع مجموعات العضلات الهيكلية مرتبطة بمراكز معينة من الحبل الشوكي والدماغ. بفضل هذا، فإن استرخاء العضلات النشط له تأثير إيجابي على مناطق واسعة من الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد الشخص على الدخول في حالة تغذوية، وتخفيف التوتر والتنافر، واستعادة القوة والطاقة. تحتوي طريقة استرخاء العضلات التدريجي على عدد من التعديلات. يُنصح بالاسترخاء العصبي العضلي في حالات التوتر لفترات طويلة مع القلق الشديد والأرق.
للإتقان الأولي لطريقة إي. جاكوبسون، يلزم 8-10 دروس على مدى 3-4 أسابيع. يستغرق استرخاء مجموعات العضلات في جميع أنحاء الجسم 20 دقيقة. تستغرق الدورة التدريبية الكاملة من 3 إلى 6 أشهر، بواقع 2-3 دروس في الأسبوع.
تأمل. ظهر مصطلح "التأمل" على صفحات المنشورات الشعبية والعلمية المحلية مؤخرًا فقط. في السابق، لم يكن من المعتاد الحديث عن التأمل، حيث كان يعتقد أن التأمل كان بالتأكيد طقوسًا دينية. في الواقع، يرتبط التأمل بمجالات مختلفة من اليوغا والهندوسية والبوذية. لكن أصبح من المعروف اليوم أن التأمل لتقوية النفس والتغلب على التناقضات الداخلية وتوسيع المعرفة عن الذات أمر ممكن دون أي صلة بأي معتقدات دينية أو فلسفية. منذ آلاف السنين، استخدم ممثلو جميع الثقافات البشرية تقريبًا شكلاً من أشكال التأمل لتحقيق السلام والانسجام العقلي. ولا يعود تأثيره المفيد إلى تركيزه على الدين، بل إلى الخصائص الأساسية للجهاز العصبي البشري. تشهد التجربة على التأمل كأسلوب فعال للتنظيم الذاتي العقلي، وليس أقل شأنا من الأساليب الأخرى.
جوهر التأمل هو التركيز الطوعي للانتباه الخارجي أو الداخلي على أي كائن أو عملية عقلية حقيقية أو افتراضية أو ذاتية لفترة طويلة. ونتيجة لذلك، يصرف الشخص الانتباه عن جميع الأشياء الأخرى ويدخل في حالة خاصة من الوعي، وهو اختلاف في الحالة المغذية الموصوفة أعلاه. تم استخدام التأمل بنجاح للوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. يساعد على التخلص من حالات الوسواس والقلق والاكتئاب وزيادة العدوانية ويحسن التركيز. يمكن أيضًا استخدام التأمل لإيجاد حلول لمختلف المشكلات النفسية. تحت تأثيرها، تزداد قدرة الشخص على استخدام الإمكانات الإبداعية وجعل حياته أكثر وعيا وهادفة.
تقنيات تحويل الانتباه إلى الأشياء الإيجابية في العالم الخارجي والداخلي. للقيام بذلك، يوصى، في وضع مريح وحالة مريحة، لفحص أي لوحات أو أشياء أو أشياء أخرى تثير مشاعر إيجابية لمدة 5-7 دقائق. في هذه الحالة، يمكنك حمل الشيء بين يديك دون التسرع في الشعور به. يمكنك أيضًا، وعيناك مغمضتان، إعادة إنشاء الصور التي تنبثق في ذهنك، دون التركيز عليها لفترة طويلة والانتقال من واحدة إلى أخرى. لصرف الانتباه عن الصور والأفكار المثيرة "الراكدة" غير السارة، يلجأ الناس إلى قراءة الكتب ومشاهدة الصور والأفلام والبرامج التلفزيونية. إنهم يلعبون ألعاب الكمبيوتر، ويستمعون إلى الألحان والقصائد المفضلة لديهم، ويبحثون عن الأنشطة والهوايات المثيرة، ويتواصلون مع محاورين مثيرين للاهتمام. يمكن العثور على مجموعة متنوعة من كائنات التأمل على الإنترنت.
لذلك نرى أن تمارين التأمل كثيرة ومتنوعة. تتطلب معظمها من الممارس أن يظل في وضع ثابت، ولكن هناك أيضًا تلك التي تتضمن الحركة. في إحدى الحالات، يفحص الطالب شيئًا ما باهتمام، وفي أخرى، يغلق عينيه ويكرر أصواتًا معينة مرارًا وتكرارًا، وفي الثالثة، يكون مستغرقًا تمامًا في ملاحظة تنفسه، وفي الرابعة، يستمع إلى الصوت الريح في أغصان الأشجار، وفي الخامس يحاول العثور على إجابة لسؤال صعب، وما إلى ذلك.
تتضمن كل جلسة تأمل ثلاث مراحل: 1) الاسترخاء، 2) التركيز، 3) حالة التأمل الفعلية، والتي يمكن أن يختلف عمقها ويعتمد على خبرة الممارس ومدة الجلسة. تستغرق الدورة التدريبية 4 أسابيع (درسان مدة كل منهما نصف ساعة في الأسبوع).
التدريب الذاتي (AT) هو الطريقة الأكثر شهرة للتنظيم الذاتي العقلي. لقد جمع أفضل ما تمتلكه الطرق الأخرى. يتكون جوهرها من التنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل على خلفية الاسترخاء العصبي العضلي السلبي. تم تطوير هذه الطريقة من قبل الطبيب الألماني آي شولتز في عام 1932.
يساعد التدريب الذاتي على تقليل التوتر العاطفي، ومشاعر القلق والانزعاج، ويقلل من شدة الألم، وله تأثير طبيعي على الوظائف الفسيولوجية وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تحت تأثير AT، يتحسن النوم ويتحسن المزاج. المؤشرات الرئيسية لاستخدام الصحة النفسية لـ AT: الظروف العصيبة ، والاختلالات النفسية النفسية ، والتركيز (التنافر النفسي) للشخصية ، خاصة بالاشتراك مع الميول المراقية. نؤكد على أن التدريب الذاتي المنشأ هو الطريقة المفضلة للاختلالات النفسية النباتية.
الهدف من التدريب الذاتي ليس فقط تعليم الاسترخاء، كما يُعتقد في بعض الأحيان، ولكن أيضًا تطوير المهارات اللازمة لإدارة حالتك، وتطوير القدرة على الانتقال بسهولة وسرعة من حالة النشاط إلى حالة اليقظة السلبية، والرذيلة. بالعكس. نحن نتحدث عن التحكم الطوعي في العمليات النفسية والفسيولوجية، وتوسيع نطاق التنظيم الذاتي لدولته، ونتيجة لذلك، زيادة القدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة للبيئة المادية والاجتماعية.
هناك عدد من التعديلات للتدريب الذاتي، والتي تم تكييفها، على سبيل المثال، لمكافحة الإجهاد المؤلم (الشديد) أو لعلاج الأمراض المختلفة. للإتقان الأولي لأسلوب AT، يلزم حضور 8-10 دروس على مدى 3-4 أسابيع. مدة الدرس الواحد 30-40 دقيقة. تستغرق الدورة التدريبية الكاملة من 3 إلى 6 أشهر، بواقع 2-3 دروس في الأسبوع.
أساليب PSR لديها مجموعة واسعة من التطبيقات. يمكن أن تكون جزءًا من نظام الوقاية النفسية، كما يمكن أن تكون جزءًا لا يتجزأ من التدابير العلاجية وإعادة التأهيل. بمساعدتهم، يمكنك تحقيق تطبيع الحالة النفسية والعاطفية وتحسين أداء الأعضاء الداخلية. النتائج الرئيسية لاستخدام تقنيات العلاج النفسي الذاتي هي: الحماية من الإجهاد الضار، وتنشيط عمليات التعافي، وزيادة قدرات التكيف (التكيف) للجسم وتعزيز قدرات التعبئة في المواقف القصوى. كل هذا يساهم في النهاية في الحفاظ على الصحة العقلية وتعزيزها. لقد تم اختبار طرق RPS المذكورة أعلاه عدة مرات عمليًا وأثبتت فعاليتها. ومع ذلك، فإن تحقيق نتيجة مفيدة في أي طريقة من هذا القبيل يتطلب ممارسة طويلة ومستمرة. يمكن الافتراض أن المنهجية والإيقاع الموحد في أداء التمارين أكثر أهمية من محتواها. لتعزيز الصحة العقلية، من المهم اختيار الطريقة الأكثر قبولًا وملاءمة ذاتيًا، ثم ممارستها بشكل مستمر ومنهجي لفترة طويلة. في هذه الحالة، سيتم تحقيق النجاح عاجلا أم آجلا.

القواعد الارشادية.
1. يُنصح بإجراء درس مع الموظفين على شكل محاضرة-مناقشة مع تضمين عناصر العرض العملي (تدريب المهارات الأولية) لـ PSR حول طرق تمارين التنفس واسترخاء العضلات النشط.
2. عند التحضير للمحاضرة، يُنصح قائد الفصل بإنشاء عرض تقديمي باستخدام الجداول والصور ومقاطع الفيديو التي تكشف محتوى الأحكام الرئيسية للموضوع.
3. يوصى خلال الدورة باستخدام 1-2 مقطع فيديو (5-7 دقائق) من الأفلام الروائية التي توضح دور التنظيم الذاتي العقلي في حل المهام الخدمية والقتالية التي يقوم بها الأفراد العسكريون أو في المواقف القصوى الأخرى (على سبيل المثال "الرجل من مدينتنا"، 1942). من الممكن أيضًا قراءة مقتطفات من الخيال حول نفس الموضوع (على سبيل المثال، قصة كونستانتين فوروبيوف "هذا نحن يا رب!"، قصة جاك لندن "حب الحياة").
4. عند إجراء الدرس ينصح بمخاطبة الطلاب بأسئلة مطروحة وإشكالية. بعد تبادل قصير وسريع للآراء حول الإجابات الواردة، اذكر أحكام المحاضرة.
5. يُنصح بإجراء فصول نشطة حول الموضوع الذي تتم دراسته في شكل مائدة مستديرة أو مناقشة أو لعبة لعب الأدوار أو لعبة عمل. من المفيد أيضًا دعوة رياضي عسكري (مطلق النار، رياضي رياضي، رياضي شامل) إلى الدرس، وهو قادر على إظهار مهارات RPS بوضوح على نفسه، وكذلك شرح دورها الإيجابي أثناء عملية التدريب والمسابقات.

اقتراحات للقراءة:
1. علييف هـ. مفتاح نفسك: دراسات عن التنظيم الذاتي. - م: دار نشر "الحرس الشاب" 1990.
2. أساليب التنظيم الذاتي العقلي. موافقة رئيس الجامعة الطبية العسكرية الحكومية. سانت بطرسبرغ: VMedA، 2007.
3. نيبرينكو أ، بتروف ك. التنظيم الذاتي العقلي. - كييف: الصحة، 1995.
4. بروخوروف أ. طرق التنظيم الذاتي العقلي: كتاب مدرسي. - قازان: دار النشر. جامعة الملك سعود، 1990.
5. سبيريدونوف ن. التنويم المغناطيسي الذاتي والحركة والنوم والصحة. - م: الثقافة البدنية والرياضة، 1987.
6. Cherepanova E. التنظيم الذاتي والمساعدة الذاتية عند العمل في الظروف القاسية. - م: أ.س.ت، 1995.
7. Shreiner K. كيفية تخفيف التوتر: 30 طريقة لتحسين رفاهيتك في 3 دقائق / لكل. من الانجليزية - م: التقدم، 1993.

العقيد في الخدمة الطبية فلاديسلاف يوسوبوف، رئيس قسم الأبحاث في مركز البحث العلمي التابع للأكاديمية الطبية العسكرية التي تحمل اسم S.M. كيروف
العقيد المتقاعد في الخدمة الطبية بوريس أوفتشينيكوف، رئيس مختبر الأبحاث بمعهد البحث العلمي (الدعم الطبي والنفسي) التابع لمركز البحث العلمي التابع للأكاديمية الطبية العسكرية التي تحمل اسم س.م. كيروف

إذا لم يكن لدى الناس مشاعر وكانوا غير مبالين، فلن يعرفوا الهموم والقلق، ولا الفرح والسعادة. الشخص الذي يريد الحصول على إجابة لسؤال كيفية التهدئة، يريد التخلص من التجارب السلبية، وملء الحياة بالإيجابية والانسجام.

خطوات نحو راحة البال

يكون الشخص أكثر عصبية في حالة عدم اليقين. يجب حل أي موقف مثير. كيف تهدأ بسرعة إذا كنت لا تفهم ما يحدث؟ المعرفة تمنح الشخص الثقة فيما يحدث.

1. إن توضيح الموقف هو الخطوة الأولى نحو راحة البال في موقف معين.
2. الخطوة الثانية هي استخدام تقنيات التنظيم الذاتي لتهدئة نفسك بما يكفي للتفكير بسرعة ووضوح في المواقف الصعبة.
3. الخطوة الثالثة هي تحليل ما يحدث وتحديد مسار العمل.

إذا كان هناك تهديد، حقيقي أو يحتمل أن يكون خطيرًا، فيجب أن تكون قادرًا على ترتيب أفكارك وعواطفك بسهولة وسرعة من أجل اتخاذ التدابير اللازمة للقضاء على الخطر أو تجنبه.

على سبيل المثال، إذا ضاع شخص ما في الغابة، فلا ينبغي للمرء أن يستسلم للذعر والإثارة، ولكن مع الحفاظ على عقل رصين، يكون قادرًا على العثور بسرعة على الطريق إلى المنزل.

إذا كانت المخاوف والقلق والمخاوف مفرطة وغير معقولة، فإن أساليب التنظيم الذاتي ضرورية لموازنة العمليات العقلية.

معظم الناس تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. بالنسبة للأفراد القلقين بشكل مفرط، يعد القلق والتجارب السلبية نشاطًا شائعًا وأسلوب حياة.

على سبيل المثال، يشعر الناس بالقلق ولا يستطيعون تهدئة أنفسهم أثناء مقابلة العمل. سبب هذه الإثارة هو القيمة المبالغ فيها للحدث. المقابلة ليست حالة تهدد الحياة، فالشخص ببساطة يشك في نفسه ويخشى ترك انطباع سلبي. تلعب الإثارة عليه نكتة قاسية، ولا تسمح له بالتفكير بوقاحة، وتبطئ ردود أفعاله، وتجعل حديثه متقطعًا وغير متماسك. ونتيجة لذلك، فإن الإثارة والقلق لها ما يبررها.

يحتاج الشخص إلى استخدام أساليب التنظيم الذاتي في مثل هذه المواقف وغيرها من المواقف المشابهة عندما تكون أهمية الحدث مبالغ فيها.

طرق وتقنيات التنظيم الذاتي

كيف تهدأ دون اللجوء إلى تناول الأدوية؟ من الضروري استخدام أساليب التنظيم الذاتي للحالة العقلية.

التنظيم الذاتي هو السيطرة على الحالة النفسية والعاطفية من خلال التأثير على الوعي بالكلمات والصور الذهنية والتنفس السليم وتنغيم العضلات واسترخائها.

تم تصميم التنظيم الذاتي لتهدئة التوتر العاطفي والقضاء عليه بسرعة وتطبيع الخلفية العاطفية.

كيف تهدأ دون معرفة تقنيات التنظيم الذاتي الخاصة؟ عادةً ما يخبرك الجسم والوعي بكيفية القيام بذلك.

تقنيات التنظيم الذاتي الطبيعية:

• ابتسم، ضحك؛
• تحويل الانتباه إلى كائن لطيف؛
• دعم أحد أفراد أسرته.
• الاحماء الجسدي
• مراقبة الطبيعة؛
• الهواء النقي وأشعة الشمس.
• المياه النظيفة (الغسيل والاستحمام وشرب الماء) ؛
• اسمع اغاني؛
• الغناء والصراخ.
• قراءة؛
• الرسم وغيرها.

تقنيات تنمي القدرة على إدارة الحالة النفسية:

1. التنفس الصحيح. أنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسًا بطيئًا وعميقًا، وتحبس أنفاسك وتزفر ببطء، تمامًا، وتتخيل كيف يختفي التوتر.
2. التدريب التلقائي. يعتمد التدريب الذاتي على التنويم المغناطيسي الذاتي. يكرر الإنسان العبارات الإيجابية بشكل هادف عدة مرات حتى يصدق ما يقوله. على سبيل المثال: "أنا أظل هادئًا، أنا هادئ".
3. استرخاء. تمارين الاسترخاء الخاصة والتدليك واليوغا. من خلال استرخاء عضلاتك، يمكنك تحقيق التوازن في نفسيتك. يتم تحقيق التأثير من خلال تناوب توتر العضلات والاسترخاء.
4. التصور. تتضمن هذه التقنية إعادة إنشاء ذاكرة أو صورة ممتعة في مخيلتك تثير مشاعر إيجابية. هذه الحالة تسمى الموارد. بعد أن غرق فيه الشخص يشعر بمشاعر إيجابية.

تمارين للتنظيم الذاتي

تساعد التمارين الخاصة التي تهدف إلى تنظيم الحالة العقلية في موقف معين على إيجاد الهدوء. هناك العديد من هذه التمارين التي تم تطويرها، ويمكنك اختيار التمرين الأكثر ملاءمة للاستخدام والسريع والفعال.

بعض التمارين الخاصة وطرق التهدئة السريعة:

• تمرين "التأرجح"

في وضعية الوقوف أو الجلوس، تحتاج إلى الاسترخاء وإمالة رأسك للخلف بحيث تكون مريحة، كما لو كنت مستلقيًا على وسادة. أغمض عينيك وابدأ في التأرجح قليلاً، بسعة صغيرة من جانب إلى آخر، ذهابًا وإيابًا أو في دائرة. أنت بحاجة إلى العثور على الإيقاع والإيقاع الأكثر متعة.

• تمرين "الإفصاح"

في وضعية الوقوف، تحتاج إلى إجراء عدة تقلبات بذراعيك أمام صدرك على الجانبين، في دائرة، لأعلى ولأسفل (تمارين الإحماء الكلاسيكية). مد ذراعيك المستقيمتين للأمام واسترخي، وابدأ في تحريكهما ببطء إلى الجانبين.

إذا كانت الأيدي مسترخية بدرجة كافية، فسوف تبدأ في التحرك بعيدًا كما لو كانت بمفردها. يجب تكرار التمرين حتى ينشأ الشعور بالخفة. من خلال نشر ذراعيك، تخيل كيف يتوسع تصورك للحياة، وذراعيك مفتوحتان نحو الإيجابية.

• ممارسة "نقطة الاسترخاء"

في وضع الوقوف أو الجلوس، تحتاج إلى إرخاء كتفيك وخفض ذراعيك بحرية. ابدأ بتدوير رأسك ببطء في دائرة. عندما تجد الوضع الأكثر راحة وتريد التوقف، عليك القيام بذلك.

بعد الراحة في هذا الوضع، استمر في الحركات الدورانية. قم بتدوير رأسك، وتخيل التحرك نحو الانسجام، وعند نقطة الاسترخاء اشعر بإنجاز هذا الهدف.

يمكن تحقيق تأثير إيجابي بمجرد مصافحة يديك جيدًا وبسرعة عدة مرات، كما لو كنت تنفض الماء. تخيل أن التوتر والعصبية يغادران أطراف أصابعك.

لإرخاء عضلاتك، عليك أن تقفز في مكانك، كما لو كنت تنفض الثلج.

• تمرين "الأرنب المشمس"

التمرين مناسب لكل من البالغين والأطفال. إنها ممتعة ومرحة وممتعة.

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء، واسترخِ جميع عضلاتك. أغمض عينيك وتخيل نفسك في مرج مشمس أو شاطئ أو ضفة نهر أو أي مكان لطيف آخر تشرق فيه الشمس. تخيل كيف تقوم الشمس اللطيفة بتدفئة الجسم، ومع ضوء الشمس، يشبع الجسم بالسلام والسعادة.

كان شعاع الشمس يمر عبر الشفاه ويرسم ابتسامة على الجبهة، فيريح الحاجبين والجبهة، وينزلق على الذقن ويريح الفك. يسري شعاع الشمس على الجسم فيريح جميع أجزائه تباعاً، فيمنح راحة البال، ويزيل القلق. يمكنك إضافة أصوات الطبيعة: الأمواج المتناثرة، وزقزقة العصافير، وحفيف أوراق الشجر.

مدة التمارين: من دقيقة إلى خمس عشرة دقيقة. ويمكن إجراؤها معًا عدة مرات في اليوم.

يمكن للتمارين البسيطة أن تعيد الشعور بالبهجة في الحياة، والثقة بالنفس، والهدوء، وتحقق راحة البال.

التجارب جزء لا يتجزأ من الحياة

هل من الممكن تجنب القلق والقلق طوال الوقت أم أنه من الأفضل تعلم التنظيم الذاتي؟

• لا يمكن لأي شخص أن يجد الهدوء في المواقف الصعبة، ولكن يمكن للجميع أن يحاولوا القيام بذلك.
• يحتاج الناس إلى المشاعر والمشاعر الإيجابية والسلبية من أجل البقاء. هم دائما طبيعيون. بعضها خلقي والبعض الآخر مكتسب.
• وتتمثل المشكلة والصعوبات في المشاعر السلبية والمشاعر والأفكار والهموم والقلق المفرط وغير المعقول والمرضي.
• ينظر الجسم إلى الحياة الحديثة على أنها تيار مستمر من التهديدات والمخاطر والقلق والمواقف العصيبة. للحفاظ على راحة البال والصحة، عليك أن تعرف الإجابة على سؤال كيفية تهدئة بسرعة.
• يتم تحديد عمق الخبرة من خلال خصائص الشخصية. يتعلم الطفل أن يصبح عصبيا من خلال النظر إلى الآخرين. مع الوالدين القلقين، يكبر الأطفال ليكونوا أفرادًا قلقين.
• يمكن أن يكون سبب المخاوف المفرطة هو الشك في الذات والتعب وتجارب الماضي السلبية وتجاوز أهمية الأحداث وأسباب أخرى.

تنمية الحزم (التوازن الداخلي)

يصبح الإنسان عصبياً عندما يشعر بوجود تهديد وجودي. تهدف ردود الفعل الفسيولوجية أثناء القلق الشديد إلى تنشيط احتياطيات الجسم المخفية لمكافحة الاضطرابات. يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع بحيث تصبح العضلات متناغمة ويدور الدم بشكل أفضل، ويزود الدماغ بالأكسجين.

عندما يكون الشخص قلقا للغاية ولا يعرف كيفية تهدئة نفسه، فإنه يتصرف بشكل سلبي، مرتبكا وخائفا، أو بقوة وغير مقيد.

هذه الاستراتيجيات غير فعالة. إن الإستراتيجية الأكثر فائدة للبقاء في المجتمع هي القدرة على الحفاظ على التوازن الداخلي، حيث يكون للشخص رأيه الخاص، ونظرة مستقلة للوضع، وتصور هادئ للواقع.

تسمى قدرة الشخص على تنظيم سلوكه بشكل مستقل ويكون مسؤولاً عنه بالحزم.

• ينظر الشخص في حالة الحزم إلى الحياة بهدوء، ويحلل ويتخذ قرارات مستنيرة، ولا يستسلم للتلاعب، ويستخدم تقنيات التنظيم الذاتي. وضع الإنسان الداخلي مستقر، وهو واثق من نفسه، ومتوازن، ويدرك أن الوضع الصعب تحت سيطرته.
• يفترض الحزم القدرة على الابتعاد بسرعة عن المشكلة وسهولة الإدراك ودرجة منخفضة من اللامبالاة. يجب أن تصبح مراقبًا خارجيًا للحدث الجاري، وأن تكون مهتمًا به، ولكن غير مشارك فيه.
• قد ينظر الآخرون إلى مثل هذا السلوك على أنه قاسٍ وغير مبالٍ، لكنه يسمح للشخص بالحفاظ على السلام والانسجام الداخلي. إن النصيحة للنظر إلى الحياة بشكل أكثر بساطة وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد تعني ضمناً تطوير الحزم.
• تهدف أساليب التنظيم الذاتي إلى تطوير الحزم باعتباره القدرة على إيقاف المخاوف بسرعة، والنظر إلى نفسك من الخارج، وإعطاء تقييم موضوعي لما يحدث واتخاذ قرار معقول.

تحتوي قاعدة المعرفة Bekmology على كمية هائلة من المواد في مجال الأعمال والاقتصاد والإدارة ومختلف قضايا علم النفس وما إلى ذلك. والمقالات المعروضة على موقعنا ليست سوى جزء صغير من هذه المعلومات. من المنطقي بالنسبة لك، كزائر عادي، أن تتعرف على مفهوم Backmology، بالإضافة إلى محتويات قاعدة معارفنا.

جسم الإنسان هو نظام ذاتي التنظيم يعتمد على البيئة، وبسبب الظروف البيئية المتغيرة باستمرار نتيجة التطور الطويل، طور الإنسان آليات تسمح له بالتكيف مع هذه التغيرات. وتسمى هذه الآليات التكيف. التكيف هو عملية ديناميكية تحافظ من خلالها الأنظمة المتنقلة للكائنات الحية، على الرغم من تقلب الظروف، على الاستقرار اللازم للوجود والتطور والإنجاب.

بفضل عملية التكيف، يتم الحفاظ على التوازن عندما يتفاعل الجسم مع العالم الخارجي. وفي هذا الصدد، لا تشمل عمليات التكيف تحسين أداء الجسم فحسب، بل تشمل أيضًا الحفاظ على التوازن في نظام "الكائن الحي والبيئة". يتم تنفيذ عملية التكيف كلما حدثت تغييرات كبيرة في نظام "الكائن الحي والبيئة"، مما يضمن تكوين حالة استتبابية جديدة، مما يسمح بتحقيق أقصى قدر من الكفاءة للوظائف الفسيولوجية وردود الفعل السلوكية. نظرًا لأن بيئة الكائنات الحية ليست في حالة توازن ثابت، ولكنها في حالة توازن ديناميكي، فإن علاقاتها تتغير باستمرار، وبالتالي، يجب أيضًا تنفيذ عملية التكيف باستمرار.

في البشر، يلعب التكيف العقلي دورا حاسما في عملية الحفاظ على العلاقات الكافية في نظام "الفرد - البيئة"، حيث يمكن أن تتغير جميع معلمات النظام. يمكن تعريف التكيف العقلي بأنه عملية تحقيق التوافق الأمثل بين الفرد والبيئة أثناء تنفيذ الأنشطة البشرية، مما يسمح للفرد بإشباع الاحتياجات الحالية وتحقيق الأهداف الهامة المرتبطة بها (مع الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية)، مع ضمان الامتثال لنشاط الإنسان العقلي وسلوكه والمتطلبات البيئية. التكيف هو نتيجة عملية التغيرات في العلاقات الاجتماعية والاجتماعية والنفسية والأخلاقية والنفسية والعقلية والاقتصادية والديموغرافية بين الناس ، والتكيف مع البيئة الاجتماعية.

التكيف العقلي هو عملية مستمرة تتضمن الجوانب التالية:

• تحسين تعرض الفرد المستمر للبيئة؛
• إنشاء المراسلات الكافية بين الخصائص العقلية والفسيولوجية.

يضمن الجانب الاجتماعي والنفسي للتكيف البناء المناسب للتفاعل الاجتماعي الجزئي، بما في ذلك التفاعل المهني، وتحقيق الأهداف ذات الأهمية الاجتماعية. وهو حلقة الوصل بين تكيف الفرد والسكان، وهو قادر على العمل كمستوى لتنظيم التوتر التكيفي.

التكيف النفسي الفسيولوجي هو مجموعة من ردود الفعل الفسيولوجية المختلفة (المتعلقة بالتكيف) للجسم. لا يمكن اعتبار هذا النوع من التكيف منفصلاً عن المكونات العقلية والشخصية.

تشارك جميع مستويات التكيف في وقت واحد بدرجات متفاوتة في عملية التنظيم، والتي يتم تعريفها بطريقتين:

• كحالة تتصادم فيها احتياجات الفرد من جهة، ومتطلبات البيئة من جهة أخرى؛
• باعتبارها العملية التي يتم من خلالها تحقيق حالة التوازن.

في عملية التكيف، يتغير كل من الفرد والبيئة بنشاط، ونتيجة لذلك يتم إنشاء علاقات التكيف بينهما.

يمكن وصف التكيف الاجتماعي بأنه عدم الحفاظ على الصراع مع البيئة. التكيف الاجتماعي والنفسي هو عملية التغلب على المواقف الإشكالية من قبل الفرد، والتي يستخدم خلالها مهارات التنشئة الاجتماعية المكتسبة في المراحل السابقة من تطوره، والتي تسمح له بالتفاعل مع المجموعة دون صراعات داخلية أو خارجية، والقيام بأنشطة قيادية بشكل منتج، تلبية توقعات الدور، ومع كل هذا، تأكيد الذات، تلبية احتياجاتك الأساسية.

ومع تفعيل واستخدام آليات التكيف تتغير الحالة النفسية للفرد. وعند الانتهاء من عملية التكيف يكون لديه اختلافات نوعية عن الحالة النفسية قبل التكيف.

العنصر الأول في بنية الشخصية الذي يضمن القدرة على التكيف هو الغرائز. يمكن وصف السلوك الغريزي للفرد بأنه سلوك يعتمد على الاحتياجات الطبيعية للجسم. ولكن هناك احتياجات قابلة للتكيف في بيئة اجتماعية معينة، واحتياجات تؤدي إلى سوء التكيف. تعتمد القدرة على التكيف أو سوء التكيف مع الحاجة على القيم الشخصية والهدف الذي يتم توجيهه إليه.

يتم التعبير عن الشخصية غير القادرة على التكيف في عدم قدرتها على التكيف مع احتياجاتها وتطلعاتها الخاصة. فالشخص غير المتكيف غير قادر على تلبية متطلبات المجتمع والقيام بدوره الاجتماعي. من علامات سوء التكيف الناشئ تجربة الفرد في صراعات داخلية وخارجية طويلة الأمد. علاوة على ذلك، فإن الدافع وراء عملية التكيف ليس وجود الصراعات، بل حقيقة أن الوضع يصبح إشكاليا.

لفهم ميزات عملية التكيف، ينبغي للمرء أن يعرف مستوى سوء التكيف الذي يبدأ منه الشخص نشاطه التكيفي.

يتم تنفيذ النشاط التكيفي في نوعين:

• التكيف عن طريق تحويل والقضاء على الوضع المشكلة؛
• التكيف مع الحفاظ على الوضع - التكيف.

ويتميز السلوك التكيفي بما يلي:

• اتخاذ القرار الناجح،
• إظهار المبادرة ورؤية واضحة لمستقبلك.

العلامات الرئيسية للتكيف الفعال هي:

• في مجال النشاط الاجتماعي – اكتساب الفرد المعرفة والمهارات والكفاءة والإتقان؛
• في مجال العلاقات الشخصية – إقامة علاقات حميمة وغنية عاطفياً مع الشخص المطلوب.

ولكي يكون التكيف ممكنا، يحتاج الشخص إلى التنظيم الذاتي. التكيف هو التكيف مع البيئة الخارجية. التنظيم الذاتي هو تعديل الشخص لنفسه وعالمه الداخلي بغرض التكيف. وهكذا يمكننا القول أن التكيف يسبب التنظيم الذاتي. على الرغم من أنه من الواضح أن مثل هذا البيان لن يكون صحيحًا تمامًا. التكيف والتنظيم الذاتي ليس لديهم علاقة السبب والنتيجة. إنها على الأرجح جوانب مختلفة لهذه القدرات الرائعة للأنظمة الحية لتنظيم سلوكها استجابةً لظروف مختلفة، خارجية وداخلية. ويبدو أن التقسيم إلى مفهومين حدث لتسهيل دراسة هذه الظاهرة. وبالمناسبة، فإن آليات الدفاع (الإسقاط، والتحديد، والإدخال، والعزلة، وما إلى ذلك) تتعلق بكل من التكيف والتنظيم الذاتي.

مفهوم التنظيم الذاتي

إن مفهوم "التنظيم الذاتي" متعدد التخصصات بطبيعته. يستخدم هذا المفهوم على نطاق واسع في مختلف مجالات العلوم لوصف الأنظمة الحية وغير الحية بناءً على مبدأ التغذية الراجعة. إن مفهوم التنظيم الذاتي (من الكلمة اللاتينية Regulare - الترتيب والتأسيس)، والذي تم تعريفه في النسخة الموسوعية على أنه الأداء الملائم للأنظمة الحية ذات المستويات المختلفة من التنظيم والتعقيد، قد تم تطويره في كل من اللغات الأجنبية والخارجية. علم النفس المنزلي. في الوقت الحالي، يتم تعريف التنظيم الذاتي على أنه عملية نظامية تضمن التباين والمرونة في نشاط حياة الفرد في أي من مستوياته الملائمة للظروف.

التنظيم الذاتي هو خاصية نظامية تعكس الطبيعة الذاتية للشخص، وقدرته على العمل بشكل مستدام في مختلف ظروف الحياة، وتنظيم معايير أدائه طواعية (الحالة، السلوك، النشاط، التفاعل مع البيئة)، والتي يتم تقييمها من قبله على أنها مرغوبة.

التنظيم الذاتي هو تأثير مسبق واعي ومنظم بشكل منهجي للفرد على نفسيته من أجل تغيير خصائصها في الاتجاه المطلوب.

لم تزود الطبيعة الإنسان بالقدرة على التكيف وتكييف الجسم مع الظروف الخارجية المتغيرة فحسب، بل منحته أيضًا القدرة على تنظيم أشكال ومحتوى نشاطه. وفي هذا الصدد، هناك ثلاثة مستويات للتنظيم الذاتي:

• التكيف غير الطوعي مع البيئة (الحفاظ على ضغط الدم المستمر، ودرجة حرارة الجسم، وإطلاق الأدرينالين أثناء الإجهاد، وتكيف الرؤية مع الظلام، وما إلى ذلك)؛
• موقف يحدد مدى استعداد الفرد الواعي أو اللاواعي الضعيف للتصرف بطريقة معينة من خلال المهارات والعادات والخبرة عندما يتوقع موقفًا معينًا (على سبيل المثال، قد يستخدم الشخص غير المعتاد أسلوبًا مفضلاً عند أداء بعض الأعمال، على الرغم من أنه على علم بالتقنيات الأخرى)؛
• التنظيم التعسفي (التنظيم الذاتي) للخصائص الشخصية الفردية (الحالة العقلية الحالية، والأهداف، والدوافع، والمواقف، والسلوك، ونظام القيم، وما إلى ذلك).

ويرتكز التنظيم الذاتي على مجموعة من أنماط الأداء العقلي ونتائجها المتعددة، المعروفة على شكل تأثيرات نفسية. قد يشمل ذلك:

• الدور التنشيطي للمجال التحفيزي الذي يولد نشاط الفرد (بالمعنى الواسع للكلمة) بهدف تغيير خصائصه ؛
• التأثير المسيطر للصورة الذهنية التي تنشأ طوعًا أو كرهًا في ذهن الفرد؛
• الوحدة الهيكلية والوظيفية (المنهجية) لجميع العمليات المعرفية العقلية التي تضمن تأثير تأثير الفرد على نفسيته؛
• الوحدة والترابط بين مجالات الوعي واللاوعي كأشياء ينفذ من خلالها الفرد التأثيرات التنظيمية على نفسه؛
• العلاقة الوظيفية بين المجال العاطفي الإرادي للفرد وتجربته الجسدية وعمليات الكلام والتفكير.

يسمح التنظيم الذاتي للشخص بالتغيير وفقا للظروف المتغيرة للعالم الخارجي وظروف حياته، ويدعم النشاط العقلي اللازم للنشاط البشري، ويضمن التنظيم الواعي وتصحيح أفعاله.

التنظيم الذاتي هو الكشف عن القدرات الاحتياطية للشخص، وبالتالي تطوير الإمكانات الإبداعية للفرد. يفترض استخدام تقنيات التنظيم الذاتي مشاركة إرادية نشطة، ونتيجة لذلك، فهو شرط لتكوين شخصية قوية ومسؤولة.

تتميز مستويات التنظيم الذاتي التالية وفقًا لآلية تنفيذها: 1) طاقة المعلومات - تنظيم مستوى النشاط العقلي للجسم بسبب تدفق المعلومات والطاقة (يتضمن هذا المستوى رد الفعل "رد الفعل" والتنفيس ، تغيير في تدفق النبضات العصبية، وإجراءات الطقوس)؛ 2) الإرادة العاطفية - الاعتراف بالنفس، والإقناع الذاتي، والقيادة الذاتية، والتنويم المغناطيسي الذاتي، وتعزيز الذات)؛ 3) تحفيزي – التنظيم الذاتي للمكونات التحفيزية لحياة الشخص (غير المباشر وغير المباشر)؛ 4) الشخصية - التصحيح الذاتي للفرد (التنظيم الذاتي، تأكيد الذات، تقرير المصير، تحقيق الذات، التحسين الذاتي لـ "الوعي الصوفي".

تصنيف طرق التنظيم الذاتي العاطفي حسب آليات تنفيذها، يتم تمييز عدة مجموعات: 1) الجسدية والفسيولوجية (التغذية المضادة للإجهاد، التنظيم النباتي، التدريب البدني)؛ 2) الفسيولوجية النفسية (الارتجاع البيولوجي التكيفي مع الارتجاع البيولوجي، واسترخاء العضلات التدريجي، والتدريب الذاتي، وإزالة التحسس المنهجي، وتقنيات التنفس المختلفة، والتقنيات الموجهة نحو الجسم، والتأمل)؛ 3) المعرفي (البرمجة اللغوية العصبية، التقنيات المعرفية والعاطفية العقلانية لـ A. Beck و A. Ellis، طرق التفكير الصحي والإيجابي، النية المتناقضة)؛ 4) الشخصية (طريقة التركيب النفسي للشخصيات الفرعية بواسطة R. Asagioli، تقنيات الجشطالت للوعي بالاحتياجات، التنظيم الذاتي الشخصي لمدى الحياة؛ طرق تحسين النوم وتحليل الأحلام (تقنيات الجشطالت، التقنيات الوجودية النفسية، تقنيات الحلم الواعي).

هذان التصنيفان مكتملان تمامًا، ويغطيان عددًا كبيرًا من الآليات والأساليب المختلفة، وربما، من الناحية العملية، مناسبان لتقديم التقنيات والتقنيات النفسية للتنظيم الذاتي. لكنها ليست صحيحة بما فيه الكفاية من الناحية النظرية، لأنها لا تلتزم بمبدأ وحدة المعيار للتصنيف بأكمله، ونتيجة لذلك، عند تحديد المجموعات الفرعية، هناك ارتباك في المفاهيم التي تنتمي إلى سجلات نفسية مختلفة. على وجه الخصوص، يتم مساواة المفاهيم التي تشير إلى أنواع معينة من العمليات العقلية والجسدية (المعلوماتية النشطة والجسدية والفسيولوجية والنفسية الفيزيولوجية)، وبعض المجالات العقلية (العاطفية، والإرادية، والتحفيزية، والمعرفية) والمفهوم التكاملي للشخصية، والذي في علم النفس الحديث لا يحتوي على تعريف واحد مقبول بشكل عام ويتم تمثيله بمجموعة كبيرة من المفاهيم بمختلف أنواعها. ولذلك، فإن التصنيفات المذكورة أعلاه لا تتمتع بالنزاهة الداخلية والوضوح المفاهيمي للفئة. دعونا نفكر في تصنيف آخر.

وينقسم التنظيم الذاتي إلى عقليو شخصيالمستويات.

هناك مستويان رئيسيان للتنظيم الذاتي:

1. غير واعي
2. واعي.

التنظيم الذاتي العقليهي مجموعة من التقنيات والأساليب لتصحيح الحالة النفسية والفسيولوجية، والتي بفضلها يتم تحقيق تحسين الوظائف العقلية والجسدية. وفي نفس الوقت ينخفض ​​مستوى التوتر العاطفي ويزداد الأداء ودرجة الراحة النفسية. يساعد التنظيم الذاتي العقلي في الحفاظ على النشاط العقلي الأمثل الضروري للنشاط البشري.

لتحسين الحالة العقلية للتنظيم الذاتي، هناك مجموعة واسعة من الأساليب - الجمباز، والتدليك الذاتي، والاسترخاء العصبي العضلي، والتدريب الذاتي، وتمارين التنفس، والتأمل، والعلاج بالروائح، والعلاج بالفن، والعلاج بالألوان وغيرها.

التنظيم الذاتي العاطفيهي حالة خاصة من التنظيم الذاتي العقلي. يوفر التنظيم العاطفي للنشاط وتصحيحه مع مراعاة الحالة العاطفية الحالية.

هناك ثلاث مراحل متتالية في تطور التنظيم الذاتي للسلوك في نظام تكامل الشخصية:

1. التنظيم الذاتي العاطفي الأساسي
2. التنظيم الذاتي الطوعي
3. التنظيم الذاتي الدلالي والقيمة.

التنظيم الذاتي العاطفي الأساسييتم توفيرها من خلال آليات غير واعية تعمل بغض النظر عن رغبة الشخص، ومعنى عملها هو ضمان حالة مريحة نفسياً ومستقرة للعالم الداخلي.

ينتمي التنظيم الذاتي الإرادي والدلالي إلى المستوى الواعي. التنظيم الذاتي الطوعييقوم على الجهد الإرادي الذي يوجه النشاط السلوكي في الاتجاه المطلوب ولكنه لا يزيل المعارضة الداخلية للدوافع ولا يوفر حالة من الراحة النفسية. التنظيم الذاتي الدلالييعتمد على آلية الاتصال الدلالي، والتي تتمثل في فهم وإعادة التفكير في القيم الموجودة وتوليد معاني حياتية جديدة. بفضل إعادة الهيكلة الواعية لمجال القيمة الخاصة بالفرد، يتم حل الصراع التحفيزي الداخلي، وتخفيف التوتر العقلي، ويتم تنسيق العالم الداخلي للفرد. وهذه الآلية لا يمكن أن توجد إلا في الشخصية المتكاملة الناضجة.

يعتمد التنظيم الذاتي الإرادي الواعي على أساس عقلاني فعال وله طبيعة توجيهية، في حين أن التنظيم الذاتي الدلالي يعتمد على أساس فهم تعاطفي وهو غير توجيهي بطبيعته.

في الهيكل التنظيم الذاتي الشخصيإبراز الدوافع والمشاعر والإرادة واعتبارها محددات لتنظيم السلوك والنشاط البشري. التنظيم الشخصي، والتغلب على العقبات الخارجية والداخلية، بمثابة خط نشاط إرادي. على هذا المستوى، لا يتم التنظيم كعمل لدافع واحد، ولكن كقرار شخصي معقد، يأخذ في الاعتبار المرغوب فيه وغير المرغوب فيه وعلاقتهما المتغيرة بشكل خاص في سياق النشاط.

هناك نوعان من التنظيم الشخصي: الحافز والتنفيذي. يرتبط رد الفعل التحفيزي بتكوين الطموح واختيار الاتجاه والنشاط؛ الأداء - ضمان امتثال النشاط للشروط الموضوعية.

يتحدثون عن ثلاثة مستويات من تطوير التنظيم الذاتي الشخصي، والتي تمثل نسبة الخارجية (متطلبات أداء الأنشطة) والداخلية (خصائص الشخصية). إذا قام الشخص في المرحلة الأولى بتنسيق خصائصه مع معايير النشاط، ففي المرحلة الثانية يقوم بتحسين جودة نشاطه من خلال تحسين قدراته، ثم في المستوى الثالث تقوم الشخصية كموضوع للنشاط بتطوير استراتيجية وتكتيكات مثالية، إظهار الطبيعة الإبداعية لنشاطه. في هذا المستوى، يمكن للشخص أن يتجاوز حدود النشاط، مما يزيد من درجة الصعوبة، وتنفيذ أشكال التنظيم الشخصي مثل المبادرة والمسؤولية وما إلى ذلك. هذه هي الآلية النفسية لـ "مكانة المؤلف للفرد" في النشاط المهني وأي نشاط آخر.

يمكن تقسيم التنظيم الذاتي الشخصي بشكل مشروط إلى تنظيم النشاط، والتنظيم الإرادي الشخصي، والتنظيم الذاتي الدلالي الشخصي.

تنظيم الأنشطة. يحتوي نظام التنظيم الذاتي الواعي للنشاط على هيكل واحد لجميع أنواع النشاط. ويشمل:

• الهدف من النشاط الذي يقبله الموضوع
• نموذج شخصي للظروف الهامة
• برنامج الأداء
• نظام المعايير الذاتية لتحقيق الهدف (معايير النجاح)
• مراقبة وتقييم النتائج الحقيقية
• قرارات بشأن تصحيح نظام التنظيم الذاتي

التنظيم الإرادي الشخصيتتميز بإدارة الصفات الإرادية التالية: العزيمة والصبر والمثابرة والمثابرة والتحمل والشجاعة والتصميم والاستقلال والمبادرة والانضباط والتنظيم والاجتهاد (الحماس) والطاقة والبطولة والشجاعة والتفاني والنزاهة وما إلى ذلك.

التنظيم الذاتي الدلالي الشخصييضمن الوعي بدوافع أنشطته الخاصة، وإدارة مجال الحاجة التحفيزية على أساس عمليات تكوين المعنى.

بفضل عمل المستوى الدلالي للتنظيم الذاتي، يتم الكشف عن الاحتياطيات الداخلية للشخص، مما يمنحه التحرر من الظروف، مما يضمن إمكانية تحقيق الذات حتى في أصعب الظروف. هناك محاولات للتمييز بين هذا النوع من التنظيم الذاتي والسلوك الإرادي. ينشأ السلوك الطوعي في ظروف الصراع التحفيزي، ولا يهدف إلى تنسيق المجال التحفيزي، ولكنه يهدف فقط إلى القضاء على هذا الصراع. يضمن التنظيم الذاتي الفعال تحقيق الانسجام في مجال الدوافع. يتميز التنظيم الإرادي بأنه شكل من أشكال التنظيم الهادف والواعي والمتحكم فيه شخصيًا. يعتبر الارتباط الدلالي والانعكاس بمثابة آليات للمستوى الدلالي الشخصي للتنظيم الذاتي.

الارتباط الدلالي هو عملية تشكيل معنى جديد في سياق العمل الواعي الداخلي الخاص للمحتوى، من خلال ربط بعض المحتوى المحايد في البداية مع المجال الدلالي التحفيزي للفرد.

التأمل هو آلية عالمية لعملية التنظيم الذاتي الشخصي. إنه يسجل عملية النشاط ويوقفها وينفرها ويجعلها موضوعية ويجعل من الممكن التأثير على هذه العملية بوعي.

يمنح التأمل الشخص الفرصة للنظر إلى نفسه "من الجانب"، فهو يهدف إلى تحقيق معنى حياته وأنشطته. إنه يسمح للشخص باحتضان حياته الخاصة من منظور زمني واسع، وبالتالي خلق "النزاهة واستمرارية الحياة"، مما يسمح للموضوع بإعادة بناء عالمه الداخلي بالضرورة وألا يكون تحت رحمة الموقف تمامًا. إن التأمل، كآلية للمستوى الشخصي الدلالي للتنظيم الذاتي، هو مصدر قوي للاستقرار والحرية والتنمية الذاتية للفرد. يتم تسليط الضوء بشكل خاص على المستوى الانعكاسي للتنظيم.

يمكن أن تحدث عمليات التنظيم الذاتي الدلالي الشخصي على المستويين الواعي وغير الواعي. التنظيم الذاتي الواعي هو آلية لإتقان سلوك الفرد والعمليات العقلية الخاصة به. بناءً على الوعي، يحصل الشخص على الفرصة لتغيير الاتجاه الدلالي لنشاطه بشكل تعسفي، وتغيير العلاقة بين الدوافع، وإدخال حوافز إضافية للسلوك، أي. الاستفادة القصوى من قدرتك على التنظيم الذاتي. على المستوى اللاواعي، يتم التنظيم الدلالي الشخصي بسبب عمل آليات الحماية النفسية المختلفة.

يُفهم الدفاع النفسي على أنه تشويه متسق للمكونات المعرفية (المعرفية) والعاطفية (العاطفية) لصورة الموقف الحقيقي من أجل إضعاف الضغط العاطفي الذي يهدد الشخص إذا انعكس الموقف بما يتوافق تمامًا مع الواقع. . الهدف الرئيسي للحماية النفسية هو المكونات الإيجابية للصورة الذاتية. تتشكل الدفاعات للتعامل مع المشاعر الشديدة التي يبدو التعبير عنها تلقائيًا ومفتوحًا خطيرًا على الشخص. الاستراتيجيات الدفاعية هي طرق غير مباشرة لتجربة الصراع العاطفي والتغلب عليه.

وتتميز الأنواع التالية من الدفاعات النفسية: الاستبدال، الإسقاط، التعويض، التماهي، الخيال، الانحدار، النشاط الحركي، القمع، الإدخال، الكبت، العزلة، الإنكار، التكوين التفاعلي، الفكر، الترشيد، التسامي، الإلغاء.

يكمل النموذج الموجه ديناميكيًا نفسيًا قائمة الدفاعات النفسية، بما في ذلك أيضًا: الوسواس المرضي، التمثيل، العدوان السلبي، القدرة المطلقة، الانقسام، التدمير، التحديد الإسقاطي، تخفيض القيمة، المثالية، الإنكار العصابي، الخيال التوحدي، الانفصال، التكوين النشط، الإزاحة، التدمير، الانضمام والإيثار والترقب وتأكيد الذات والفكاهة وحتى الاستبطان.

يتجلى عمل آليات الدفاع في التناقض بين المعاني ذات الخبرة المباشرة التي تحدد السلوك الحقيقي والمعاني الواعية. تمنع آليات الدفاع النفسي عملية التفكير وتؤدي إلى وعي مشوه وغير كاف بالتكوينات الدلالية العاملة فعليًا، مما يؤدي إلى انتهاك ضبط النفس وتصحيح السلوك. تهدف العمليات الدفاعية إلى القضاء على الصراعات داخل النفس من الوعي، لكن الصراعات لا يتم حلها بأي حال من الأحوال: لا تزال المعاني المحذوفة من الوعي لها تأثير مسبب للأمراض، بينما بمجرد وعيها يفتح الطريق أمام التنظيم الذاتي البناء وإعادة هيكلة المعاني.

في إطار التنظيم الذاتي الشخصي، من الممكن أيضًا تحديد ذلك التنظيم الذاتي الاجتماعي. سواء في الفرد أو في المجتمع، تنشأ وتتطور باستمرار طبقة ضخمة من التنظيم والتنظيم الاجتماعي، ويتم تحديد قواعد السلوك وأدوار اجتماعية معينة لكل فرد من أعضائها. هناك نوع من الإطار الاجتماعي يتشكل، وغالباً ما يتصرف بشكل أكثر صرامة من القيود الطبيعية الفعلية. ينشأ التنظيم الذاتي كعملية للتكيف المتبادل والتفاعل بين الحرية والضرورة. إن الإنسان مقيد بالفعل ليس فقط بالقيود الطبيعية، التي تصبح أقل صرامة نتيجة لأنشطته، ولكن أيضًا بالحاجة التي خلقها بشكل متزايد بنفسه - من خلال مجموعة كاملة من الظروف المعيشية في المجتمع. بالتزامن مع هذه العملية وبالتوازي معها، أصبحت عمليات التنظيم الذاتي في المجتمع، التي تهدف إلى إعادة إنتاجها كنزاهة، أكثر تعقيدًا باستمرار.

التنظيم الذاتي العاطفي

ويمكن التمييز بين ثلاثة مستويات من التنظيم الذاتي العاطفي للفرد:

1. التنظيم الذاتي العاطفي اللاواعي
2. التنظيم الذاتي العاطفي الإرادي الواعي
3. التنظيم الذاتي العاطفي الدلالي الواعي.

هذه المستويات هي مراحل جينية في تكوين نظام آليات التنظيم الذاتي العاطفي للفرد. يمكن اعتبار هيمنة هذا المستوى أو ذاك مؤشرا على تطور الوظائف العاطفية والتكاملية للوعي البشري.

يتم توفير المستوى الأول من التنظيم الذاتي العاطفي من خلال آليات الدفاع النفسي التي تعمل على مستوى اللاوعي وتهدف إلى حماية الوعي من التجارب المؤلمة غير السارة المرتبطة بالصراعات الداخلية والخارجية وحالات القلق والانزعاج. هذا شكل خاص من أشكال معالجة المعلومات المؤلمة، ونظام تثبيت الشخصية، والذي يتجلى في القضاء على المشاعر السلبية أو تقليلها (القلق، الندم). هنا يتم تمييز الآليات التالية: الإنكار، والقمع، والقمع، والعزلة، والإسقاط، والانحدار، وتخفيض القيمة، والعقلنة، والترشيد، والتسامي، وما إلى ذلك.

المستوى الثاني هو التنظيم الذاتي العاطفي الإرادي الواعي. يهدف إلى تحقيق حالة عاطفية مريحة من خلال الجهد الطوعي. ويشمل ذلك أيضًا التحكم الإرادي في المظاهر الخارجية للتجارب العاطفية (الحركية النفسية والخضرية).

معظم أساليب وتقنيات التنظيم الذاتي العاطفي الموصوفة في الأدبيات تنتمي على وجه التحديد إلى هذا المستوى، على سبيل المثال: الأساليب الإيحائية (التدريب الذاتي وأنواع أخرى من التنويم المغناطيسي الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي)، استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون، الاسترخاء القائم على على الارتجاع البيولوجي، وتمارين التنفس، وتحويل الانتباه والإلهاء عن التجارب غير السارة، وتنشيط الذكريات السارة، والتقنيات النفسية القائمة على التصور، والإفراج العاطفي من خلال النشاط البدني، والعمل، والتأثير الإرادي مباشرة على المشاعر - قمعها أو تنشيطها، والتفاعل مع المشاعر من خلال الصراخ والضحك. ، البكاء (التنفيس)، الخ.

في هذا المستوى من التنظيم الذاتي العاطفي، لا تهدف الإرادة الواعية إلى حل الصراع بين الحاجة والتحفيز الكامن وراء الانزعاج العاطفي، بل إلى تحويل مظاهره الذاتية والموضوعية. لذلك، فإن الآليات الموجودة على هذا المستوى، في جوهرها، هي أعراض وليست مسببة، لأنه نتيجة لعملها لا يتم القضاء على أسباب الانزعاج العاطفي. هذه الميزة شائعة في التنظيم الذاتي العاطفي الإرادي وغير الواعي. والفرق الوحيد المهم بينهما هو أن أحدهما يتم على مستوى واعي والآخر على مستوى اللاوعي. ولكن لا توجد حدود صارمة بين هذين المستويين، لأن الإجراءات التنظيمية الطوفية، التي يتم تنفيذها في البداية بمشاركة الوعي، تصبح مؤتمتة ويمكن أن تنتقل إلى مستوى التنفيذ اللاوعي.

المستوى الثالث - التنظيم الذاتي العاطفي الدلالي (القيمة) الواعي - هو طريقة جديدة نوعيًا لحل مشكلة الانزعاج العاطفي. ويهدف إلى القضاء على أسبابه الأساسية - حل الصراع الداخلي بين الحاجة والتحفيز، والذي يتحقق من خلال فهم وإعادة التفكير في احتياجات الفرد وقيمه وتوليد معاني حياة جديدة. إن أعلى جانب من التنظيم الذاتي الدلالي هو التنظيم الذاتي على مستوى الاحتياجات والمعاني الوجودية. هذا هو أعمق، وفي الوقت نفسه، أعلى مستوى من التنظيم الذاتي، متاح لشخص في المرحلة الحالية من تطوره.

لتنفيذ التنظيم الذاتي العاطفي على المستوى الدلالي، تحتاج إلى القدرة على التفكير بوضوح، والتعرف على الظلال الأكثر دقة لتجاربك العاطفية ووصفها بالكلمات، وإدراك احتياجاتك الخاصة وراء المشاعر والعواطف، والعثور على المعنى حتى في المواقف غير السارة. التجارب والظروف الحياتية الصعبة. وتندرج هذه المهارات المذكورة ضمن اختصاص النشاط العقلي التكاملي الخاص، الذي تمت دراسته بشكل مكثف في العلوم على مدى العقود الماضية، وأطلق عليه اسم “الذكاء العاطفي (الذكاء العاطفي)”. تشمل الوظائف الرئيسية للذكاء العاطفي ما يلي: الوعي العاطفي، والإدارة الطوعية لمشاعر الفرد، والقدرة على التحفيز الذاتي، والتعاطف وفهم التجارب العاطفية للأشخاص الآخرين وإدارة الحالة العاطفية للآخرين.

نظام التنظيم العاطفي الأساسي

كما هو معروف، فإن الركيزة المورفولوجية للتنظيم العاطفي عند البشر هي تكوينات الدماغ القديمة (تحت القشرية) والمؤخرة (الأمامية). من الناحية التطورية، يمكن مقارنة نظام التنظيم العاطفي بالطبقات الجيولوجية، ولكل منها هيكلها ووظيفتها الخاصة. تتفاعل هذه التشكيلات بشكل وثيق مع بعضها البعض، وتشكل نظامًا هرميًا متزايد التعقيد من المستويات.

في أسسها الأساسية (الأساسية)، ترتبط العواطف بالغرائز والدوافع، وفي أشكالها الأكثر بدائية، تعمل حتى من خلال آلية ردود الفعل غير المشروطة.

هذه الطبيعة البدائية للاستجابة العاطفية في التطور الطبيعي لا تظهر دائمًا بشكل واضح تمامًا. تقدم الحالات المرضية العديد من الأمثلة على تأثير المشاعر الأولية على السلوك. أثناء التولد الطبيعي، يتم تضمين الأشكال المبكرة من الاستجابة العاطفية في الأشكال الأكثر تعقيدًا.

دور خاص في هذه العملية ينتمي إلى الذاكرة والكلام. تخلق الذاكرة الظروف الملائمة للحفاظ على آثار التجارب العاطفية. نتيجة لذلك، ليس فقط الأحداث الحالية، ولكن أيضا الماضي (وبناء عليها، المستقبل) يبدأ في التسبب في الرنين العاطفي. والكلام بدوره يعين ويفرق ويعمم التجارب العاطفية. بفضل إدراج العواطف في عمليات الكلام، تفقد الأولى سطوعها وعفويتها، ولكنها تكتسب الوعي وإمكانية ثقافتها.

يعد الجهاز العاطفي أحد الأجهزة التنظيمية الرئيسية التي توفر أشكالًا نشطة من النشاط الحيوي للجسم.

مثل أي نظام تنظيمي، يتكون التنظيم العاطفي من روابط واردة وصادرة (الأعصاب الواردة والصادرة، أي الأعصاب التي تسبب التهيج وتحيله). وصلتها الواردة هي أن أحد الجانبين يواجه العمليات التي تحدث في البيئة الداخلية للجسم، والآخر يواجه البيئة الخارجية.

من البيئة الداخلية، يتلقى معلومات حول الحالة العامة للجسم (التي تعتبر مريحة أو غير مريحة عالميًا)، وحول الاحتياجات الفسيولوجية. إلى جانب هذه المعلومات الثابتة، في الحالات القصوى والمرضية في كثير من الأحيان، تنشأ ردود فعل على الإشارات، والتي عادة لا تصل إلى مستوى التقييم العاطفي. هذه الإشارات، التي ترتبط غالبًا بالضيق الحيوي للأعضاء الفردية، تسبب حالات من القلق والقلق والخوف وما إلى ذلك.

أما بالنسبة للمعلومات الواردة من البيئة الخارجية، فإن الرابط الوارد للنظام العاطفي حساس لتلك المعلمات التي تشير بشكل مباشر إلى إمكانية تلبية الاحتياجات الحالية في الحاضر أو ​​المستقبل، كما يستجيب لأية تغييرات في البيئة الخارجية قد تطرأ. التهديد أو احتمال حدوثه في المستقبل. في نطاق الظواهر المحفوفة بالمخاطر، تؤخذ في الاعتبار أيضًا المعلومات التي يتم تجميعها بواسطة الأنظمة المعرفية: إمكانية حدوث تحول في البيئة نحو عدم الاستقرار وعدم اليقين ونقص المعلومات.

وبالتالي، فإن الأنظمة المعرفية والعاطفية توفر بشكل مشترك التوجيه في البيئة.

علاوة على ذلك، يقدم كل منهم مساهمته الخاصة في حل هذه المشكلة.

بالمقارنة مع المعلومات المعرفية، فإن المعلومات العاطفية أقل تنظيما. العواطف هي نوع من محفز الجمعيات من مجالات مختلفة، وأحيانا غير مرتبطة بالخبرة، مما يساهم في الإثراء السريع للمعلومات الأولية. هذا نظام "الاستجابة السريعة" لأي تغييرات في البيئة الخارجية تعتبر مهمة من وجهة نظر الاحتياجات.

غالبًا ما لا تتطابق المعلمات التي تعتمد عليها الأنظمة المعرفية والعاطفية عند بناء صورة للبيئة. لذلك، على سبيل المثال، التجويد، التعبير غير الودي في العيون، من وجهة نظر الكود العاطفي، أكثر أهمية من العبارات التي تتعارض مع هذا العداء. يمكن للتنغيم وتعبيرات الوجه والإيماءات والعوامل اللغوية الأخرى أن تكون بمثابة معلومات أكثر أهمية لاتخاذ القرار.

إن التناقضات بين التقييمات المعرفية والعاطفية للبيئة والذاتية الأكبر للأخيرة تخلق الظروف لتحولات مختلفة، وإسناد معاني جديدة إلى البيئة، والتحولات إلى عالم غير واقعي. بفضل هذا، في حالة الضغط البيئي المفرط، يؤدي النظام العاطفي أيضا وظائف وقائية.

يحتوي الرابط الصادر للتنظيم العاطفي على مجموعة صغيرة من أشكال النشاط الخارجية: وهي أنواع مختلفة من الحركات التعبيرية (تعبيرات الوجه، والحركات التعبيرية للأطراف والجسم)، والجرس وحجم الصوت.

المساهمة الرئيسية للرابط الصادر هي المشاركة في تنظيم الجانب المنشط للنشاط العقلي. تزيد المشاعر الإيجابية من النشاط العقلي وتوفر "الموقف" لحل مشكلة معينة. تحدد المشاعر السلبية، التي تقلل في أغلب الأحيان النغمة العقلية، أساليب الدفاع السلبية بشكل أساسي. لكن عددًا من المشاعر السلبية، مثل الغضب والغضب، تعمل بنشاط على تعزيز دفاعات الجسم، بما في ذلك على المستوى الفسيولوجي (زيادة قوة العضلات، وضغط الدم، وزيادة لزوجة الدم، وما إلى ذلك).

من المهم جدًا أنه في نفس الوقت الذي يتم فيه تنظيم نغمة العمليات العقلية الأخرى، يحدث تنغيم الأجزاء الفردية من النظام العاطفي نفسه. وهذا يضمن النشاط المستقر لتلك المشاعر التي تهيمن حاليًا على الحالة العاطفية.

يمكن أن يؤدي تنشيط بعض المشاعر إلى تسهيل تدفق مشاعر أخرى غير قابلة حاليًا للتأثير المباشر. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يكون لبعض المشاعر تأثير مثبط على الآخرين. تستخدم هذه الظاهرة على نطاق واسع في ممارسة العلاج النفسي. عندما تتصادم العواطف ذات العلامات المختلفة ("التباين العاطفي")، يزداد سطوع التجارب العاطفية الإيجابية. وبالتالي، يتم استخدام مزيج من الخوف الصغير مع الشعور بالأمان في العديد من ألعاب الأطفال (شخص بالغ يرمي طفلا، وركوب أسفل التل، والقفز من الارتفاع، وما إلى ذلك). من الواضح أن مثل هذه "التقلبات" لا تنشط المجال العاطفي فحسب، بل هي أيضًا نوع من تقنية "التصلب" له.

يتم ضمان حاجة الجسم إلى الحفاظ على الحالات النشطة (الوهنية) من خلال التنغيم العاطفي المستمر. لذلك، في عملية التطور العقلي، يتم إنشاء وتحسين وسائل نفسية مختلفة تهدف إلى انتشار المشاعر الوهنية على الوهن.

عادة، هناك توازن في التنغيم من خلال البيئة الخارجية والتحفيز الذاتي. في الظروف التي تكون فيها البيئة الخارجية سيئة ورتيبة، يزداد دور التحفيز الذاتي، وعلى العكس من ذلك، تنخفض حصته في ظروف تنوع المحفزات العاطفية الخارجية. واحدة من أصعب القضايا في العلاج النفسي هي اختيار المستوى الأمثل من التنغيم، حيث ستسير ردود الفعل العاطفية في اتجاه معين. قد يكون التحفيز الضعيف غير فعال، في حين أن التحفيز القوي المفرط قد يغير سلبًا مسار العملية العاطفية بالكامل.

هذه النقطة مهمة بشكل خاص في علم الأمراض، حيث يتم ملاحظة الاضطرابات العصبية الديناميكية الأولية. تؤدي ظواهر نقص الديناميكا الحرارية وفرط الديناميكية إلى خلل في التنظيم العاطفي، مما يحرمه من الاستقرار والانتقائية. تؤثر الاضطرابات الديناميكية العصبية في المقام الأول على الحالة المزاجية، وهي الخلفية لتدفق المشاعر الفردية. يتميز المزاج المنخفض بمشاعر وهنية، بينما يتميز المزاج المرتفع بشكل مرضي بمشاعر وهنية.

مستوى الاضطراب مهم أيضًا في تحديد جودة العملية المرضية.

وهكذا، مع ظواهر فرط الديناميكية، تكون المشاعر المرضية ذات طبيعة سخية (مظاهر الفرح العنيف، أو الغضب، والغضب، والعدوان، وما إلى ذلك).

في الأشكال المتطرفة من فرط الديناميكا، يمكن الافتراض أن الطاقة "تُؤخذ" من الأنظمة العقلية الأخرى. تحدث هذه الظاهرة خلال انفعالات قصيرة المدى وفائقة القوة، مصحوبة بتضييق الوعي وانتهاك التوجه في البيئة. في علم الأمراض، يمكن أن تكون مثل هذه الاضطرابات ذات مدة أطول.

سيتجلى الضعف (نقص الديناميكا الحرارية) في العملية الديناميكية العصبية في المقام الأول على المستوى القشري (الأكثر استهلاكًا للطاقة) في شكل القدرة العاطفية والشبع السريع. وفي الحالات الأكثر شدة، ينتقل مركز ثقل الاضطرابات من المراكز الأعلى إلى المراكز القاعدية، والتي لم تعد قادرة على الحفاظ على طاقتها الخاصة عند المستوى المطلوب. وفي هذه الحالات يستجيب الجهاز العاطفي للخطر الذي يهدد الثوابت الحيوية للجسم بالقلق والخوف.

ويلاحظ حدوث مثل هذه الظواهر الأزمة في مختلف الأمراض، وخاصة في كثير من الأحيان مع صدمة نفسية طويلة الأمد.

يتكشف رد الفعل على حالة نفسية طويلة الأمد وفقًا لآلية التوتر المعروفة: في البداية، لوحظ زيادة في التوتر، مما يحفز المخططات المعتادة لحل المشكلة؛ إذا كانت غير فعالة، يتم تعبئة جميع المصادر الداخلية والخارجية لاحظ؛ إذا فشلت، تنشأ القلق والاكتئاب. يمكن أن يكون لظاهرة الإرهاق العاطفي الشديد عواقب وخيمة على عمل الجسم.

وفي هذا الصدد، في عملية التطور، لا يمكن إلا أن يتم إنشاء آلية خاصة تحمي الجسم من إنفاق الطاقة الذي يتجاوز قدراته.

قد يظن المرء أن هذا الشكل المبكر من أشكال الدفاع وراثياً والذي لوحظ في الحيوانات هو سلوك يسمى "التحيز للنشاط". في ظروف الصراع، عندما لا يمكن تنفيذ سلوك معين مطلوب، يتم تنشيط نوع آخر من الاستجابة، لا علاقة له بالموقف الأول. على سبيل المثال، وفقًا لملاحظات علماء الأخلاق، فإن طائر النورس الذي أظهر للتو سلوكًا عدوانيًا عندما يواجه تهديد الفشل، يتوقف فجأة عن العدوان ويتحول إلى تنظيف ريشه، والنقر، وما إلى ذلك. ويجد التوتر الناتج حلاً بديلاً ويؤدي إلى أخطاء أخرى. أشكال النشاط.

هناك وجهات نظر مختلفة بين الباحثين حول طبيعة هذه الآلية. يعتبر البعض "النشاط المزاح" نتيجة عمل آلية مركزية خاصة في ظروف الصراع، وتحويل الإثارة إلى مسارات حركية أخرى. يعتقد البعض الآخر أنه في هذه الحالة يحدث التثبيط المتبادل للدول المعاكسة (على سبيل المثال، الخوف والعدوان). وهذا يؤدي إلى إزالة القوالب النمطية السلوكية الأخرى.

ومع ذلك، بغض النظر عن كيفية بناء الآلية المحددة لـ "السلوك النازح"، فإن مهمتها هي منع درجة من التوتر تشكل خطورة على حياة الكائن الحي.

ويبدو أنه في ظاهرة "الشبع" التي وصفها ك. لوين، توجد آلية مماثلة للحماية من الإجهاد العاطفي. وعلامات "التشبع" هي: أولا، ظهور تنويعات تغير معنى الفعل، ومن ثم انهياره. في موقف حيث يكون من المستحيل إيقاف الإجراء الذي تسبب في الشبع، تنشأ بسهولة المشاعر السلبية والعدوان.

كما أظهرت التجارب، فإن الشبع يزداد بشكل أسرع كلما كان الوضع مشحونًا عاطفيًا في البداية (بغض النظر عن علامة العاطفة: + أو -). إن معدل زيادة الشبع لا يتحدد فقط من خلال طبيعة العاطفة، ولكن أيضًا من خلال قوة الإثارة العاطفية. علاوة على ذلك، إذا كان استبدال إجراء ما بآخر ممكنًا في ظل ظروف الإشباع (وهو ما تم تأكيده بشكل متكرر تجريبيًا)، ففي ظل ظروف الاستنفاد لم يعد لمحاولة تغيير الإجراء أي تأثير.

وبالتالي، فإن الأكثر أهمية هو الحدود التي تفصل بين الإجهاد الفسيولوجي المتأصل في العملية الطبيعية والمرضية، مما يؤدي إلى إهدار الطاقة بشكل لا يمكن إصلاحه. يشكل الإجهاد المرضي الشديد خطراً على الكائن الحي بأكمله، الذي تكون قدراته في مجال الطاقة محدودة. قد يعتقد المرء أن نظام التنظيم العاطفي "يبقي إصبعه على نبض" توازن الطاقة في الجسم، وفي حالة الخطر، يرسل إشارات إنذار، والتي تزداد شدتها مع زيادة التهديد للجسم.

مستويات نظام التنظيم العاطفي الأساسي

يمكن أن يحدث التفاعل مع العالم الخارجي وتحقيق احتياجات الإنسان على مستويات مختلفة من النشاط وعمق الاتصال العاطفي (الملون عاطفياً) مع البيئة. تتطلب هذه المستويات، وفقا لتعقيد المهمة السلوكية التي تواجه الموضوع، درجات متفاوتة من التمايز في التوجه العاطفي وتطوير آليات تنظيم السلوك.

أدت محاولات تتبع أنماط تعميق وتكثيف الاتصال مع البيئة إلى تحديد أربعة مستويات رئيسية لتنظيمها، تشكل بنية واحدة ومنسقة بشكل معقد للتنظيم العاطفي الأساسي:

• مستوى التفاعل الميداني
• مستوى الصور النمطية
• مستوى التوسع

هذه المستويات تحل مشاكل التكيف المختلفة نوعيا. لا يمكن أن يحل كل منهما محل الآخر، ويؤدي ضعف أو تلف أحد المستويات إلى سوء التكيف العاطفي العام. وفي الوقت نفسه، فإن التعزيز المفرط لآليات إحداها، أو خسارتها من النظام العام، يمكن أن يسبب أيضًا قصورًا عاطفيًا.

وبعد ذلك سنتناول هذه المستويات، ونحدد المهام الدلالية التي تحلها، وآليات تنظيم السلوك، وطبيعة التوجه، ونوع ردود الفعل السلوكية، ومساهمة المستوى في تنفيذ التنظيم التوتري. سنحاول أيضًا تتبع كيفية بناء التفاعلات بين المستويات وتشكيل نظام موحد للتنظيم العاطفي الأساسي.

مستوى التفاعل الميداني
يبدو أن المستوى الأول من التنظيم العاطفي يرتبط في البداية بأكثر أشكال التكيف العقلي بدائية وسلبية. يمكن أن يتصرف بشكل مستقل فقط في ظروف الأمراض العقلية الشديدة، ولكن أهميته كمستوى خلفية كبيرة حتى في الظروف العادية.

تمشيا مع تنفيذ التكيف العاطفي والدلالي مع البيئة، يشارك هذا المستوى في حل المهام الأساسية لحماية الجسم من التأثيرات المدمرة للبيئة الخارجية. معناها التكيفي هو تنظيم الإعداد العاطفي للاتصال النشط مع الآخرين: تقييم بدائي أولي للاحتمال نفسه، ومقبولية الاتصال بموضوع العالم الخارجي حتى قبل الاتصال المباشر به. يضمن هذا المستوى عملية مستمرة لاختيار الموضع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة والأمان.

يهدف التوجه العاطفي في هذا المستوى الأدنى إلى تقييم الخصائص الكمية لتأثير البيئة الخارجية. والنتيجة العاطفية الأكثر أهمية هنا هي التغيير في شدة التأثير، وبالتالي فإن حركة الكائنات المتعلقة بها تكتسب معنى عاطفيا خاصا للموضوع. من المهم أيضًا هنا التقييم العاطفي للنسب المكانية للأشياء وموقعها بالنسبة لبعضها البعض والموضوع. قد يعتقد المرء أن هذه البيانات هي التي تحتوي على معلومات عاطفية حول إمكانية حركتها. تشير النسب المكانية إلى درجة الاستقرار، وتوازن الأشياء، وإمكانية حرية الحركة بينها، وفي الوقت نفسه، تضمن حماية الموضوع بالأشياء القريبة من التأثير غير المتوقع للأشياء البعيدة.

يتميز التوجه العاطفي على هذا المستوى، أولاً، بحقيقة أنه يحدث خارج الاتصال الانتقائي النشط مع البيئة، في التسجيل السلبي للتأثيرات البعيدة، وثانيًا، بحقيقة أن المعلومات الموجودة فيه لا يُنظر إليها كسلسلة من الإشارات العاطفية الفردية، بل باعتبارها انعكاسًا متزامنًا كليًا لشدة تأثير المجال العقلي بأكمله ككل. هنا، يتم تقييم خريطة معينة لـ "خطوط القوة" للمجال النفسي بشكل عاطفي.

لا تحتوي التجربة العاطفية على هذا المستوى بعد على تقييم إيجابي أو سلبي واضح للانطباع الذي تم تلقيه. وهو يرتبط فقط بالشعور العام بالراحة أو الانزعاج في المجال العقلي، والشعور بالانزعاج عابر للغاية، وغير مستقر، لأنه يسبب على الفور رد فعل حركي يحرك الفرد في الفضاء، ولا يشعر به إلا في اللحظة ذاتها. من بدايتها.

ومن المثير للاهتمام أنه عند محاولة فهم الانطباعات العاطفية الغامضة على هذا المستوى، يتبين أنه يكاد يكون من المستحيل التعبير عنها لفظيا. الحد الأقصى الذي يمكن القيام به في هذه الحالة هو أن تقول "شيء ما جعلني أستدير" أو "لسبب ما لم يعجبني هذا المكان على الفور" أو "أنت تشعر براحة مدهشة هنا". من الضروري أيضًا التأكيد على أن هذا الشكل من التقييم العاطفي البدائي يقتصر على الموقف المباشر، ولحظته المحددة، وليس له أي تأثير فعال تقريبًا على السلوك اللاحق للموضوع. (على ما يبدو، هذا هو "الانطباع الأول" الغامض للغاية، لعدم اتباعه والذي كثيرًا ما نلوم أنفسنا لاحقًا.)

إن نوع السلوك العاطفي التكيفي المميز لهذا المستوى هو الأقل استهلاكًا للطاقة، وهو بسيط للغاية، ولكنه كافٍ لحل نطاق مشاكله. يتم اختيار الوضع المكاني الأمثل للراحة العقلية دون وعي، تلقائيًا، في حركة سلبية على طول "خطوط القوة" للمجال - من خلال الاقتراب من الأشياء التي تعمل في وضع الراحة والابتعاد عن التأثيرات غير المريحة. قد لا يحدث تقييم التأثير على أنه غير مريح على الفور، ولكنه يتراكم بمرور الوقت.

يمكن مقارنة الحركة السلبية المحددة خارجيًا بالمجالات الذهنية البدائية. الآلية العاطفية الوحيدة في هذا المستوى التي تحمي الإنسان من تأثيرات القوة المدمرة، وتوصله إلى وضع الأمان والراحة، هي الشبع العاطفي. وكما تعلمون فإن هذا بالتحديد هو الذي يمنع حدوث الإرهاق الفسيولوجي الذي يشكل خطراً حقيقياً على الجسم.

لا تزال هذه آلية بدائية للغاية لتنظيم التفاعل مع البيئة، وهي الأقل انتقائية - فهي تتفاعل فقط مع الشدة، ولا تقيم جودة التأثير وتنظم أشكال السلوك الأكثر سلبية. يتم تحديد ردود أفعال الموضوع هنا فقط من خلال التأثيرات الخارجية. يتجنب بشكل سلبي التهيج الشديد، ويتخذ الوضع الأكثر راحة.

وفي الوقت نفسه، فإن هذه الآلية العاطفية، على الرغم من كل بدائيتها، منخرطة بالضرورة في أشكال مكسورة من التنظيم العاطفي. وهذا أمر مفهوم، لأن تجربة أي درجة من التعقيد تتضمن معلمة الكثافة. يحدد هذا المستوى إلى حد كبير السلوك البشري في البيئة السكنية وسكن الفناء والشوارع واختيار منطقة الترفيه. من الممكن تتبع المساهمة الخلفية للمستوى الأول في تنظيم عملية الاتصال، حيث أنه من خلال تحديد المسافة العاطفية للاتصال، فإنه يوفر للفرد الأمن والراحة العاطفية.

ومن المرجح أيضًا أن يقدم هذا المستوى من التنظيم العاطفي مساهمة مهمة في تنظيم الحل الإبداعي للمشكلات. يبدو أن تصور العلاقات الهيكلية المتكاملة الجديدة في البيئة يرتبط إلى حد كبير بمشاركة هذا المستوى الأساسي من التوجه في البحث عن حل. مثل هذا الارتباط الوثيق بين العمليات الإبداعية والمستويات الأساسية للتنظيم العاطفي قد يفسر وجود عناصر عدم القدرة على التنبؤ، واللاوعي، وضعف المنظمات التطوعية النشطة، والشعور بالقرار كمصدر إلهام. إن الشعور بالجمال والانسجام هو الإشارة الأولى لصحة القرار الناشئ.

مثل المستويات الأكثر تعقيدًا للمنظمات العاطفية، يقدم المستوى الأول مساهمته المحددة في الحفاظ على النشاط العقلي وتنظيم نغمة العمليات العاطفية. وباعتباره المستوى الأدنى، فهو يوفر للمنظمات أقل ردود الفعل السلبية استهلاكًا للطاقة وينفذ أقل تنظيم انتقائي للنغمة العاطفية. وبما أنه الأكثر حساسية للشبع، فهو مسؤول عن التخلص من التوتر الشديد، الإيجابي والسلبي، والحفاظ على حالة من الراحة العاطفية. يتم ضمان الحفاظ على حالة السلام هذه من خلال تحفيز الشخص بانطباعات محددة وحيوية (حيوية) لهذا المستوى. كما هو مذكور أعلاه، فهي مرتبطة بتجربة الراحة العاطفية في الفضاء، مما يمنح الموضوع شعورًا بالتوازن في البيئة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الانطباعات عن ديناميكيات شدة المؤثرات الخارجية والحركة والتغيرات في الإضاءة والعلاقات المكانية في البيئة تكون ذات دلالة وجدانية على هذا المستوى. إن ديناميكيات "التنفس" للعالم الخارجي، ضمن حدود معينة من الشدة، لا ينظر إليها الموضوع على أنها حافز لرد فعل حركي فوري، بل على العكس من ذلك، تغمره في حالة من "السحر"، مما يوفر له نفس الشعور بالسلام والهدوء العاطفي العميق.

ربما يتذكر افتتانه عندما كان طفلاً بحركة جزيئات الغبار في شعاع ضوء الشمس، وميض الظلال من السياج، والتأمل في الأنماط على ورق الحائط، وحركة نمط البلاط على الرصيف. يعلم الجميع الدور المهدئ للتأمل في انعكاسات الماء والنار، وحركة أوراق الشجر والغيوم، والشارع خارج النافذة، والمناظر الطبيعية المتناغمة. يتلقى الشخص هذه الانطباعات الضرورية للغاية فيما يتعلق بديناميكيات العالم الخارجي، بشكل مستقل عنه، وبحركته الخاصة فيه. ومع ذلك، في كلتا الحالتين يرتبطان بالتأمل المنفصل عما يحدث حوله، كما لو كان الانغماس والانحلال فيه.

في عملية النمو العقلي وتعقيد الحياة العاطفية، يبدأ الشخص في الشعور بالحاجة المتزايدة للحفاظ على التوازن العقلي وتخفيف التوتر. في هذا الصدد، على أساس الانطباعات الأولية للمستوى الأول، تبدأ التقنيات النفسية النشطة لتحقيق الاستقرار في الحياة العاطفية.

ومن الأمثلة على تطور أساليب التأثير النشط المباشر بمثل هذه الانطباعات بعض الأساليب الشرقية التقليدية لتحقيق التوازن العقلي. إن تحفيز الشخص بانطباعات أولية "نقية" لهذا المستوى، والتركيز، على سبيل المثال، على اهتزازات لهب الشمعة، والتناوب النشط الواعي لتصور "الشكل والخلفية في المجال البصري" يمنحه الفرصة لتحقيقه طوعًا حالة من السلام العميق والذوبان في البيئة. تعد التقنيات المماثلة حاليًا جزءًا من أنظمة العلاج النفسي والتدريب الذاتي المقبولة عمومًا.

كما أنها تستخدم في حالات الحاجة إلى التدخل الطارئ في تنظيم العمليات العاطفية، في الممارسة الطبية، وفي تكيف الفرد مع الظروف القاسية.

في الحياة العادية، نختبر أيضًا التأثير الوقائي المستمر والفعال لهذا المستوى، ولكن يتم تنفيذه بشكل غير مباشر، من خلال التنظيم المكاني للبيئة بأكملها. إن التنظيم المتناغم للداخلية للمنزل، ونسب الملابس، والأدوات المنزلية، ومنزل الشخص نفسه، والمناظر الطبيعية المحيطة به تجلب السلام والوئام لحياته العاطفية الداخلية. تتراكم تقنيات هذا التنظيم الجمالي للبيئة في التقاليد العائلية والوطنية والثقافية. إن أسلوب الحياة الثقافي التقليدي يركز على هذه الانطباعات الضرورية بالنسبة له، ويساعده على ملاءمة التقنيات النفسية للتنظيم الجمالي للبيئة.

التنظيم الجمالي ضروري لأي شكل من أشكال الحياة البشرية. نحن نعلم ما هي الأهمية التي تعلق عليها في حياة الفلاحين التقليدية، وما هي الجهود، على الرغم من قسوة الظروف المعيشية، التي تم إنفاقها، على سبيل المثال، على زخرفة الزينة للمنازل والملابس والأدوات والأدوات المنزلية. نحن نعلم أيضًا ما هو التطور الراقي الذي تحققه هذه التقنيات مع تطور الحضارة، وكيف تصبح جماليات الأبعاد المعمارية، وتخطيط الحدائق والمتنزهات مع ثقافاتها ذات الطراز العادي أو المناظر الطبيعية، والحدائق الصخرية، والنوافير أكثر دقة. لا يكتمل انطباع واحد منشط ومستقر عاطفيًا للفن أو الهندسة المعمارية، بالطبع، دون مساهمة الشعور بالتناسب والانسجام الذي يوفره المستوى الأول.

يمكننا أن نقول أنه من خلال أداء وظائف الخلفية في تنفيذ التكيف العاطفي والدلالي مع البيئة، وتوفير التنظيم المنشط للعمليات العاطفية، فإن هذا المستوى ينفذ أيضًا تطوره الثقافي.

مستوى الصور النمطية
المستوى الثاني من التنظيم العاطفي هو الخطوة التالية في تعميق الاتصال العاطفي مع البيئة وإتقان طبقة جديدة من ردود الفعل العاطفية. إنه يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم سلوك الطفل في الأشهر الأولى من الحياة، وفي تطوير ردود أفعاله التكيفية - الغذائية، والدفاعية، وإقامة اتصال جسدي مع الأم، ثم يتطور كعنصر أساسي ضروري لأشكال التكيف المعقدة، وتحديد الاكتمال وأصالة الحياة الحسية للإنسان.

المهمة التكيفية الرئيسية لهذا المستوى هي تنظيم عملية تلبية الاحتياجات الجسدية. المستوى الثاني ينشئ السيطرة العاطفية على وظائف الجسم نفسه، وينظم الأحاسيس النفسية الجسدية ويربطها عاطفيا بإشارات خارجية حول إمكانية تلبية الحاجة، ويصلح طرق الإشباع. يمكننا القول أن المهمة الرئيسية لهذا المستوى هي تكيف الموضوع مع البيئة، وتطوير الصور النمطية العاطفية للاتصال الحسي معها.

هذه الخطوة في الانتقال إلى الانتقائية النشطة في التكيف مع البيئة ترجع إلى تعقيد الآلية العاطفية لتنظيم السلوك. نلاحظ أنه في المستوى الأول، يتم تحديد سلوك الشخص بالكامل من خلال آلية الإشباع العاطفي. في ظل هيمنتها، يقوم الموضوع بتقييم الانطباع فقط وفقًا لمعامل الشدة ويخضع بشكل سلبي للتأثيرات الخارجية. نشاطه الخاص ضئيل. يحد المستوى الثاني من العمل الموحد لآلية الشبع وبالتالي يتغلب على إملاءات المجال الخارجي، مما يوفر إمكانية تسليط الضوء بشكل فعال على انطباعات معينة وإعادة إنتاجها. يحدث هذا بسبب إدخال المعلمة الثانية للتقييم العاطفي. يصبح الهيكل العاطفي للمجال العقلي أكثر تعقيدا: يبدأ تقييم التأثير حسب الشدة في التعديل من خلال تقييم جودته - الامتثال أو عدم الامتثال للاحتياجات الحيوية للجسم. تصبح التجارب الإيجابية أكثر مقاومة للشبع، مما يوفر للفرد فرصة الاتصال الحسي النشط مع البيئة مع إشباع الحاجة. وفي الوقت نفسه، يكتسب الموضوع حساسية متزايدة لأي اضطرابات في عملية تلبية الاحتياجات. يتم تقييم هذه الانطباعات على أنها غير مريحة، بغض النظر عن شدة التأثير. هذه هي الطريقة التي تنشأ بها الانتقائية العاطفية البدائية عند الاتصال بالبيئة.

في هذا المستوى، يتم تقييم الإشارات الصادرة من البيئة والبيئة الداخلية للجسم نوعيًا. هنا يتم إتقان أحاسيس جميع الطرائق بشكل عاطفي: الذوقية، والشمية، والسمعية، والبصرية، واللمسية، ويصعب التمييز بين الأحاسيس المعقدة للرفاهية الجسدية والسوء. في هذه الحالة، الأكثر أهمية عاطفيا هي الإشارات الأولية للبيئة الداخلية للجسم. إنهم، الذين يرتبطون بانطباعات خارجية محايدة في البداية، ينظمونها بشكل فعال. وهكذا، في الانتشار العاطفي "من نفسه"، تتحول الأحاسيس المحايدة إلى أهمية، ويكون المجال الخارجي مشبعًا بالمعنى الفردي الداخلي.

نظرًا لتركيز هذا المستوى على التنظيم العاطفي للعمليات الجسدية المنظمة إيقاعيًا وعلى تطوير الصور النمطية لإشباع الاحتياجات بناءً على تكرار الظروف الخارجية، فإن هذا المستوى حساس بشكل خاص للتأثيرات الإيقاعية المختلفة. إذا تميز المستوى الأول من التوجه العاطفي بالتركيز على الانعكاس المتزامن السلبي لتأثير المجال العقلي ككل، فقد تم بالفعل تسليط الضوء هنا على أبسط تنظيم مؤقت وناجح للانطباعات.

وكمثال على النجاحات الأولى لهذا المستوى من التوجه العاطفي، يمكن تسليط الضوء على استيعاب الطفل لنظام التغذية، وإنشاء علاقة عاطفية بين مظهر الزجاجة ومتعة الطعام، وظهور وضع استباقي قبل ذلك. يجري التقاطها، الخ.

التجربة العاطفية في المستوى الثاني ملونة بألوان زاهية بالمتعة والاستياء. في هذا المستوى، تعتبر الانطباعات المرتبطة بإشباع الحاجة، والحفاظ على ثبات ظروف الوجود، والإيقاع الزمني المعتاد للتأثيرات ممتعة. من غير السار والمؤلم هنا الانطباعات المرتبطة بالتدخل في إشباع الرغبة، مما يشير إلى تغير في الظروف المعيشية وعدم كفاية الصورة النمطية العاطفية الحالية للسلوك. ومن المميزات هنا أن توتر الحاجة ذاته، والرغبة غير المُرضية، يتم اختبارهما بشكل سلبي أيضًا. إن حالة انتهاك الاتصال العاطفي المعتاد وتأخير الإحساس اللطيف "المعلن" بالفعل يكاد يكون لا يطاق هنا. هذا المستوى "لا يحب" ولا يمكنه الانتظار. يعد عدم تحمل الانزعاج الحسي وانتهاكات الروتين نموذجيًا للأطفال الصغار، عندما يلعب المستوى الثاني دورًا حاسمًا في التكيف. في الحالات الشديدة من الانتهاك المبكر للنمو العاطفي، عندما يظل المستوى الثاني رائدًا في التكيف مع البيئة لفترة طويلة، فإن الطفل وكبار السن يدركون بخوف التغيرات في البيئة، وهو انتهاك للروتين المعتاد، ويقيمون التأخير في تحقيق الرغبات بمثابة كارثة.

ترتبط الخبرة في هذا المستوى ارتباطًا وثيقًا بالإحساس الحسي. كما نوقش أعلاه، يتم تنفيذ التوجه العاطفي من خلال إبراز الحالات الداخلية إلى الخارج، وربط الانطباعات البعيدة المعقدة مع المزيد من الذوق الأولي، والاتصال، والشم. وبالتالي فإن التجربة العاطفية هي أيضًا مزيج معقد من البسيط والمعقد. نحن مدينون بتجربة الحس المواكب لهذا المستوى. يعرف كل واحد منا أن اللون يمكن أن يكون أخضرًا سامًا، مما يجعل الأسنان على الحافة، والصوت يمكن أن يكون كشطًا أو مخمليًا، خفيفًا أو ناعمًا، والنظرة يمكن أن تكون لزجة أو حادة، والصوت يمكن أن يكون غنيًا، والوجه يمكن أن يكون. يمكن أن تتجعد، والأفكار يمكن أن تكون قذرة، وما إلى ذلك. دعونا نتذكر تجارب بطل قصة تشيخوف: "بينما كانت تغني، بدا لي أنني آكل بطيخًا ناضجًا حلوًا معطرًا" ("حياتي").

المستوى الثاني لديه ذاكرة عاطفية حية ومستمرة. يمكن للإحساس الحسي العشوائي أن يعيد إلى الشخص انطباعات من الماضي البعيد. وهذا له أهمية كبيرة للتكيف العاطفي للشخص. يعمل المستوى الثاني على إصلاح العلاقة العاطفية المستقرة بين الانطباعات ويخلق تجربة عاطفية للتفاعل الحسي للشخص مع البيئة، وتحديد أذواقه الفردية. يمكن القول أن هذا المستوى من التنظيم العاطفي يضع إلى حد كبير أسس تكوين شخصية الشخص، ويقوم الطفل الصغير بعمل رائع في تحديد تحيزاته في الاتصالات الحسية مع البيئة. تكتسب الصورة العاطفية للعالم في هذا المستوى من تنظيمها اليقين والاستقرار والتلوين الفردي، ولكنها في الوقت نفسه عبارة عن مجموعة معقدة من الانطباعات ذات الألوان الزاهية ذات الألوان الحسية.

نوع السلوك المميز لهذا المستوى من التكيف العاطفي هو ردود الفعل النمطية. وبطبيعة الحال، لا يزال هذا مستوى بدائيا للغاية من التكيف السلوكي. في البداية، ربما يعتمد على مجموعة صغيرة من ردود الفعل المعيارية الفطرية التي تضمن تكيف الوليد مع الأم وإشباع احتياجاته العضوية. ومع ذلك، في عملية التولد العقلي، يتم تطوير وتراكم ترسانة من الصور النمطية الفردية للاتصال الحسي بالبيئة، والعادات التي يسعى الشخص إلى اتباعها. تحدد هذه العادات أسلوبنا الخاص في الاتصال بالعالم: "أنا معتاد على شرب الشاي الساخن القوي"، "أنا لا آكل اللحوم"، "أحب السباحة في الماء البارد"، "لا أستطيع الوقوف". "الحرارة"، "لا أتحمل الأماكن الصاخبة"، "أفضل الأحذية بدون كعب"، "أحب الاستيقاظ مبكرًا"، "لا أستطيع العيش بدون حلويات"، "أنا منجذب للتسكع". في حشد احتفالي."

تعد الصور النمطية العاطفية بمثابة دعم أساسي ضروري لأشكال السلوك البشري الأكثر تعقيدًا. يمكن أن يؤدي عدم وجود نوع مألوف من الورق أو فقدان القلم المفضل إلى إعاقة العملية الإبداعية للعالم أو الكاتب. وفقا لمذكرات O. L. Knipper-Chekhova، فإن عدم وجود عطرها المعتاد منعها من أداء دور رانفسكايا لدرجة أن إدارة المسرح اضطرت في بعض الأحيان إلى إلغاء مسرحية "The Cherry Orchard".

إن التثبيت العاطفي للموضوع على طرق الاتصال بالبيئة يمنحه الفرصة لتطوير الطريقة المثلى للتفاعل مع البيئة. ومن ناحية أخرى، فإن هذه الانتقائية العاطفية الخاصة يمكن أن تجعل الموضوع عرضة بشكل مؤلم لانتهاك الصورة النمطية المعتادة. وفي حين أنه يكيفنا بشكل مثالي مع الظروف المألوفة، فقد تبين أن هذا المستوى لا يمكن الدفاع عنه في الظروف غير المستقرة. مثال على هذا التناقض هو المثال أعلاه.

في عملية التكيف العاطفي والدلالي، يدخل المستويان الأول والثاني في تفاعل منظم بشكل معقد. يهدف كلاهما إلى حل مشكلة واحدة تتعلق بالتكيف العاطفي للشخص مع البيئة، لكن المهام المحددة لأحدهما قطبية بالنسبة لمهام الآخر. إذا كان المستوى الأول يوفر التكيف العاطفي السلبي لديناميات العالم الخارجي، فإن المستوى الثاني يكيف البيئة لنفسه، ويقيم علاقات مستقرة معها. إن طرق حل هذه المشكلات هي أيضًا قطبية: الأول يركز على الإدراك العاطفي للتغيرات في البيئة؛ الثاني - للعلامات المستقرة؛ يركز الأول على تقييم العلاقة الشاملة بين القوى المؤثرة، والثاني على التحديد الانتقائي للإشارات ذات الأهمية العاطفية من الخلفية؛ الأول ينظم الحركة السلبية على طول خطوط مجال القوة، والثاني ينظم ردود أفعاله النمطية.

المستوى الثاني، كونه أكثر نشاطًا وتنظيمًا معقدًا، يحدد المعنى العاطفي للسلوك إلى حد أكبر ويقود فيما يتعلق بالمستوى الأول. يمكنه، على سبيل المثال، في حدود معينة تصحيح وحتى قمع تقييم الأول، ويبدأ تجاهل الإشارة العاطفية "أكثر من اللازم" بتقييم نوعي إيجابي للانطباع. وهكذا، يمكن لأي شخص أن يبتلع بكل سرور الطعام الحار أو الحار، أو يشرب الماء المثلج الذي يؤذي أسنانه، وما إلى ذلك. هنا، في العمل المشترك، تتحكم الآليات العاطفية من المستوى الثاني في قرارات المستوى الأول.

دعونا الآن نفكر في مساهمة المستوى الثاني من التنظيم العاطفي في تنفيذ الوظيفة المنشطة للمجال العاطفي - الحفاظ على نشاط واستقرار العمليات العاطفية.

يتم دعم التركيز على التفاعل النشط مع البيئة في هذا المستوى من خلال الشعور بالمتعة من المسار المناسب للعمليات الجسدية الداخلية والاتصال الحسي اللطيف نوعياً مع البيئة. من خلال تعزيز هذه المتعة وإصلاحها وتنويعها، فإننا نحافظ على نشاطنا واستقرارنا في اتصالاتنا مع العالم ونتخلص من الأحاسيس غير السارة.

وبالتالي، فإن خصوصية هذا المستوى هو أنه لم يعد يوفر التوازن العام، ولكنه يعزز بشكل انتقائي الدول الوهنية ويقاوم تطور الوهن. بناءً على تنغيم المجال الجسدي، تم تطوير العديد من طرق التحفيز الذاتي التي تدعم متعة الشعور بالنسيج الحسي الكامل للعالم المحيط ورفاهية مظاهره الخاصة: الصحة والقوة والألوان والروائح والأصوات والذوق ، يلمس. المتعة على هذا المستوى، كما تم التأكيد عليه أعلاه، يتم تعزيزها من خلال التنظيم الإيقاعي للتأثير.

يحدث هذا التحفيز الذاتي الضروري ليس فقط في عملية الاتصالات الطبيعية واليومية والنفعية مع البيئة، في وقت مبكر جدًا يطور الشخص انجذابًا خاصًا للانطباعات الحسية الممتعة على هذا النحو. بالفعل، يمكن للطفل أن يبدأ في مص اللهاية أو الإصبع، بينما يتلقى أيضًا انطباعات فموية ممتعة. يطلب خشخيشته اللامعة المفضلة لديه، ويقفز بسرور في سريره، ويثرثر، ويستمتع باللعب بالأصوات. فيما بعد، تجد هذه الحاجة تعبيرا عنها في رغبة الطفل في الحركة من أجل الشعور بمتعة الحركة نفسها، في الألعاب ذات الأحاسيس الحسية الحية - العبث بالماء والرمل والدهانات والألعاب المتوهجة والصوتية، في حب الإيقاع والقافية. كلمات. كبالغين، نحن نحارب الشبع من خلال النقر على أقدامنا بشكل إيقاعي، ومن أجل الحصول على الطاقة، "نوصي" أنفسنا بالمشي والجري والسباحة والشعور بالعشب والرمل بأقدامنا العارية وشم برعم الحور وما إلى ذلك.

تتحول الآليات العاطفية لتنغيم المجال الجسدي في عملية التطور الثقافي البشري إلى تقنيات نفسية معقدة للحفاظ على الحالات العاطفية الإيجابية. تفرض التقاليد الثقافية حظرًا على الأساليب البدائية للتهيج الذاتي (مص الإبهام، العادة السرية) وتقدم نماذج مقبولة وترشد إلى تطويرها. يخصصها الموضوع (وكذلك التقنيات النفسية من المستوى الأول) تحت تأثير أسلوب الحياة الثقافي. يمكن للأسرة وطريقة الحياة الوطنية أن تجذب اهتمامًا خاصًا بالموضوع إلى أبسط الانطباعات الحسية الإيجابية: تنمية، على سبيل المثال، القدرة على الحصول على المتعة من رشفة من مياه الينابيع الباردة، وإيقاع حركة عمل الفلاحين العاديين، ولكن يمكنها ذلك كما يطور تمايزًا متزايدًا في الاتصال الحسي مع البيئة. صقل الأذواق يمكن أن يحدد ويطور الذواقة والذوق الرفيع. وتنعكس هذه الاتجاهات المتباينة، على سبيل المثال، في تقاليد الطهي الوطنية المختلفة.

تكمن تقنيات التحفيز النشط للشخص ذي الانطباعات الحسية المنظمة إيقاعيًا في التطور. الأغاني والرقصات الشعبية والغناء مع ميلها إلى الإيقاع. كرر، والغزل، والتأرجح، والقفز. إنهم يشبعون بشكل عاطفي أعمال الطقوس والاحتفالات الدينية وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، فإن التقنيات النفسية لهذا المستوى تغذي إلى حد كبير تطوير أشكال ثقافية عالية مثل فن الموسيقى والرسم وحتى الأدب (خاصة الشعر)، حيث يتم تنظيم تأثيرها العاطفي على الشخص بشكل إيقاعي ولا ينفصل عن التجربة الحسية المباشرة، وجاذبية شخص ذو ذاكرة عاطفية.

وبالنظر أعلاه إلى تفاعل المستويين الأول والثاني في التنظيم الوجداني والدلالي للسلوك الإنساني، تحدثنا عن نشوء علاقات هرمية بينهما، وأن المستوى الثاني، باعتباره مستوى أكثر نشاطا، يبدأ في تحديد المستوى الوجداني معنى السلوك .

يتم تنظيم التفاعل بين المستويين الأول والثاني في تنفيذ التنظيم المنشط للعمليات العاطفية بشكل مختلف. من الصعب العثور على طريقة ثقافية نفسية تقنية للتنظيم العاطفي تستخدم تقنيات المستوى الأول أو الثاني فقط. كقاعدة عامة، يتصرفون معا. غالبًا ما يبدو السؤال "من هو الرئيس" بلا معنى هنا. ما الذي يهيمن على اللوحة بشكل عاطفي - تكوينها أو تعبيرها أو شكلها أو لونها الذي لا تشوبه شائبة؟ ربما كلاهما. ما له التأثير الأكبر في الباقة المختارة بمهارة هو تنظيمها المكاني أو اللوني أو الرائحة. يمكن أن يكون مختلفا. وتتميز العلاقات بين المستويات هنا بدرجة أكبر من الحرية، حيث يمكنها أن تهيمن وتخلق خلفية عاطفية لبعضها البعض. تتطور التقنيات النفسية بالتوازي وتدعم بعضها البعض في حل المهمة المشتركة المتمثلة في تحقيق الاستقرار في الحياة العاطفية للشخص.

في ظل ظروف غير مواتية، قد يظهر الخلل الوظيفي على هذا المستوى. في حالة الصدمة النفسية طويلة الأمد، عندما يكون من المستحيل الخروج منها، يمكن أن تتطور إجراءات تعويضية مفرطة، مما يؤدي إلى إغراق الانطباعات التهديدية غير السارة بشكل شخصي. وهذا يخل بالتوازن بين الوظائف الدلالية والديناميكية للتنظيم العاطفي، ويفقد المستوى معناه التكيفي.

من الأمثلة على هذا الخلل الوظيفي الملاحظات الشخصية التي أجراها ب. بيتلهيم في معسكر الاعتقال، حيث طور بعض السجناء (أطلق عليهم آخرون اسم "المسلمين") ميلًا إلى التمايل والحركات النمطية الأخرى. ومن خلال التركيز على هذه الأحاسيس، توقفوا عن التفاعل مع محيطهم. ولوحظت اضطرابات مماثلة أثناء العلاج في المستشفى لدى الأطفال الصغار الذين حرموا من الاتصال بأحبائهم لفترة طويلة. هنا، ليست الإصابات الحادة بقدر ما هي النقص الذي لا يمكن إصلاحه حقًا في الانطباعات الإيجابية التي تحدد تطور إجراءات التحفيز الذاتي المفرطة التعويض لدى الأطفال والتي تخلق راحة ذاتية، ولكنها تمنع تطور التفاعل النشط مع البيئة. في الأساس، ترتبط إجراءات التحفيز الذاتي العاطفية هذه بالتأرجح، والصور النمطية الحركية الأخرى، والتهيج الذاتي.

مستوى التوسع
يمثل المستوى الثالث من التنظيم العاطفي للسلوك المرحلة التالية في تطور الاتصال العاطفي مع البيئة. يبدأ الطفل في إتقان آلياته تدريجياً في النصف الثاني من العمر، وهذا يسمح له بالانتقال إلى الاستكشاف النشط واستكشاف العالم من حوله. في وقت لاحق، يحتفظ هذا المستوى بأهميته ويوفر لنا التكيف النشط مع موقف غير مستقر، عندما تصبح الصورة النمطية العاطفية للسلوك غير مقبولة.

يفترض التكيف النشط مع الظروف الجديدة إمكانية حل فئة خاصة من المهام الدلالية العاطفية: ضمان تحقيق هدف مهم عاطفيا في التغلب على العقبات غير المتوقعة في الطريق إليه. التغلب على عقبة، وإتقان موقف خطير وغير معروف - التوسع العاطفي للعالم المحيط هو المعنى التكيفي لهذا المستوى من التنظيم العاطفي.

دعونا نفكر في كيفية تطور الآلية العاطفية على هذا المستوى. في المستوى الأول، أثر المجال على الفرد بخصائصه الفيزيائية "أنا"، وكانت مهمته "التوافق" مع هذه التأثيرات، وإيجاد الوضع الأمثل. لقد قدم المستوى الثاني بالفعل تقييم المجال ليس فقط من حيث الشدة، ولكن أيضًا من حيث الجودة، في إحداثيات "أنا" الفرد الجسدية.

وفي المستوى الثالث، يحدث تعقيد إضافي لبنية المجال. فهو لا يسلط الضوء على الأشياء المرغوبة فحسب، بل يسلط الضوء أيضًا على الحواجز.

يصبح هذا ممكنا بسبب حقيقة أن التأثيرات الإيجابية والسلبية يتم تقييمها هنا ليس من تلقاء نفسها، ولكن في الهيكل العام. ومع ذلك، في الوقت نفسه، يتم تنظيم الهيكل نفسه وفقًا لقانون القوة: يجب أن تتجاوز شحنته الإيجابية الانطباعات السلبية بشكل كبير.

يتيح التقييم الإيجابي الشامل للمجال بأكمله التركيز على الانطباعات غير السارة في البداية عن التأثيرات غير المتوقعة. وهكذا فإن المستوى الثالث "يستعيد" بعض الانطباعات السلبية عن الشبع. إن مجرد ظهور تأثير أو عقبة جديدة يصبح سببًا لإثارة السلوك الاستكشافي والبحث عن طرق للتغلب على الصعوبات.

علاوة على ذلك، يمكن تقييم العائق هنا ليس فقط كقيمة سلبية، بل يصبح أيضًا انطباعًا إيجابيًا ضروريًا للموضوع، أي أن الحاجز يمكنه تغيير الإشارة "-" إلى "+".

التفاعل النشط مع البيئة يجعل من الضروري للغاية للفرد أن يقيم نقاط قوته ويؤدي إلى حاجته إلى مواجهة حاجز8. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها الحصول على معلومات حول حدود قدراته. وهكذا يتحول التوجه نحو إمكانية السيطرة على الموقف هنا إلى توجه الموضوع نحو قدراته الذاتية. ويمكننا القول أنه إذا كان المستوى الأول يقيم شدة تأثير البيئة على الموضوع، فإن المستوى الثالث يقيم قوة تأثير الموضوع على البيئة.

ومع ذلك، فإن التوجه العاطفي لهذا المستوى لا يزال محدودا للغاية. يقوم الموضوع هنا بتقييم شروط تحقيق الهدف العاطفي فقط دون مراعاة عواقب إشباع الدافع. يصبح هذا القيد أكثر وضوحًا مع اشتداد الدافع، ويمكن أن يتجلى أيضًا في التقييم غير الكافي لإمكانية التغلب على العوائق. إن جمود بنية السلطة الناشئة يمكن أن يؤدي إلى ظهور وهم إمكانية الوصول إلى المطلوب، على الرغم من وضوح الأدلة على استحالة تحقيقه.

فالتجارب العاطفية للمستوى الثالث لا ترتبط بإشباع الحاجة نفسها كما كان الحال في المستوى الثاني، بل ترتبط بتحقيق المطلوب. تتميز بقوة كبيرة وقطبية. هنا لا ينبغي لنا أن نتحدث كثيرًا عن التجارب الإيجابية والسلبية، بل عن التجارب الوهنية والوهنية. إذا كان عدم استقرار الوضع في المستوى الثاني، والمجهول، والخطر، والرغبة غير المُشبَعة يسبب دائمًا القلق والخوف، فإن هذه الانطباعات نفسها في المستوى الثالث تحشد الذات للتغلب على الصعوبات. في الوقت نفسه، يمكن أن يشعر بالفضول حول انطباع غير متوقع، والإثارة في التغلب على الخطر، والغضب في الرغبة في تدمير العقبة. ومع ذلك، فإن الانطباعات التهديدية وغير المريحة لا تحشد وتنشط الشخص إلا إذا كان يتوقع النصر وكان واثقًا من إمكانية السيطرة على الموقف. إن تجربة العجز واستحالة القتال واليأس تحدد تراجع العلاقات العاطفية مع الآخرين، وتطور الحالات العاطفية الوهنية من القلق والخوف، وهي سمة من سمات المستوى الثاني. يتم تقييم فرص النجاح بدرجة عالية من الفروق الفردية نتيجة لاختلاف مستويات القدرات البدنية والنشاط العقلي للشخص وقابليته المتفاوتة في الاتصال بالبيئة.

تفقد التجربة العاطفية في المستوى الثالث لونها الحسي المحدد، وتفقد التنوع، ولكنها تكتسب قوة وشدة. إنها منظمة بشكل أكثر تعقيدًا من الخبرة الحسية الغنية في المستوى الثاني. إذا تم في المستوى الثاني تجربة التأثير الخارجي ورد فعل الفرد تجاهه معًا في انطباع عاطفي واحد، فهنا تجربة توتر الرغبة (أريد - لا أريد) وإمكانية تنفيذها (أنا أستطيع - لا أستطيع) يمكن التفريق بينهما إلى حد أكبر. في إدراك صراع الرغبة والاحتمال، تظهر لأول مرة متطلبات فصل الذات عن الموقف كموضوع للسلوك العاطفي.

دعونا نقارن، على سبيل المثال، تجربة الشخص أثناء المشي، وامتصاص تيار من الأحاسيس الحسية: نضارة الهواء والندى، والألوان، وروائح البيئة، والحيوية الممتعة لحركته، وما إلى ذلك. وتجاربه الخاصة خلال المنافسات على مسافة رياضية، عندما تستحوذ عليه مجرد تجربة الإثارة، والرغبة في الفوز.

تصبح الذاكرة العاطفية في هذا المستوى بمثابة تراكم للمعرفة الجديدة عن الذات. إذا طور المستوى الثاني المعرفة حول "أنا" الجسدية، وانتقائيتها في الاتصالات الحسية مع العالم، فإن المستوى الثالث يخلق التجربة العاطفية للنجاحات والهزائم ويطور الأساس لتطوير مستوى تطلعات الموضوع، وطموحاته. الشعور العاطفي بالذات "أستطيع" و"لا أستطيع".

إن الانفصال على هذا المستوى من التجربة العاطفية عن الأساس الحسي المباشر يمنحها الفرصة للعيش في الخيال، وديناميكيات مستقلة خارج الانطباع الحسي. يمكن تحقيق هدف عاطفي بطريقة رمزية (الخيال، الرسم، اللعبة). يصبح هذا أحد المتطلبات الأساسية لتطوير الحياة العاطفية الداخلية - إنشاء مجموعات ديناميكية من الصور العاطفية وتطورها المتبادل والصراع.

يختلف نوع السلوك المميز للمستوى الثالث نوعيًا عن ردود الفعل السلوكية النمطية للمستوى الثاني. إنه يتوسع بنشاط في البيئة. الانطباع غير المتوقع هنا لا يخيف، بل يثير الفضول؛ عقبة في الطريق إلى هدف عاطفي، تهديد للوجود، لا يسبب الخوف، ولكن الغضب والعدوان. الموضوع يذهب بنشاط حيث أنه خطير وغير واضح. هذا النوع من السلوك مميز بشكل خاص للأطفال والمراهقين، عندما تكون مهام الاستكشاف العاطفي للعالم أكثر أهمية ويتم حلها بصريًا، مثل التغلب على الظلام والعمق والارتفاعات والمنحدرات والمساحات المفتوحة وما إلى ذلك.

دعونا الآن نفكر في كيفية بناء تفاعل المستويات الثلاثة الأولى في التكيف العاطفي والدلالي مع البيئة. مهمة المستوى الثالث هي إتقان بيئة ديناميكية متغيرة. في هذا، يتفق مع الأول - الحماية من التأثيرات القوية للغاية غير المتوقعة وهو عكس الثاني، الذي تشمل مهامه تطوير الصور النمطية السلوكية العاطفية التي تتكيف مع ظروف مستقرة محددة. بناء مباشرة فوق المستوى الثاني، يبني الطابق الثالث منه، ويتغلب على قيوده في التكيف مع البيئة. والحقيقة أنه من أجل تنظيم التكيف النشط المرن مع البيئة الخارجية، يجب على المستوى الثالث أن يصد الميل إلى الاستجابة النمطية لتأثيرها، ويمكن في هذا الاعتماد على استجابة المستوى الأول للتغيرات في البيئة. وبالتالي فإن طرق حل مشاكل التكيف من المستوى الثالث تكون صديقة للمستوى الأول ومتبادلة بالنسبة للمستوى الثاني.

في تفاعل هذه المستويات من التنظيم العاطفي، يلعب المستوى الثالث، باعتباره الأكثر قوة، دورًا رائدًا. تقييمه العاطفي له معنى مهيمن، لذلك حتى التقييمات العاطفية السلبية لحالة المستويين الأول والثاني يمكن قمعها أو، إلى حد ما، لا تؤخذ في الاعتبار، إذا كان المستوى الثالث نفسه لا يعني تنفيذ ما هو المرغوبة في هذه الظروف. على سبيل المثال، يبدو أن الموقف الشائع إلى حد ما هو عندما يتحمل الشخص عن طيب خاطر الألم والبرد والجوع وما إلى ذلك من أجل تحقيق هدف مهم عاطفيًا بالنسبة له.

دعونا ننتقل إلى النظر في مساهمة المستوى الثالث في تنفيذ الوظيفة المنشطة للمجال العاطفي.

لا تظهر فرصة التغلب على الخوف والدخول في قتال على هذا المستوى إلا إذا كان لدى الموضوع ثقة كافية في نجاحه. تكتسب هذه الانطباعات قيمة منشطة مستقلة بالنسبة له. تعكس طريقة التنغيم العاطفي هذه خطوة جديدة في تعقيد آليات تنظيم العمليات العاطفية. إذا كان المستوى الثاني يحفز ببساطة الأحاسيس الإيجابية لتعزيز الحالات الوهنية، فإن المستوى الثالث يجعل من الممكن تحويل بعض الانطباعات غير السارة إلى تجارب ممتعة. ففي نهاية المطاف، ترتبط تجربة النجاح والانتصار، بطبيعة الحال، بتجربة التخلص من الخطر، والتغلب على العوائق، وديناميكية تحويل الانطباع السلبي إلى انطباع إيجابي.

يتم تنفيذ هذا التحفيز العاطفي الضروري للموضوع أثناء الحل المباشر للمهام الدلالية وفي إجراءات التحفيز الذاتي الخاصة. تتشكل الحاجة العاطفية لانطباعات المخاطر. تنعكس الرغبة في التغلب على الخطر، خاصة عند الأطفال والمراهقين، في حب ألعاب المطاردة والمعركة والرغبة الحقيقية في المغامرة - اختبار الذات في المواقف الخطرة. ولكن حتى في مرحلة البلوغ، غالبا ما يدفع هذا الجذب شخصا إلى أفعال لا يمكن تفسيرها من وجهة نظر الفطرة السليمة.

في عملية النمو العقلي، يخصص الشخص التقنيات النفسية الثقافية للتحفيز العاطفي على هذا المستوى. إنها تشكل أساس العديد من الثقافات التقليدية للألعاب، سواء للأطفال أو البالغين، وتمنح المشاركين فيها إحساسًا مباشرًا وحقيقيًا بالإثارة، وتحدد شغف السيرك والعروض الرياضية، والأفلام المليئة بالإثارة. تنعكس الحاجة الإنسانية لتطوير التقنيات اللفظية للتحفيز العاطفي لهذا المستوى في التطور الطبيعي في جميع ثقافات الملحمة البطولية، في رغبة الأطفال في الحكايات الخيالية "المخيفة"، في شعبية أدب المباحث والمغامرة بين البالغين، وتعتبر الصور المرئية واللفظية المؤثرة لهذا المستوى أحد أهم أسباب تكاثر الفن.

في قلب كل من التقنيات النفسية الثقافية البسيطة والمعقدة للتحفيز الذاتي توجد آلية تسمى "الأرجوحة". مع التقييم الإيجابي العام لقدرات التكيف لدى الفرد، يبدأ الموضوع في البحث عن شعور بالخطر. إن تداخل الخطر المهيمن مع هذا التقييم الإيجابي العام وتصريفه يوفر شحنة عاطفية قوية إضافية لتجربة النجاح والانتصار. تعمل هذه الآلية في شكلها الأكثر سلاسة، على سبيل المثال، عندما نجلس على كرسي مريح، نستمع بسرور إلى صوت المطر والرياح خارج النافذة؛ وكلما كان الطقس أسوأ، كان رضانا العاطفي أقوى. ولكن يمكننا دفع هذا "التأرجح" إلى أبعد من ذلك من خلال ممارسة تسلق الجبال أو التزلج على جبال الألب أو استكشاف الكهوف.

في ضمان الاستقرار العاطفي للشخص، وموقعه النشط في التفاعل مع الآخرين، يعمل المستوى الثالث مع المستويات الأدنى، ولا تأتي آليات المستويات الثلاثة في مثل هذا التناقض الواضح هنا كما هو الحال في حل مشاكل التكيف العاطفي الدلالي. يمكن أن تؤثر بشكل منسق على المجال العاطفي، على سبيل المثال، في العمل الفني: شكله المتناغم والمحتوى الحسي والمؤامرة المتطورة بشكل مكثف.

مستوى السيطرة على الانفعالات
يوفر المستوى الرابع من التنظيم الأساسي خطوة جديدة في تعميق وتكثيف التفاعل مع العالم الخارجي. وهو مسؤول عن حل المشاكل الأخلاقية المعقدة لتنظيم حياة الفرد في المجتمع. ويلاحظ هذا بشكل واضح ومباشر بشكل خاص في تنظيم السلوك المرتبط بتمريض الأطفال وتربيتهم وتعليمهم.

المعنى التكيفي المحدد لهذا المستوى هو إنشاء تفاعل عاطفي مع الآخرين - تطوير طرق للتنقل في تجاربهم، وتشكيل القواعد، ومعايير التفاعل معهم. بالمعنى الواسع، هذا المستوى، المبني على المستويات الأدنى، يضمن سيطرة المجتمع على الحياة العاطفية الفردية، مما يجعلها متوافقة مع متطلبات واحتياجات الآخرين. مع ظهور السيطرة العاطفية على التجربة العاطفية، يمكننا الحديث عن ظهور الحياة العاطفية الفعلية للشخص.

في هذا المستوى، تحدث مضاعفات جديدة للمجال العاطفي. وكما نوقش أعلاه، يتشكل في المستوى الثالث هيكل "+" و"-"، ولكنه منظم وفق قانون القوة مع الغلبة الإجبارية لـ "+" ويتميز بالصلابة وصعوبة التحول. المستوى الرابع يبني هيكل ميداني أكثر مرونة. ويتم تحقيق ذلك من خلال إدخال تقييم جديد للجودة. الآن يتم تحديده ليس من خلال معايير "أنا" الجسدية، ولكن من خلال التقييم العاطفي لشخص آخر.

كونه العامل الأكثر أهمية من الناحية السلوكية، يبدأ "الآخر" في السيطرة على المجال العاطفي للذات، وتحت تأثير هذا المهيمن يتم إعادة ترتيب وترتيب جميع الانطباعات الأخرى. إن تقييم الآخر يعيد هيكلة المجال نوعيًا، ويغير تكافؤه بشكل تعسفي، ويعيد تشكيله. "+" إلى "-"، أو بالعكس؛ يجعل الانطباعات المحايدة ذات معنى.

تتيح لك القدرة على تغيير إدراك شدة الجودة الحسية للتأثير بشكل تعسفي تنشيط وتعميق اتصال الموضوع بالعالم إلى أقصى حد، ودفع الشبع إلى الحد المطلوب. ومن المعروف كيف يتم استعادة النشاط البشري بعد الشبع بإدخال معاني جديدة وحوافز ومدح وعلامات وما إلى ذلك، والمستوى الرابع قادر على خلق أنظمة غير مشبعة عمليا تسمح للإنسان بإضاعة نفسه بلا حدود.يبدأ الموضوع لتقييم ظواهر البيئة إيجابيا وسلبيا، مما يسبب ردود فعل مقابلة من الناس، حتى لو كان ذلك يختلف، إلى حد ما، عن تقييمه الذاتي. من المعروف، على سبيل المثال، مدى صدقنا في العثور على سحر في العديد من الأحاسيس غير العادية وحتى غير السارة بالنسبة لنا، إذا كانت تسبب متعة للآخرين بوضوح.

يهدف اتجاه هذا المستوى إلى إبراز المظاهر العاطفية لشخص آخر كإشارات أكثر أهمية للتكيف مع البيئة. ويتم ذلك من خلال التعاطف المباشر مع تجارب شخص آخر يظهر على هذا المستوى. الإشارات المهمة الحيوية هي وجه الشخص، وتعبيرات وجهه، ونظرته، وصوته، ولمسه، وإيماءته. تسمح لها طبيعة التوجه العاطفي بالتغلب على القيود على هذا المستوى وتجاوز حالة تحقيق هدف عاطفي، لتقييم العواقب العاطفية المحتملة للفعل.

يتم تقييم موافقة الناس بشكل إيجابي هنا، ويتم تقييم ردود أفعالهم السلبية بشكل سلبي. وهذا ليس تافهاً على الإطلاق كما قد يبدو للوهلة الأولى. على سبيل المثال، في المستوى الثالث من التكيف العاطفي، عندما يعتمد الموضوع فقط على نقاط قوته وخبرته في تحليل ما يحدث، فإنه لا يسلط الضوء على ردود الفعل العاطفية للأشخاص الآخرين كإشارات ضرورية للتوجيه. إنها ذات معنى بالنسبة له فقط كمصدر محتمل للمنشط العاطفي. إن تهيج الآخرين، مثل التجارب غير السارة الأخرى، يمكن أن يكون بمثابة سبب لتحريك آلية "التأرجح" العاطفية وتصبح مصدرا للمتعة للطفل. في هذه الحالة، سوف يضايق الشخص البالغ ويحاول أن يغيظه. فقط المستوى الرابع، الذي يعتمد فعليًا في التكيف على الخبرة العاطفية للأشخاص الآخرين، يوفر باستمرار استجابة كافية لتقييمهم، وهذا هو الأساس لظهور التحكم العاطفي لدى الشخص في سلوكه - الفرح من الثناء والحزن من الرفض.

وبالتالي، إلى جانب تعقيد التوجه في البيئة، في المستوى الرابع، هناك بالفعل تحسن في التوجه العاطفي في حد ذاته. إذا كان المستوى الثاني يؤسس سيطرة عاطفية على العمليات الجسدية الداخلية، فإن المستوى الثالث يضع الأساس العاطفي لمستوى التطلعات، ويقيم إمكانية التأثير النشط على البيئة، ثم يشكل المستوى الرابع إحساسًا بالذات، ملونًا بالتقييمات العاطفية للآخرين. الناس، وبالتالي يخلق الشروط المسبقة لتنمية احترام الذات.

وترتبط التجربة العاطفية في هذا المستوى بالتعاطف مع شخص آخر، وتتوسطها تجربة هذا الشخص الآخر، وهي أيضًا تجربة عاطفية بحد ذاتها. في هذا المستوى، يبدأ التعاطف مع الموافقة أو عدم الموافقة على الأشخاص الآخرين في السيطرة على تجارب "ممتعة - غير سارة"، "أريد - لا أريد"، "أستطيع - لا أستطيع". وبالتالي، فإن الحياة العاطفية للشخص، إلى جانب التحكم العاطفي، تتضمن التجربة العاطفية لـ "الجيد" أو "السيئ"، "أجرؤ - لا أجرؤ"، "يجب أن - لا ينبغي لي"، الشعور بالخجل. ، الذنب، المتعة من الثناء. هنا، كما في المستوى الثاني، يزداد ثراء التجارب وأصالتها النوعية مرة أخرى، ولكن إذا كان في المستوى الثاني مرتبطًا بمجموعة متنوعة من الانطباعات الحسية، فهنا يرجع ذلك إلى تنوع أشكال الاتصال بين شخص وشخص .

الذاكرة العاطفية هنا، كما هو الحال في المستوى الثاني، تنظم وتصور تصور البيئة. ولكن إذا كان المستوى الثاني يسجل العادات العاطفية للفرد، ويتراكم رصيدًا من تفضيلاته الحسية الفردية، فإن التجربة العاطفية الفردية هنا تسجل المحظورات والأشكال المفضلة للاتصال بالعالم الخارجي، مما يعكس تجربة الأشخاص الآخرين.

المستوى الرابع يخلق صورة لبيئة موثوقة ومستقرة ومحمية من المفاجآت والتقلبات.

يتم توفير هذه الحماية من خلال الثقة العاطفية في قوة الآخرين، في معرفتهم، في وجود قواعد السلوك العاطفية التي تضمن التكيف دون انهيارات مفاجئة. في هذا المستوى، يتلقى الموضوع شعورا بالأمان والراحة في العالم المحيط به.

كما أن السلوك العاطفي التكيفي عند هذا المستوى يرتفع أيضًا إلى المستوى التالي من التعقيد. يصبح الفعل السلوكي للموضوع بالفعل إجراءً - إجراء مبني على مراعاة موقف شخص آخر تجاهه.

على هذا المستوى، يتم وضع الأساس العاطفي للتنظيم الطوعي للسلوك البشري. وهذا يسمح بإدراج الموضوع في عملية التفاعل. تعمل متطلبات التفاعل على مستوى جديد على تثبيت سلوك الموضوع وتنميطه. هنا يتم تنظيم السلوك وفقًا لقواعد معقدة من قواعد الاتصال الأخلاقية، والتي تجعل من الممكن حياة مستقرة للمجتمع. يتم ضمان استيعاب أشكال التواصل والتفاعل من خلال الرغبة في تقليد تصرفات أحد أفراد أسرته التي تظهر في سن مبكرة. الاستيلاء على سلطته والقدرة على التحكم في الموقف يحدث من خلال الاستيعاب له. إذا فشل التكيف، فإن الموضوع في هذا المستوى لم يعد يتفاعل إما بالانسحاب أو العاصفة الحركية أو العدوان الموجه - فهو يلجأ إلى أشخاص آخرين طلبًا للمساعدة.

دعونا نتتبع كيف يدخل المستوى الرابع في العملية العامة لتنظيم التكيف العاطفي والدلالي. إذا كان المستويان الأول والثالث يهدفان إلى تنظيم السلوك الذي يتكيف مع عالم خارجي متغير بشكل غير متوقع ولا يعزز بشكل صارم طرق رد فعل الفرد، فإن المستويين الثاني والرابع يتكيفان مع الظروف المعيشية المستقرة، ويصلحان مجموعة مناسبة من ردود الفعل النمطية لهم (المستوى الثاني)؛ القواعد الأخلاقية للتواصل والتفاعل (المستوى الرابع) أي. تتعارض مهام التكيف في المستويات الثاني والرابع مع مهام المستوى الأول والثلث. بناءً على التنظيم العاطفي للمستوى الثالث، فإن مشاعر المستوى الرابع تحد من حرية اختيار الوسائل لتحقيق هدف عاطفي، وتقمع الدوافع نفسها، والتي هي غير مقبولة عاطفيًا للأشخاص الآخرين. وفي الوقت نفسه، يتم تعزيز انفعالات المستوى الرابع من خلال التحفيز العاطفي الحسي للمستوى الثاني (المكافآت والعقوبات) وتستند إلى ردود أفعاله النمطية. في الوقت نفسه، يمكن للمستوى الرابع "إعادة تثقيف" الثاني، وتوسيع مجموعة العادات الفردية مع الخبرة العاطفية الجماعية. تصبح التفضيلات "الطبيعية" اجتماعية.

في الوقت نفسه، لا يتم قمع المستويات العاطفية المنخفضة، بالطبع، ولا يتم إيقاف تشغيلها بالكامل "من اللعبة". إنهم يستمرون في العيش ويشيرون إلى انطباعات ذات أهمية حيوية عن سلسلتهم ورغباتهم وتهديداتهم، مما يعطي تعدد الأبعاد والصراع للتجارب العاطفية للشخص. في حالة القوة العظمى للإشارات ذات المستوى الأدنى مع معناها الحيوي المهم بشكل خاص، يمكن أن تظهر مؤقتًا في المقدمة وتخرج عن نطاق السيطرة. ومع ذلك، بشكل عام، في الغالبية العظمى من الحالات، يكون السلوك العاطفي للشخص تحت السيطرة العاطفية للمستوى الرابع، وهو ما يثبته الفرصة لبناء حياته في مجتمع من الأشخاص الآخرين. عادة، يهيمن التقييم العاطفي للمستوى الرابع على تأثير المستويات الثلاثة الأدنى. ومن أجل الاستحسان والثناء والمودة من الآخرين، نحن على استعداد، حتى بسعادة في كثير من الأحيان، لتحمل الانزعاج الحسي، والخوف، والمعاناة، ورفض تحقيق رغباتنا الخاصة.

دعونا الآن نفكر في ما يساهم به المستوى الرابع في التنظيم المنشط للحياة العاطفية للشخص، في استقرار ديناميكيات عملياته العاطفية. ويبدو أن هذه المساهمة مهمة للغاية. يتم تنظيم سلوك الموضوع في المستوى الرابع من خلال ردود الفعل العاطفية المباشرة للأشخاص الآخرين وقواعد السلوك العاطفية التي يضعونها. إن متابعتهم يزود الشخص بشعور بالثقة بالنفس والأمان وموثوقية العالم من حوله، وتعد تجربة الارتباط العاطفي مع الناس بقوانينهم العاطفية وسيلة قوية للحفاظ على وضعه النحيف النشط.

لا يتم التأثير على ديناميكيات العمليات العاطفية هنا من خلال تحويل الانطباعات غير السارة والمخيفة إلى انطباعات إيجابية، كما كان الحال في المستوى الثالث، ولكن من خلال الترتيب العاطفي للانطباعات، وتنظيم التقييم العاطفي للأشخاص الآخرين.

يحدث التحفيز في المستوى الرابع في عملية الاتصال والتفاعل الطبيعي بين الناس. يرتبط بالعدوى بالحالات العاطفية الوهنية. يعدي الناس بعضهم البعض بالفرح من الاتصال، والاهتمام بالقضية المشتركة، والثقة في النجاح، والشعور بالأمان، وصحة السلوك الذي يتم تنفيذه، وموثوقية الوسائل المستخدمة. وهنا تنشأ حاجة الإنسان الخاصة إلى الاتصال العاطفي، واللذة الشديدة بفرحة الآخرين، والتعاطف مع حرمانهم، وبالتالي فإن لذة إطعام شخص آخر يمكن أن تكون أكثر حدة من متعة إشباع المرء. وهنا توجد حاجة للتشجيع والثناء والتواصل العاطفي. هذه الانطباعات هي التي تزود الموضوع بالزيادة اللازمة في النشاط واستقرار وتنظيم عملياته العاطفية الداخلية.

في عملية النمو العقلي، يحدث تخصيص التقنيات النفسية الثقافية لتحقيق الاستقرار في الحياة العاطفية، وذلك باستخدام وسائل المستوى الرابع. تم العثور عليها بالفعل في أقدم الطرق للتأثير على الحياة العاطفية للشخص. ومن المعروف أنه حسب العادات القديمة، من أجل تعزيز الإيمان بنجاح المشروع القادم (العمل الزراعي، الصيد، الحرب، إلخ)، كان يسبقه لعب طقوس الإجراءات التي تضمن هذا النجاح. في قلب أقدم أشكال الفولكلور، حتمية انتصار الخير على الشر، والخير على السيئ، وإمكانية التعاطف والفرح والرحمة، والشفقة، التي تضمن انتصار الصغير والخير على الكبير. والشر، يتم تأكيدهما عاطفيا. ومن هنا امتدت هذه الاتجاهات إلى الفن الكلاسيكي والحديث، وحددت في البداية توجهه الإنساني. من ناحية أخرى، فإن التقنيات النفسية لهذا المستوى من استقرار الحياة العاطفية والحفاظ على الموقف النشط للموضوع مرئية أيضًا في أساس بناء الأشكال الدينية للاتصال بالعالم. في أقدم أشكاله، يحفز الإيمان بوجود حاكم أعلى وحيوي الثقة في استقرار العلاقات مع العالم الخارجي، والتي يمكن الحفاظ عليها من خلال مراعاة القواعد العاطفية للاتصال به. في جوهرها، يتم تنفيذ نفس الوظائف النفسية التقنية من خلال الإيمان بقدرة الإنسان المطلقة، والحضارة، والتقدم التقني، وما إلى ذلك.

بالنظر إلى العمل المشترك لجميع المستويات الفعالة الأساسية لحل مشاكل تنظيم ديناميات الحياة العاطفية، يمكن الإشارة مرة أخرى إلى أنه لا يوجد هنا مثل هذا التسلسل الهرمي الصارم لعلاقات المستويات، والمعاملة بالمثل لآلياتها، كما هو الحال في التنفيذ للوظيفة الدلالية العاطفية. المستوى الرابع، الذي يسعى إلى إنشاء رقابة خاصة به، وقمع مظاهر الثالث في التفاعلات الدلالية الحقيقية مع البيئة والناس، هنا لا يدخل في مثل هذه العلاقات العدائية الواضحة معه. على وجه الخصوص، التقنية النفسية الرئيسية لتنشيط المستوى الثالث. تتوافق تجربة المخاطرة والخطر بسهولة مع آلية تنشيط التجربة العاطفية للمستوى الرابع. إنهم يقدمون معًا، على سبيل المثال، صورة غنية عاطفياً لعمل بطولي، وهو عمل فذ يجلب السعادة والخلاص للإنسان والشعب والإنسانية، وهو أمر مميز لجميع الثقافات البشرية.

في تنشيط واستقرار الحياة العاطفية للشخص، تكون جميع المستويات الأساسية متضامنة عادة وتعمل آلياتها بشكل متناغم في اتجاه واحد. على وجه الخصوص، على سبيل المثال، كل من الطقوس الدينية والأعياد العلمانية، والتي، كما تعلمون، تهدف إلى تحقيق النهوض العاطفي للشخص، عادة ما يتم تنفيذها في مساحة منظمة بشكل متناغم (التأثير العاطفي للمستوى الأول مع تأثير حية الأحاسيس الحسية، الشم، الإضاءة، الموسيقى، الحركات الإيقاعية مع اهتمام خاص بالتنظيم الإيقاعي لجميع المؤثرات (المستوى الثاني)؛ مع تجربة حادة لحظات الخطر أو العدوانية أو الملحمة الدينية أو الحدث التاريخي (المستوى الثالث)؛ مع التركيز على المشاعر العاطفية التعاطف (المستوى الرابع).

الانطباعات على أي مستوى يمكن أن تهيمن عاطفيا. قد تكون مساهمة الآليات النفسية التقنية على كل مستوى مختلفة في أي لحظة. تتطور الأساليب النفسية التقنية للتنشيط العاطفي لكل مستوى بالتوازي، وبالتبادل، وتعزز بعضها البعض. إن التطور الثقافي للآليات النفسية التقنية على جميع المستويات، بفضل هذا النوع من التفاعل، يمكن أن يكون غير محدود.

وبالتالي، في المستويات القاعدية الأدنى، يتطور المجال العاطفي كنظام معقد للتنظيم الذاتي يوفر تكيفًا مرنًا مع البيئة. اعتمادًا على مستوى العاطفة، يحل التنظيم مهام التكيف المختلفة، والتي لها نفس القدر من الأهمية بالنسبة للموضوع، ولكنها تتفاوت في درجة التعقيد. وفي حل مشكلاتهم، يتم تجميع المستويات وفقًا لتركيزها على تكيف الموضوع مع المستويات المستقرة وغير المستقرة.

البيئة لها تأثيرات إيجابية وسلبية على الفرد. يسعى النظام العاطفي، مثل النظام المعرفي، إلى إقامة اتصالات مستقرة ومنتظمة مع "زائد" و "ناقص".

ومع ذلك، لا يمكن للاتصالات المستقرة أن تستنفد جميع تصادمات الموضوع مع البيئة. هذا ينطبق بشكل خاص على التفاعل مع التأثيرات "السالبة". فيما يتعلق بالأخير، في المستويات الدنيا من التنظيم العاطفي للسلوك، يتم استخدام تكتيك "التجنب". ومع ذلك، فإن مثل هذه التكتيكات تحد من عمق ونشاط تفاعل الفرد مع الآخرين. لذلك، فإن الاتجاه التدريجي للتنمية هو تطوير مثل هذا التفاعل بين الموضوع و "ناقص"، والذي يسمح له بالتغلب على التأثيرات السلبية. ويرجع ذلك إلى تطور آلية تحويل "الناقص" إلى "زائد". ونتيجة لذلك فقط تنشأ إمكانية تعميق اتصال الموضوع بالبيئة وتوسيعها إلى مجالات جديدة.

إن ظهور نظامين للتكيف العاطفي للفرد مع الظروف البيئية المستقرة وغير المستقرة يتحدد بالتطور، ويحدث تطورهما بشكل مختلف في الزمان والمكان.

تتطور بشكل طبيعي إلى نظام تنظيم موحد، حيث تضع المستويات الأساسية في كل حالة على حدة لهجات مختلفة لمساهمتها في التكيف العاطفي، مما يخلق طريقة نموذجية، خاصة لكل شخص، للعلاقات العاطفية مع العالم الخارجي. ويبدو أن هذه الكوكبة المتطورة من المستويات الأساسية تحدد إلى حد كبير ما نسميه الشخصية العاطفية للشخص. على سبيل المثال، يمكن أن يتجلى الميل إلى تعزيز المستوى الأول من التنظيم العاطفي في القدرات الواضحة على إدراك البنية المتكاملة والنسب المتناغمة. يرتبط الأشخاص ذوو المستوى الثاني البارز حسيًا بعمق بالعالم من حولهم، ويتمتعون بذاكرة عاطفية قوية، وهم مستقرون في عاداتهم. المستوى الثالث القوي يجعل الناس هادئين، وشجعان، ومرتاحين، ويتحملون المسؤولية بسهولة في حل الموقف المتوتر. الأشخاص ذوو المستوى الرابع القوي بشكل خاص يركزون بشدة على العلاقات الإنسانية. إنهم رحيمون ومؤنسون، وفي الوقت نفسه يركزون بشكل خاص على مراعاة القواعد المعمول بها وقد يشعرون بعدم الراحة في تلك المواقف غير المستقرة والمتوترة التي غالبًا ما تجلب المتعة للأشخاص ذوي المستوى الثالث المتطور للغاية.

تتجلى خصوصية البنية العاطفية الأساسية للشخص بشكل خاص في التطور التفضيلي لمختلف آليات التنظيم الذاتي للعمليات العاطفية. هنا، خارج التنظيم الهرمي الصارم للمستويات، تتطور التفضيلات الفردية للتقنيات النفسية في مستويات معينة بحرية أكبر: حب التأمل، والمشي الانفرادي، والشعور المتطور بالمناظر الطبيعية المثالية، ونسب العمل الفني؛ أو حب الحركة الإيقاعية، أو الاتصال الحسي الحيوي مع البيئة، أو شغف لا يقهر باللعب، والإثارة، والمخاطرة؛ أو الحاجة إلى التواصل العاطفي والتعاطف.

وبطبيعة الحال، فإن طبيعة العلاقات بين المستويات القاعدية تتأثر أيضًا بالخصائص المرتبطة بعمر الشخص. وتتطلب هذه العلاقات أيضًا دراسة خاصة. ولكن بشكل عام يمكننا القول أنه هنا، في إطار التسلسل الهرمي العام المحدد بالفعل للمستويات وطريقة تفاعلها المتطورة بشكل فردي، يمكن أن يتحول التركيز من مستويات "الاستقرار" - في مرحلة الطفولة إلى "الديناميكية" - في مرحلة المراهقة والشباب ومرة أخرى إلى "الاستقرار" - في مرحلة النضج. ربما، يمكن أيضًا ربط السلام العاطفي للطفل والرجل العجوز الحكيم بالأهمية السائدة للمستوى الأول من التنظيم العاطفي؛ فرحة الحياة الحسية للأطفال - مع زيادة في المستوى الثاني، نشاط المراهقين والشباب، عدم الاستقرار - مع زيادة في "النضج" اليومي الثالث - في الرابع.

يبدو أن دراسة قوانين التنظيم العاطفي الأساسي يمكن أن تكون ذات أهمية كبيرة لتنمية شخصية الشخص وتطوير طريقة لتصحيح خلله العاطفي.

تأثير مستويات النظام الأساسي للتنظيم العاطفي على الأنظمة الفرعية المختلفة لبنية الشخصية

عند النظر في الخصائص الشخصية للاستجابة العاطفية، من المستحسن الالتزام بنهج المستوى لبنية الشخصية، بما في ذلك النظام الفرعي الدلالي الشخصي لبنية الشخصية والنفسية والنفسية الفيزيولوجية الفردية.

دعونا نفكر في اعتماد حدوث الحالة العاطفية على عمل نظام فرعي معين في بنية الشخصية.

النظام الفرعي النفسي الفسيولوجييحدد خصائص التنظيم الفسيولوجي العصبي الداخلي. أثبتت الدراسات التجريبية وجود اختلافات في العتبات العاطفية للأشخاص، مما يؤثر على تكرار تجربة معينة والتعبير عن عاطفة معينة، ويؤثر بدوره على التنشئة الاجتماعية للشخص، مما يؤدي إلى تكوين سمات شخصية خاصة. تضمن العمليات الفيزيولوجية النفسية عمل الجهاز العقلي، وتحدد القصور الذاتي أو الحركة، والتوازن أو عدم التوازن، وقوة أو ضعف الجهاز العصبي، وتخلق افتراضات للتنبؤ بتجربة الطفل وسلوكه في ظل ظروف التوتر والضغط. وبالتالي، فإن الأشخاص الأكثر حساسية يعانون من الإفراط في التحفيز، والأشخاص النشطين من الجمود، والمحولات البطيئة من المفاجآت.

وبالتالي، يمكن للخصائص الفسيولوجية للشخص أن تلعب دور العوامل التي تؤثر على شدة وتواتر المشاعر السلبية.

الفرد – النظام الفرعي النفسييعكس نشاط الشخص، والصور النمطية السلوكية، وأسلوب التفكير، والتوجه التحفيزي، وسمات الشخصية. يتم تحديد مدة وشدة بعض الحالات العقلية للشخص إلى حد كبير من خلال خصائصه الفردية. إن لفت الانتباه إلى خصائص الشخصية الفردية يرجع إلى حقيقة أنه وفقًا لـ V.N. Myasishchev، "الجوانب الضعيفة هي مصادر نفسية، والقوى هي مصادر الحفاظ على الصحة والتعويض".

يلعب دورًا خاصًا في حدوث حالة عاطفية معينة النظام الفرعي الدلالي الشخصيالذي يحدد التسلسل الهرمي للقيم ونظام العلاقات مع الذات ومع الآخرين. لا يتم التأثير المرضي من خلال التأثير الخارجي نفسه، سواء كان حادًا أو مزمنًا، ولكن من خلال أهميته بالنسبة للإنسان. إنه النظام الفرعي الدلالي الشخصي الذي يحدد في أغلب الأحيان نسبية المشاعر السلبية.

وبالتالي، بناء على تحليل بنية الشخصية، يمكننا القول أن العوامل المسببة للانزعاج العاطفي يمكن أن تكون هياكل بيولوجية وفردية ودلالية للشخصية، مع الأولوية التي لا شك فيها للأخيرة.

يمكن أن يحدث تحقيق احتياجات الإنسان عند التفاعل مع العالم الخارجي على مستويات مختلفة من النشاط وعمق الاتصال العاطفي مع البيئة. هناك أربعة مستويات رئيسية تشكل بنية واحدة منسقة بشكل معقد للتنظيم العاطفي الأساسي. في هذه المستويات، يتم حل المهام المختلفة نوعيا للسلوك التنظيمي، ولا يمكن أن تحل محل بعضها البعض. يؤدي ضعف أو تلف أحد المستويات إلى ظهور أعراض عاطفية عامة.

دعونا نتتبع تأثير مستويات النظام الأساسي للتنظيم العاطفي على الأنظمة الفرعية المختلفة لبنية الشخصية في عملية ظهور الانزعاج العاطفي والتغلب عليه. فيما يلي رسم تخطيطي يعكس مشاركة النظام الأساسي للتنظيم العاطفي في التغلب على الانزعاج العاطفي في مختلف الهياكل الأساسية للشخصية - الفسيولوجية النفسية والفردية والدلالية.

طاولة. مشاركة النظام الأساسي للتنظيم العاطفي في عمل الأنظمة الفرعية المختلفة لبنية الشخصية - الفسيولوجية النفسية والنفسية الفردية والدلالية الشخصية.

المستوى الأول من النظام الأساسي للتنظيم العاطفي هو مستوى التفاعل الميداني– التكيف السلبي مع البيئة – يضمن عملية مستمرة لاختيار الموقع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة والأمان. ترتبط التجربة العاطفية في هذا المستوى بشعور عام بالراحة أو الانزعاج في المجال النفسي ("شيء لا يعجبني هنا"، "تشعر بالراحة هنا بشكل مدهش"). قد يكون مستوى التفاعل الميداني تنظيم الحالة العاطفيةعلى البنى التحتية النفسية والفسيولوجية والفردية والنفسية والشخصية الدلالية للشخصية.

ومن أمثلة مشاركة هذا المستوى في تنظيم الحالة الانفعالية على البعد النفسي الفيزيولوجي السلوك المسمى "النشاط المزاح" والمرتبط بظاهرة "الإشباع" وظاهرة الأفعال "غير المحفزة". على سبيل المثال، قبل الاختبار، يبحث الطفل عن شيء ما في حقيبته لفترة طويلة، ثم يضع الأشياء على مكتبه، ويسقطها، ويضعها مرة أخرى، دون أن يدرك أفعاله.

في هذا الصدد، من المهم التأكيد على أن جميع ردود الفعل الخضرية أثناء ظهور العواطف "محسوبة" من أجل المنفعة البيولوجية، وليس الاجتماعية.

تحت تأثير مستوى التفاعل الميداني للنظام الأساسي للتنظيم الانفعالي في النظام الفرعي النفسي الفرديبنية الشخصية، يتم تطوير بعض ردود الفعل الفردية استجابة لشدة تأثير البيئة الخارجية (مسافة معينة من الاتصال، ومدة النظرة المباشرة، وما إلى ذلك).

في البعد الدلالي الشخصيبنية الشخصية، هناك التمتع بانطباعات كبيرة من التفاعلات مع البيئة المرتبطة بتجربة الراحة، وتظهر أساليب التنظيم الجمالي للبيئة. يتخذ الشخص بالفعل إجراءات معينة بوعي لتهدئة والحصول على شحنة عاطفية إيجابية.

المستوى الثاني من التنظيم العاطفي هو مستوى الصور النمطية– يحل مشكلة تنظيم عملية إشباع الحاجات الجسدية.

التجارب العاطفية على مستوى الصور النمطية في يتم تلوينها بألوان زاهية من خلال المتعة والاستياء، ويرتبط التنظيم العاطفي باختيار الأحاسيس الأكثر متعة من مختلف الطرائق.

تحت تأثير هذا المستوى في النظام الفرعي النفسي الفردييتم تجربة انطباعات ممتعة فيما يتعلق بإشباع الحاجة، والحفاظ على ثبات ظروف الوجود، والإيقاع الزمني المعتاد للتأثيرات. المواقف المرتبطة بالتدخل في تلبية الرغبات، وتعطيل طريقة العمل المعتادة، والتغيرات في الظروف المعيشية تسبب الانزعاج. ومن الأمثلة على ذلك الصورة النمطية للطالب المتفوق، وصعوبة اعتياد أطفال "المنزل" على المدرسة. يحتاج كل من الطالب والمعلم إلى قدر معين من الاستقرار في العالم المحيط به حتى يشعر بالراحة. يهتم الباحثون بأهمية مكانه في الفصل بالنسبة للطالب، والذي يشكل جزءًا من مساحته الشخصية. إذا كان الطالب يجلس على مكتب سيء ذاتي، والذي ينظر إليه على أنه "أجنبي"، فغالبا ما يكون انتباهه ضعيفا، ويصبح سلبيا، ويفتقر إلى المبادرة.

وهكذا، في النفسية الفرديةالنظام الفرعي في بنية الشخصية، يحدث تطوير الإجراءات المعتادة والأذواق الفردية، مما يساعد على تطوير الطريقة المثلى للتفاعل مع العالم الخارجي وتخفيف التوتر العاطفي.

في النظام الفرعي الدلالي الشخصيبنية الشخصية على مستوى الصور النمطية، يمكن تنظيم الحالة العاطفية من خلال تكثيف وتثبيت المتعة، وتحويل المحفزات المحايدة إلى محفزات ذات أهمية شخصية، وهذا يدعم النشاط ويكتم الأحاسيس غير السارة.

المستوى الثالث للتنظيم العاطفي للسلوك هو مستوى التوسع– يضمن التكيف النشط مع الوضع غير المستقر عندما تصبح الصورة النمطية العاطفية للسلوك غير قابلة للاستمرار. عند هذا المستوى، يؤدي عدم اليقين وعدم الاستقرار إلى تعبئة الذات للتغلب على الصعوبات. مظهر من مظاهر تصرفات الشخص غير المبررة ظاهريًا تجاه الخطر والاستمتاع بالشعور بالتغلب على الخطر - وقد تمت ملاحظة هذه الحقائق ووصفها مرارًا وتكرارًا في الأدب الخيالي والنفسي. تحليل رغبة الشخص في مواجهة الخطر، V.A. يحدد بتروفسكي ثلاثة أنواع من الدوافع: رد فعل توجيهي فطري، والتعطش للإثارة، والرغبة القائمة على القيمة في المخاطرة، والتي يمكن أن ترتبط بمظاهر التنظيم الذاتي العاطفي في الأنظمة الفرعية النفسية والفسيولوجية والنفسية الفردية والشخصية الدلالية للفرد. هيكل الشخصية.

حتى في النظام الفرعي النفسي الفسيولوجيهيكل الشخصية، يمكن أن يحدث تنظيم الحالة العاطفية على مستوى التوسع على وجه التحديد بسبب عمل رد فعل توجيهي فطري، عندما يسعى الشخص إلى كائن أو موقف يحتمل أن يكون خطيرًا من أجل تخفيف القلق.

في النظام الفرعي النفسي الفرديبنية الشخصية، يطور كل شخص مستوى حاجته إلى الانطباعات الحادة - "العطش للإثارة" الذي يمكنه استخدامه لتنظيم حالته العاطفية. في غياب الأحداث المشحونة عاطفيا لدى الطفل، يمكن أن يساهم "التعطش للإثارة" في أشكال خطيرة أو معادية للمجتمع من السلوك. في الوقت نفسه، يمكن أن يكون الكثير من السلبية و "الطاعة" للطفل بمثابة إشارة إلى انتهاك التطور العاطفي الطبيعي.

يمكن أن تعزى الرغبة في الخطر القائمة على القيمة إلى مظهر التنظيم الذاتي على مستوى التوسع في النظام الفرعي الدلالي الشخصي.يسعى الإنسان عمدًا إلى المواقف التي تشكل خطورة عليه، لأن مثل هذا السلوك يرتبط بأهدافه وإرشادات حياته وفقط من خلال إدراكه يحقق الشخص الرفاهية العاطفية. وفقًا لـ F. Dolto، “عليك أن تتعلم كيف تعيش مع القلق، ولكن بطريقة يمكن تحملها؛ بل يمكن أن تلهم الإبداع.

وعلى مستوى التوسع، يتأثر السلوك البشري بالذاكرة العاطفية. تحدث التعبئة فقط بشرط توقع النصر والثقة في نجاح الفرد.

المستوى الرابع من نظام التنظيم العاطفي الأساسي هو مستوى التحكم في العاطفةيضمن إنشاء تفاعل عاطفي مع الآخرين: تطوير طرق للتنقل في تجاربهم، وتشكيل القواعد، ومعايير التفاعل معهم.

ويتحقق الشعور بالأمان والاستقرار من خلال الثقة العاطفية في قوة الآخرين، وفي معرفتهم، وفي وجود قواعد السلوك العاطفية. يتجلى نشاط هذا المستوى في حقيقة أنه في حالة الفشل، لم يعد الطفل يتفاعل إما بالانسحاب أو العاصفة الحركية أو العدوان الموجه - فهو يلجأ إلى أشخاص آخرين للحصول على المساعدة. من الأهمية بمكان للتنظيم الذاتي على هذا المستوى الإصابة بالحالات العاطفية المؤلمة للأشخاص الآخرين: الفرح بالتواصل، والاهتمام بقضية مشتركة، والثقة في النجاح، والشعور بالأمان.

تنظيم الحالة العاطفية في النظام الفرعي النفسي الفسيولوجيقد تترافق بنية الشخصية بمشاركة هذا المستوى الأساسي من النظام العاطفي للتنظيم العاطفي مع تغير في إدراك شدة تأثير الآخرين. تعمل آلية الحماية هذه في هذه الحالة كعامل صحي نفسي يمنع حدوث الاضطرابات العاطفية.

التنظيم في النظام الفرعي النفسي الفردي فييرتبط هيكل الشخصية في هذه الحالة بتكوين أصالة التجارب العاطفية الناتجة عن التواصل مع الناس.

في النظام الفرعي الدلالي الشخصييرجع التنظيم إلى استعادة التوازن العاطفي بمساعدة المعاني الجديدة والحوافز والثناء والعلامات وما إلى ذلك. كمثال على هذا النوع من التنظيم العاطفي، يمكن الاستشهاد ببيان ل.س. فيجوتسكي عن إمكانية التأثير "من فوق، لتغيير معنى الوضع". "حتى لو فقد الموقف جاذبيته بالنسبة للطفل، فيمكنه مواصلة النشاط (الرسم والكتابة وما إلى ذلك) إذا كان الشخص البالغ يجلب معنى جديدًا للموقف، على سبيل المثال، يوضح لطالب آخر كيفية القيام بذلك. بالنسبة للطفل تغير الوضع، كما تغير دوره في هذا الوضع”.

باستخدام نتائج التحليل، التي تبين العلاقة بين عمل مستويات النظام الأساسي للتنظيم العاطفي والأنظمة الفرعية المختلفة لبنية الشخصية، من الممكن تطوير برامج تشخيصية وتصحيحية تتعلق بعمليات الظهور والدورة والتغلب من الحالات العاطفية السلبية للشخص.

يتم ملاحظة طرق مختلفة للتغلب على المشاعر السلبية اعتمادًا على نشاط مستويات النظام الأساسي للتنظيم العاطفي البشري - بدءًا من التأمل والذوبان في البيئة وحتى طلب الدعم. تتطور الأساليب النفسية التقنية للتنشيط العاطفي لكل مستوى بالتوازي، وبالتبادل، وتعزز بعضها البعض. في الوقت نفسه، تخلق المستويات الأساسية طريقة نموذجية، خاصة لكل شخص، للعلاقات العاطفية مع العالم الخارجي. على سبيل المثال، مع الميل إلى تعزيز المستوى الأول من التنظيم العاطفي، قد تظهر القدرة على إدراك البنية الشاملة والانسجام في البيئة. يرتبط الأشخاص ذوو المستوى الثاني البارز حسيًا بعمق بالعالم الخارجي ومستقرون في عاداتهم. المستوى الثالث القوي يجعل الناس مرتاحين وشجعان ويتحملون المسؤولية في المواقف الصعبة. الأشخاص ذوو المستوى الرابع القوي بشكل خاص يركزون بشدة على العلاقات الإنسانية.

إن الحاجة إلى التكيف الاجتماعي الأمثل في المجتمع تقود الشخص إلى تطوير طرق فردية للتنظيم الذاتي لحالته العاطفية، والتي لا تعتمد فقط على الخصائص الشخصية للشخص، ولكن أيضًا على عمره.

حددت الدراسة الاستراتيجيات التالية الأكثر شيوعًا وفعالية للتعامل مع المشاعر السلبية لدى الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عامًا: "النوم"، "الرسم، الكتابة، القراءة"، "أنا آسف، أنا أقول الحقيقة"، "" "العناق، التمسيد"، "المشي، الجري، ركوب الدراجة"، "أحاول الاسترخاء، والبقاء هادئًا"، "أشاهد التلفاز، وأستمع إلى الموسيقى"، "أبقى بمفردي"، "أحلم، أتخيل". ،" "أنا أصلِّي." يتم ملاحظة الطرق التالية لأطفال المدارس للتغلب على المواقف غير السارة: اطلب المغفرة، والنسيان، والشجار، والقتال، والمغادرة، وعدم التحدث، واطلب المساعدة من شخص بالغ، وشرح أفعالك، والبكاء.

عند دراسة التنظيم الذاتي لأطفال المدارس ذوي الحالات العقلية السلبية، تم تحديد أربع طرق رئيسية:

1. تواصلكطريقة تم العثور عليها تجريبيًا للتنظيم الذاتي الجماعي؛
2. قوي الإرادةالتنظيم – الأوامر الذاتية؛
3. التنظيم وظائف الاهتمام- الاغلاق، والتبديل؛
4. محركتفريغ (عضلي).

يمكن ربط هذه الأساليب المحددة تجريبيًا للتنظيم الذاتي العاطفي بعمل المستويات الأساسية للتنظيم العاطفي في عملية تطبيع الحالة العاطفية للشخص (الجدول).

طاولة. مقارنة أساليب التنظيم الذاتي للحالات العاطفية السلبية لدى الأطفال مع نشاط المستويات المختلفة للنظام الأساسي للتنظيم العاطفي.

التنظيم الذاتي العاطفي الإرادي الواعي

في علم النفس الروسي، غالبا ما يتم استخدام مفاهيم "الإرادة" و "التنظيم الطوفي" (التنظيم الذاتي) كمرادفات، لأن الغالبية العظمى من العلماء يدركون الوظيفة التنظيمية باعتبارها الوظيفة الرئيسية للإرادة. يتطابق مفهوما الإرادة والتنظيم الطوعي بشكل أساسي؛ التنظيم الطوعي (التنظيم الذاتي) هو نوع من التنظيم العقلي للنشاط والسلوك، عندما يحتاج الشخص إلى التغلب بوعي على صعوبات تحديد الأهداف والتخطيط وتنفيذ الإجراءات.

يمكن اعتبار التنظيم الذاتي الإرادي نوعًا معينًا من التحكم الطوعي في سلوك الشخص وأنشطته. يتوافق مفهوم "الإرادة" مع التحكم الطوعي، وبالتالي فإن التنظيم الذاتي الطوعي والإرادة مرتبطان كجزء وكل.

تعد العواطف والإرادة مكونات أساسية لإدارة الشخص (وتنظيمه كحالة خاصة من الإدارة) لسلوكه واتصالاته وأنشطته. تقليديا، يعتبر التنظيم العاطفي الإرادي موضوعا للنظر في علم النفس العام. عندما يتحدثون عن "المجال العاطفي الإرادي"، "الصفات العاطفية الإرادية"، فإن هذا يؤكد فقط على العلاقة بين الإرادة والعواطف، ولكن ليس القرابة بينهما، ناهيك عن هويتهما. غالبًا ما يظهر هذين المجالين من النفس في الحياة اليومية كخصوم، خاصة عندما تقوم الإرادة بقمع موجة من العواطف، وأحيانًا، على العكس من ذلك، يصبح من الواضح أن العاطفة القوية (على سبيل المثال، التأثير) قد قمعت الإرادة .

من المستحيل شرح العمليات الإرادية بالمشاعر فقط. تعد المشاعر أحد محفزات الإرادة، ولكن من الخطأ تمامًا تقليص النشاط الطوفي للشخص إلى المشاعر المجربة فقط. ومع ذلك، فإن العقل وحده، دون تدخل المشاعر، لا يؤثر دائمًا على الإرادة.

في عملية تنظيم السلوك والنشاط، يمكن أن تظهر العواطف والإرادة بنسب مختلفة. في بعض الحالات، يكون للعواطف الناشئة تأثير غير منظم ومثبط للسلوك والنشاط، ومن ثم ستعمل (أو بالأحرى قوة الإرادة) كمنظم، للتعويض عن العواقب السلبية للعاطفة الناشئة. يتجلى هذا بوضوح عندما يصاب الشخص بما يسمى بالظروف النفسية الفسيولوجية غير المواتية. إن الشعور بالتعب الذي ينشأ أثناء التعب والرغبة في تقليل شدة العمل أو إيقافه تمامًا يتم تعويضه بنوعية الصبر القوية الإرادة. تتجلى نفس الجودة الطوفية في ظروف أخرى، على سبيل المثال، في الرتابة، إذا كان الوضع يتطلب العمل المستمر. يتم التغلب على حالات القلق والشك، ما يسمى "ارتباك الروح"، بمساعدة الجودة الإرادية للتصميم، وحالة الخوف - بمساعدة الجودة الإرادية للشجاعة، وحالة الإحباط - مع مساعدة المثابرة والمثابرة، حالة الإثارة العاطفية (الغضب والفرح) - مع مقتطفات المساعدة.

في حالات أخرى، تحفز العواطف، على العكس من ذلك، النشاط (الإلهام، والفرح، وفي بعض الحالات، الغضب)، ومن ثم لا يلزم إظهار الجهد الطوفي. في هذه الحالة، يتم تحقيق الأداء العالي من خلال التعبئة المفرطة التعويضية لموارد الطاقة. ومع ذلك، فإن مثل هذا التنظيم غير اقتصادي، ومهدر، ويحمل دائمًا خطر الإرهاق. لكن التنظيم الإرادي له أيضًا "كعب أخيل" - فالتوتر الإرادي المفرط يمكن أن يؤدي إلى انهيار النشاط العصبي العالي. لذلك، يجب على الشخص أن يجمع على النحو الأمثل بين الإرادة القوية ومستوى معين من الانفعالات.

غالبًا ما يُعزى غياب المظاهر العاطفية إلى إرادة الشخص القوية. على سبيل المثال، يتم الخلط بين الاتزان والتحمل وضبط النفس والشجاعة. في الواقع، من الواضح أن الاتزان قد يعكس تفاعلًا عاطفيًا منخفضًا أو قد يكون نتيجة لتكيف الشخص مع موقف معين.

التنظيم الذاتي العاطفي الإرادي (EVS) هو نظام من التقنيات للتأثير الذاتي المتسق من أجل زيادة الاستقرار العاطفي الإرادي في المواقف المتوترة والخطيرة. تقوم EMU بتطوير وتحسين عدد من الصفات النفسية المهمة: ضبط النفس، والثقة بالنفس، والانتباه، والتفكير التخيلي، ومهارات الحفظ. وفي الوقت نفسه، يمنع EMU التعب العقلي والجسدي، ويساعد على تقوية الجهاز العصبي وزيادة المقاومة العقلية للمؤثرات السلبية، ويزيد من الأداء.

جوهر EMU هو تطوير قدرة الشخص على التأثير بشكل مستقل على آلياته النفسية والعصبية التنظيمية من خلال تمارين وتقنيات معينة.

يتم حاليًا إيلاء أهمية كبيرة لتطوير تقنيات التنظيم الطوعي للحالات العاطفية، حيث لا يتم قمعها عن طريق الرغبة البسيطة، ولكنها تتطلب تقنية تنظيم خاصة لإزالتها. علاوة على ذلك، يمكن استخدام هذه التقنيات للقضاء على الظروف التي تتعارض مع نجاح الأنشطة، وتحفيز الظروف التي تساهم في النجاح.

تسمى التقنية التي تستخدم هذين المجالين بالتدريب النفسي التنظيمي (PRT). أظهر O. A. Chernikova (1962) أن التحكم الطوعي في العواطف يختلف عن التحكم في العمليات المعرفية (التفكير والحفظ وما إلى ذلك). ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه التقنيات لا ترتبط باستخدام الجهود الطوعية والتغلب على عواقب الظروف غير المواتية، ولكنها تعتمد على استحضار بعض الأفكار والصور. ولذلك، لا يمكن اعتبارها أساليب التنظيم الطوعي. في الوقت نفسه، يساهم تطوير الاتجاه المذكور في فهم أوضح للإرادة (التعسف) كسيطرة والسيطرة على الذات.

التدريب النفسي التنظيمي هو أحد أشكال التدريب الذاتي المنشأ، والذي يتكيف مع ظروف الرياضة. إنه موجه للأشخاص الذين يجيدون استرخاء العضلات، والأصحاء عمليًا، والذين يولون اهتمامًا كبيرًا لتطوير تنسيق الحركات. وفي هذا الصدد، لا يتم استخدام التركيبات التي تسبب الشعور بالثقل في الأطراف في علاج PRT. في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، يتم تضمين الصيغ للتغلب على هذا الشعور (إذا حدث ذلك). المهمة الرئيسية لفريق PRT هي إدارة مستوى الضغط النفسي.

التنظيم الذاتي العاطفي الدلالي الواعي

يُطلق على التنظيم الذاتي العاطفي الدلالي الواعي عادة اسم الذكاء العاطفي.

الذكاء العاطفي (EI, EI, EQ) هو مجموعة من القدرات العقلية التي تشارك في إدراك وفهم عواطف الفرد ومشاعر الآخرين. الذكاء العاطفي هو مهارة فهم مشاعرك وعواطفك. يفهم الأشخاص ذوو المستوى العالي من الذكاء العاطفي عواطفهم ومشاعر الآخرين بشكل جيد، ويمكنهم إدارة مجالهم العاطفي، وبالتالي فإن سلوكهم في المجتمع أكثر تكيفًا ويحققون أهدافهم بسهولة أكبر في التفاعل مع الآخرين.

على عكس معدل الذكاء، الذي يتم تحديد مستواه إلى حد كبير عن طريق الجينات، فإن مستوى الذكاء العاطفي (EQ) يتطور طوال حياة الشخص. إن تنمية الذكاء العاطفي هي مهمة صعبة واجهها الناس، ولكن هذا العمل هو الذي يعطي نتائج عظيمة، فهو ما يزيد من الفعالية الشخصية.

المنشورات الأولى حول مشكلة EI تنتمي إلى J. Meyer و P. Salovey. كتاب د.جولمان، الذي يحظى بشعبية كبيرة في الغرب، تم نشره فقط في عام 1995. المراحل الرئيسية لتشكيل EI:

• 1937 - كتب روبرت ثورندايك عن الذكاء الاجتماعي
• 1940 - كتب ديفيد ويشسلر عن المكونات الفكرية وغير الفكرية (العوامل العاطفية والشخصية والاجتماعية)
• 1983 - كتب هوارد جاردنر عن الذكاءات المتعددة (الذكاء الشخصي والذكاء الشخصي)
• 1990 - صاغ جون ماير وبيتر سالوفي مصطلح الذكاء العاطفي وبدأا برنامج بحث لقياس الذكاء العاطفي.
• 1995 – نشر دانييل جولمان كتاب “الذكاء العاطفي”

إن فكرة الذكاء العاطفي، كما هو المصطلح الموجود اليوم، انبثقت من مفهوم الذكاء الاجتماعي. في تطور العلوم المعرفية في فترة زمنية معينة، تم إيلاء الكثير من الاهتمام لنماذج الذكاء المعلوماتية "الشبيهة بالكمبيوتر"، وتلاشى العنصر العاطفي في التفكير، على الأقل في علم النفس الغربي، في الخلفية.

وكان مفهوم الذكاء الاجتماعي على وجه التحديد هو الرابط الذي يربط بين الجوانب العاطفية والمعرفية لعملية الإدراك. في مجال الذكاء الاجتماعي، تم تطوير نهج يفهم الإدراك البشري ليس على أنه "آلة حاسوبية"، بل على أنه عملية معرفية عاطفية.

هناك شرط أساسي آخر لزيادة الاهتمام بالذكاء العاطفي وهو علم النفس الإنساني. بعد أن طرح أبراهام ماسلو مفهوم تحقيق الذات في الخمسينيات، حدثت "طفرة إنسانية" في علم النفس الغربي، مما أدى إلى ظهور دراسات جادة متكاملة للشخصية، تجمع بين الجوانب المعرفية والعاطفية للطبيعة البشرية.

نشر أحد الباحثين في الموجة الإنسانية، بيتر سالوفي، مقالاً بعنوان “الذكاء العاطفي” عام 1990، والذي أصبح، بحسب الأغلبية في المجتمع المهني، أول منشور حول هذا الموضوع. وكتب أنه على مدى العقود القليلة الماضية، تغيرت الأفكار حول الذكاء والعواطف بشكل جذري. توقف العقل عن أن يُنظر إليه على أنه مادة مثالية، والعواطف هي العدو الرئيسي للعقل، واكتسبت كلتا الظاهرتين أهمية حقيقية في الحياة البشرية اليومية.

يعرّف سالوفي ومؤلفه المشارك جون ماير الذكاء العاطفي بأنه "القدرة على إدراك وفهم تعبيرات الشخصية المعبر عنها في العواطف، وإدارة العواطف على أساس العمليات الفكرية". بمعنى آخر، يتضمن الذكاء العاطفي، في رأيهم، 4 أجزاء: 1) القدرة على إدراك أو الشعور بالعواطف (سواء الخاصة بك أو شخص آخر)؛ 2) القدرة على توجيه عواطفك لمساعدة عقلك؛ 3) القدرة على فهم ما يعبر عنه عاطفة معينة؛ 4) القدرة على إدارة العواطف.

وكما كتب ديفيد كاروسو، زميل سالوفي في وقت لاحق، "من المهم جدًا أن نفهم أن الذكاء العاطفي ليس عكس الفكر، وليس انتصار العقل على المشاعر، ولكنه تقاطع فريد بين العمليتين".

يقدم Reven Bar-On نموذجًا مشابهًا. الذكاء العاطفي في تفسير بار أون هو كل القدرات والمعرفة والكفاءة غير المعرفية التي تمنح الشخص الفرصة للتعامل بنجاح مع مواقف الحياة المختلفة.

يمكن اعتبار تطوير نماذج الذكاء العاطفي بمثابة سلسلة متصلة بين التأثير والذكاء. تاريخيًا، كان عمل سالواي وماير هو الأول، وقد شمل فقط القدرات المعرفية المرتبطة بمعالجة المعلومات حول العواطف. ثم حدث تحول في التفسير نحو تعزيز دور الخصائص الشخصية. وكان التعبير المتطرف عن هذا الاتجاه هو نموذج بار أون، الذي رفض عمومًا تصنيف القدرات المعرفية على أنها ذكاء عاطفي. صحيح أن "الذكاء العاطفي" في هذه الحالة يتحول إلى استعارة فنية جميلة، لأن كلمة "الذكاء" توجه تفسير الظاهرة إلى مجرى العمليات المعرفية. إذا تم تفسير "الذكاء العاطفي" على أنه خاصية شخصية بحتة، فإن استخدام مصطلح "الذكاء" يصبح لا أساس له من الصحة.

في أوائل التسعينيات، أصبح دانييل جولمان على دراية بأعمال سالوفي وماير، مما أدى في النهاية إلى إنشاء كتاب الذكاء العاطفي. كتب جولمان مقالات علمية لصحيفة نيويورك تايمز، وخصص قسمه للبحث في السلوك والدماغ. تدرب كطبيب نفساني في جامعة هارفارد، حيث عمل مع ديفيد ماكليلاند، من بين آخرين. كان ماكليلاند في عام 1973 جزءًا من مجموعة من الباحثين الذين كانوا يبحثون في المشكلة التالية: لماذا لا تخبرنا اختبارات الذكاء الكلاسيكية للذكاء المعرفي إلا القليل عن كيفية تحقيق النجاح في الحياة. معدل الذكاء ليس مؤشرا جيدا للأداء الوظيفي. اقترح هنتر وهنتر في عام 1984 أن التناقض بين اختبارات الذكاء المختلفة يصل إلى 25%.

في البداية، حدد دانييل جولمان خمسة مكونات للذكاء العاطفي، تم تخفيضها فيما بعد إلى أربعة: الوعي الذاتي، وضبط النفس، والحساسية الاجتماعية، وإدارة العلاقات، بالإضافة إلى ذلك، انتقل في مفهومه من 25 مهارة مرتبطة بالذكاء العاطفي إلى 18.

الوعي الذاتي

• الوعي الذاتي العاطفي
• احترام الذات الدقيق
• الثقة بالنفس

التحكم الذاتي

• كبح العواطف
• الانفتاح
• القدرة على التكيف
• الإرادة للفوز
• مبادرة
• التفاؤل

الحساسية الاجتماعية

• تعاطف
• الوعي التجاري
• كياسة

إدارة العلاقات

• إلهام
• تأثير
• المساعدة في تحسين الذات
• تعزيز التغيير
• حل الصراع
• العمل الجماعي والتعاون

لا يعتبر جولمان أن مهارات الذكاء العاطفي فطرية، مما يعني عمليًا أنه يمكن تطويرها.

حددت دراسة Hay/McBer ستة أنماط للقيادة تعتمد على مستوى معين من تنمية مهارات الذكاء العاطفي. يتم تحقيق أفضل النتائج من قبل هؤلاء القادة الذين يتقنون العديد من أساليب الإدارة في وقت واحد.

الذكاء العاطفي في مفهوم مانفريد كا دي فريس.من المنطقي أن نتحدث ببضع كلمات عن هوية مانفريد كا دي فريس. فهو يجمع في منهجه المعرفة المتراكمة في ثلاثة تخصصات على الأقل - الاقتصاد والإدارة والتحليل النفسي، كونه متخصصًا في كل مجال من هذه المجالات. وهذا أمر مهم، لأن التفكير العاطفي، والعاطفة بشكل عام، يلعبان دورًا مهمًا، سواء في ممارسة الإدارة أو في ممارسة التحليل النفسي.

واحدة من أصعب المشاكل، والتي لم تجد بعد حلها المناسب حقا، هي أنه عندما نتحدث عن تقاطع المجالات العلمية المختلفة، ينشأ فضاء لا يغطيه أي من هذه المجالات، أو يتم تغطيته، ولكن جزئيا دون الأخذ في الاعتبار دور الآخر.

عادةً ما تكون إحدى طرق حل هذه المشكلة هي وجود لجنة خبراء تتكون من متخصصين من جميع التخصصات ذات الصلة بمجال معين، لكن هذا لا يساعد دائمًا، حيث أنه من الصعب جدًا على المتخصصين من مختلف المجالات العثور على لغة مشتركة . في هذه الحالة، يكون لدى شخص واحد عدة تخصصات، مما يسمح له بصياغة الأفكار بالطريقة الأكثر ملائمة وفي متناول الأشخاص الذين ينتمون إلى مجتمعات علمية مختلفة.

"إن مزيجًا فريدًا من الدوافع يحدد شخصية كل واحد منا ويشكل التغيير في حياتنا العقلية - الترابط الوثيق بين الإدراك والتأثير والسلوك. ولا يمكن اعتبار أي من مكونات هذا المثلث منفصلاً عن المكونات الأخرى. إنه الشكل الشمولي المهم."

الإدراك والتأثير يحددان السلوك والعمل.

الإمكانات العاطفية – فهم دوافع الفرد ودوافع الآخرين. ووفقا لكا دي فريس، فهو العامل الأكثر أهمية في دراسة القيادة. إن اكتساب الحساسية العاطفية هو عملية تعتمد على الخبرة.

يستخدم مانفريد كا دي فراي النموذج السريري في عمله، ويصفه على النحو التالي:

1. ما تراه ليس بالضرورة حقيقة.
2. أي سلوك بشري، مهما بدا غير عقلاني، له أساس منطقي.
3. نحن جميعا نتيجة لماضينا.

"الشخصية هي شكل من أشكال الذاكرة. هذا هو تبلور المسرح الداخلي للشخص، الخطوط العريضة للجوانب الرئيسية للشخصية.

• الذكاء اللفظي اللغوي: ذاكرة لفظية جيدة، يحب القراءة، غني بالمفردات،
• الذكاء المنطقي والرياضي: يحب العمل بالأرقام، وحل المشاكل والألغاز المنطقية، والشطرنج، والتفكير المجرد أكثر تطوراً، ويفهم علاقات السبب والنتيجة جيداً،
• الذكاء البصري المكاني: تفكير خيالي، يحب الفن، يحصل على المزيد من المعلومات عند القراءة من الرسوم التوضيحية بدلاً من الكلمات،
• الذكاء الحركي: نتائج رياضية عالية، يقلد الإيماءات وتعبيرات الوجه بشكل جيد، يحب تفكيك وتجميع الأشياء،
• الذكاء الموسيقي الإيقاعي: صوت جيد، يتذكر الألحان بسهولة،
• - الذكاء في التعامل مع الآخرين: يحب التواصل، قائد، يحب اللعب مع الأطفال الآخرين، يفضل الآخرون صحبته، قادر على التعاون ضمن فريق،
• الذكاء الشخصي: الاستقلالية، وقوة الإرادة، واحترام الذات الواقعي، والتعبير عن مشاعر الفرد بشكل جيد، وتطوير الوعي الذاتي،
• الذكاء الطبيعي: الاهتمام بالطبيعة والنباتات والحيوانات.

يذكر كا دي فريس أن الذكاء العاطفي وفقًا لتصنيف جاردنر يتوافق مع الذكاء المشترك بين الأشخاص والذكاء داخل الأشخاص.

على عكس دانييل جولمان، لم يحدد مانفريد كا دي فريس أربعة مكونات للذكاء العاطفي، بل ثلاثة: "إن أهم ثلاث مهارات فرعية تشكل الإمكانات العاطفية هي القدرة على الاستماع بفعالية، وفهم التواصل غير اللفظي، والتكيف مع مجموعة واسعة من العواطف."

بالإشارة إلى تجربته، يقدم مانفريد كا دي فريس الخصائص الرئيسية التالية للأشخاص ذوي الإمكانات العاطفية العالية. يبني هؤلاء الأشخاص علاقات شخصية أكثر استقرارًا، ويكونون أكثر قدرة على تحفيز أنفسهم والآخرين، وأكثر استباقية وابتكارًا وإبداعًا، وأكثر فعالية في القيادة، ويعملون بشكل أفضل تحت الضغط، ويتأقلمون بشكل أفضل مع التغيير، ويكونون أكثر سلامًا مع أنفسهم.

لذا، إذا لخصنا كل ما سبق، يتبين أن الأشخاص ذوي المستوى العالي من الذكاء العاطفي يفهمون عواطفهم ومشاعر الآخرين جيدًا، ويمكنهم إدارة مجالهم العاطفي، وبالتالي فإن سلوكهم في المجتمع يكون أكثر تكيفًا وهم تحقيق أهدافهم بسهولة أكبر في التفاعل مع الآخرين.

تتميز القدرات التالية المنظمة هرميًا والتي تشكل الذكاء العاطفي:

• الإدراك والتعبير عن العواطف
• زيادة كفاءة التفكير باستخدام العواطف
• فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين
• إدارة العاطفة

يعتمد هذا التسلسل الهرمي على المبادئ التالية: القدرة على التعرف على العواطف والتعبير عنها هي الأساس لتوليد العواطف لحل مشاكل محددة ذات طبيعة إجرائية. هاتان الفئتان من القدرات (التعرف على العواطف والتعبير عنها واستخدامها في حل المشكلات) هما الأساس للقدرة الظاهرة خارجيًا على فهم الأحداث التي تسبق العواطف وتتبعها. جميع القدرات الموصوفة أعلاه ضرورية للتنظيم الداخلي للحالات العاطفية للفرد وللتأثير الناجح على البيئة الخارجية، مما يؤدي إلى تنظيم ليس فقط قدراته الذاتية، ولكن أيضًا قدرات الآخرين.

خمسة مكونات رئيسية للذكاء العاطفي:

• الوعي الذاتي
• التحكم الذاتي
• تعاطف
• مهارات العلاقة
• تحفيز

ويمكن تمثيل بنية الذكاء العاطفي على النحو التالي:

• التنظيم الواعي للعواطف
• فهم (فهم) العواطف
• التمييز (الاعتراف) والتعبير عن العواطف
• استخدام العواطف في النشاط العقلي

هناك رأيان مختلفان فيما يتعلق بإمكانية تطوير الذكاء العاطفي في علم النفس. ويرى عدد من العلماء أنه من المستحيل زيادة مستوى الذكاء العاطفي، لأنه قدرة مستقرة نسبيا. ومع ذلك، من الممكن تمامًا زيادة الكفاءة العاطفية من خلال التدريب. يعتقد خصومهم أنه يمكن تطوير الذكاء العاطفي. الحجة المؤيدة لهذا الموقف هي حقيقة أن المسارات العصبية للدماغ تستمر في التطور حتى منتصف حياة الإنسان.

EQ والعواطف السلبية.إحدى النتائج الرائعة لتطوير الذكاء العاطفي هي تقليل المشاعر السلبية. أي عاطفة سلبية هي خطأ في صورة الإنسان للعالم. تشير الرؤية العالمية (مصطلح البرمجة اللغوية العصبية) إلى مجموعة معتقدات الشخص حول شكل عالمنا. بمجرد أن يبدأ أي معتقدين في التناقض مع بعضهما البعض، فإن هذا يسبب مشاعر سلبية. دعونا نعطي مثالا. لدى الإنسان قناعة عميقة بأن "الخداع أمر سيء"، وفي نفس الوقت قناعة أخرى "الآن يجب أن أخدع". هذه المعتقدات في حد ذاتها لا تحمل أي سلبية، لكن إذا بدأت تدور في رأسك في نفس الوقت... فسيظهر بحر من المشاعر السلبية: الخوف من اتخاذ القرار وارتكاب الخطأ، الشعور بالذنب لأي منهما قراران، الاكتئاب، الغضب من نفسك، الغضب من الأشخاص المتورطين في الموقف، إلخ.

يتيح لك الذكاء العاطفي المتطور أن ترى ما وراء بحر المشاعر السلبية سببها (تضارب عدة معتقدات)، وسبب هذا السبب، وما إلى ذلك، وبعد ذلك يمكنك تقييم الموقف برصانة والرد عليه بحكمة، وليس تحت تأثير "الينابيع الداخلية". بمعنى آخر، الذكاء العاطفي يسمح لك بفهم أسباب المشاعر السلبية بسرعة، بدلاً من تجربتها لفترة طويلة جدًا.

الذكاء العاطفي والقيادة.ترتبط معظم الكتب المتعلقة بالذكاء العاطفي بالقيادة بطريقة أو بأخرى. الفكرة هي أن القادة هم أشخاص يتمتعون بذكاء عاطفي قوي. وهذا هو السبب. أولاً، يتيح لك تطوير الذكاء العاطفي التخلص من العديد من المخاوف والشكوك، والبدء في التصرف والتواصل مع الناس لتحقيق أهدافك. ثانياً، الذكاء العاطفي يسمح لك بفهم دوافع الآخرين، "اقرأهم كالكتاب". وهذا يعني العثور على الأشخاص المناسبين والتفاعل معهم بشكل فعال.

يتم استخدام قوة القيادة بطرق مختلفة: إما للتلاعب بالناس، أو للقيام بشيء واحد كبير معًا. وبغض النظر عن نواياه، يستطيع القائد تحقيق النتائج من خلال جهود العديد من الأشخاص، مما يزيد من احتمالية نجاح القائد مقارنة بالفرد. ولهذا السبب لا يحتاج القائد إلى أن يتمتع بمعدل ذكاء مرتفع. يسمح له الذكاء العاطفي الخاص به بإحاطة نفسه بأشخاص أذكياء وتسخير عبقريتهم.

EQ والأعمال.يساعد تطوير الذكاء العاطفي كثيرًا عند إنشاء مشروعك التجاري الخاص. التحرك نحو أي هدف يجبر الإنسان على مواجهة العديد من المخاوف والشكوك. من المرجح أن ينحرف الشخص ذو الذكاء العاطفي المنخفض تحت ضغطه. سيواجه الشخص ذو الذكاء العاطفي المتطور مخاوفه وجهاً لوجه، وربما يفهم أنه ليس كل شيء مخيفًا جدًا، مما يعني أنه سيستمر في المضي قدمًا ببطء. إن الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي مرتفع لن يكون لديه موانع داخلية، بل سيتعامل مع مخاوفه بسرعة وسيتحرك بسعادة نحو أهدافه. وبالتالي فإن مهارة فهم عواطفك ترتبط بشكل مباشر بفعالية تحقيق أهدافك.

EQ وتجسيد الأفكار.لدى الشخص العادي أفكار تدور في رأسه مثل الصراصير، ووراء كل فكرة يختبئ جيش من المشاعر "غير المعالجة". في مثل هذه الحالة، من الصعب التركيز على فكرة واحدة لفترة طويلة: تبدأ على الفور في مهاجمة الأفكار المتعارضة (ماذا لو، ماذا لو، ربما، ماذا سيفكرون). مع تطور الذكاء العاطفي، تضعف المشاعر السلبية تأثيرها، ويصبح من الممكن التفكير بوضوح ووضوح، مما يعني إيلاء الاهتمام الرئيسي للأشياء الرئيسية. وهكذا، مع تطور الذكاء العاطفي، تصبح أحلام الشخص حقيقة بشكل أسرع فأسرع.

الذكاء العاطفي والفعالية الشخصية.الفعالية الشخصية هي نتيجة مباشرة لتطور الذكاء العاطفي. يمكن النظر إلى الفعالية الشخصية من وجهات نظر مختلفة: إدارة الوقت، والانضباط، والتحفيز، والخطط والأهداف. إن تطوير الذكاء العاطفي يعني الانتقال من حياة الزومبي إلى الحياة الواعية، والحركة من السلوك التفاعلي إلى السلوك الاستباقي، ومن التجول بلا هدف في الظلام إلى التنفيذ الفعال للنوايا. ويعود الأمر كله إلى فكرة واحدة بسيطة، ولكنها معقدة بشكل لا يصدق في الممارسة العملية: فهم مشاعرك وعواطفك.

تنمية الذكاء العاطفي
من وجهة نظر العمل مع العقل الباطن، هناك مجموعتان من التقنيات لتطوير الذكاء العاطفي. تقليديا، يمكن أن يطلق عليهم:

• إعادة البرمجة
• إلغاء البرمجة.

"إعادة البرمجة" تشمل، على سبيل المثال، البرمجة اللغوية العصبية (NLP) والتنويم المغناطيسي. تدرس البرمجة اللغوية العصبية كعلم العديد من التقنيات المختلفة التي تسمح لك "ببرمجة" العقل الباطن للعمل بشكل أكثر انسجامًا.

يمكن تسمية المجموعة الثانية من التقنيات بشكل مشروط بـ "إلغاء البرمجة" - تخليص العقل الباطن من المعتقدات غير الضرورية. تسمح عملية إلغاء البرمجة للشخص بإدراك المشاعر الخفية وبالتالي إضعاف تأثير المعتقدات ("الصراصير") على إرادة الشخص.

طرق "إلغاء برمجة" العقل الباطن:

الكتابة البديهية (حالة خاصة هي كتابة اليوميات). جوهر هذه التقنية بسيط: اجلس واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. بعد حوالي 15 دقيقة، يبدأ الهذيان الكامل بإفساح المجال أمام تيار نقي من الوعي. وتصبح حلول العديد من المشاكل التي تسبب التوتر والمشاعر السلبية بسيطة وواضحة. ومع ذلك، فقد ذكرنا سابقا أن "الصراصير" من اللاوعي لديها حماية قوية، لذلك ليس كل الناس قادرين على الجلوس وكتابة كل أفكارهم لمدة نصف ساعة - يصبح مملا ومؤلما وغير مريح. ومن ناحية أخرى، فإن الأمر يستحق المحاولة مرة واحدة لفهم عيوب ومزايا هذه الطريقة.

التأمل هو الملاحظة السلبية لأفكارك. هناك أنواع عديدة من التأملات. أحدها هو الوعي بمونولوجك الداخلي (وهذا صعب للغاية). يتيح لك هذا التأمل "القبض على الذيل" لأي مشاعر سلبية وفهم أسبابها وفهم سخافتها. سوف يفهم المبرمجون: يمكن مقارنة التأمل بتصحيح أخطاء البرنامج. صحيح، على عكس برامج الكمبيوتر، فإن كائن التصحيح هو المشاعر السلبية، والنتيجة هي التخلص من التعليمات غير الضرورية التي تسبب التوتر.

Be Set Free Fast (BSFF) هي تقنية شائعة طورها عالم النفس لاري نيمز. فكرة الطريقة بسيطة: إذا كان العقل الباطن ينفذ بسهولة الأوامر المضمنة فيه، فيمكنه أيضًا تنفيذ الأمر للتخلص من الأوامر غير الضرورية. جوهر الطريقة هو كتابة ورؤية المعتقدات المرتبطة بالمشكلة، وبمساعدة أمر خاص للعقل الباطن، قم بإزالة الشحنة العاطفية منها. يمكن استخدام BSFF بشكل هادف لزيادة الذكاء العاطفي أو ببساطة لتخفيف أي إزعاج نفسي.

تم تطوير طريقة سيدونا، التي تهدف إلى التخلص من المشاعر، على يد ليستر ليفنسون. وبينما كان طريح الفراش، أدرك أن كل المشاكل لها مفتاحها على المستوى العاطفي. وبطبيعة الحال، سرعان ما تعافى مؤلف هذه الطريقة. إن جوهر طريقة سيدونا هو تحديد المشاعر الأساسية المرتبطة بالمشكلة، والشعور بها والتخلص منها باستخدام إجراء بسيط.

تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي تقنية للإفراج العاطفي. الافتراض الرئيسي لـ EFT: "سبب كل المشاعر السلبية هو تعطيل الأداء الطبيعي لنظام الطاقة في الجسم." يستخدم التحويل الإلكتروني الضغط على نقاط الوخز بالإبر في جسم الإنسان لتخفيف التوتر العاطفي والتخلص من المشاعر السلبية.

PEAT - طريقة زيفوراد سلافينسكي. تستخدم هذه التقنية مبادئ التحويل الإلكتروني (EFT) و BSFF، ويكمن جوهرها في الانتقال من الإدراك المزدوج للعالم (أنا لست أنا)، الذي يولد المشاكل والضغوط، إلى الإدراك الموحد (لا يوجد سوى العالم، وما أنا إلا مظهره). هذا يسمح لك بتحقيق الانسجام مع العالم ومع نفسك.

هناك ثلاث مراحل محتملة لتطور الذكاء العاطفي.

الأول هو معرفة نفسك. الخطوة التالية في تطوير الذكاء العاطفي هي القدرة على إدارة مشاعرك وعواطفك. يمكن أن تكون المرحلة الثالثة في تنمية الذكاء العاطفي خطوة نحو إتقان المهارات التالية:

الاستماع بنشاط. الاستماع هو أكثر بكثير من مجرد انتظار دورك في التحدث بصمت، والإيماء برأسك من وقت لآخر. المستمعون النشطون يفعلون شيئًا واحدًا فقط، وهو أنهم يشاركون بشكل كامل فيما يُقال.

استمع بعينيك. المهارة الثانية - إدراك الإيماءات - بشكل عام تتعلق أيضًا بالقدرة على الاستماع. لكنه يساعد أيضًا في نقل أفكاره الخاصة.

التكيف مع العواطف. كل حالة عاطفية لها جانب إيجابي وجانب سلبي. خذ الغضب على سبيل المثال. على الرغم من أنه ينفر الآخرين، ويتعارض مع احترام الذات النقدي ويشل الجسم، إلا أنه يعمل أيضًا كدفاع ضد احترام الذات: فهو يخلق إحساسًا بالعدالة ويشجع على العمل.

يتيح لك الذكاء العاطفي فهم أسباب المشاعر السلبية بسرعة، بدلاً من تجربتها لفترة طويلة.

يتيح لك تطوير الذكاء العاطفي التخلص من العديد من المخاوف والشكوك، والبدء في التصرف والتواصل مع الناس لتحقيق أهدافك.

وقتنا خاص. في الوقت الحاضر، تتأثر النفس وخلايا الدماغ باستمرار بتيارات من المعلومات الأكثر تنوعًا، وأحيانًا غير الضرورية، وأحيانًا الضارة - وهذا من ناحية، ومن ناحية أخرى، لا توجد ساعات كافية في اليوم لفهم كل شيء حقًا الذي ينفجر في الدماغ من خلال قنوات الأعضاء الحسية. في كل ما نراه، ونسمعه، ونلمسه، ونشمه، ونشعر به، ونختبره، ولا يسعنا إلا أن نفكر فيه. يتميز وقتنا وحياتنا بأكملها بعدم الاستقرار وعدم اليقين بشأن المستقبل. هذا هو السبب في أن الكثيرين في حالة من التوتر النفسي الجسدي المستمر والغريب للغاية. والتي، في النهاية، عليك أن تدفع. بادئ ذي بدء، الصحة. تشير الإحصائيات الشاملة بلا هوادة إلى وضع محزن إلى حد ما - فحوالي نصف الوفيات في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. لا تتطور هذه الأمراض على الإطلاق بسبب الحمل الزائد الجسدي، ولكن بشكل أساسي بسبب الإجهاد النفسي العصبي المزمن. إنه يؤثر في المقام الأول على نظام القلب والأوعية الدموية، والذي يتفاعل بشكل حاد للغاية مع كل ما يحدث في عالم أفكارنا ومشاعرنا. وعندما نكون غير راضين عن شيء ما لفترة طويلة، أو نخاف من شيء ما، أو نعاني أو نتأثر بمشاعر سلبية أخرى ضارة، كل هذا، مثل السهام الخبيثة، يحفر في قلبنا ويجرحه. يجب على كل شخص أن يتعلم كيفية إدارة نفسه وحالته العقلية والجسدية. فقط في ظل هذه الحالة يمكنك تحمل المواقف العصيبة. بمعنى آخر، من الضروري أن يمتلك كل شخص القدرات المتأصلة في التنظيم الذاتي العقلي.

الطبيعة، عندما خلقت الناس، وهبت أجسادهم بقدرة كبيرة على التنظيم الذاتي. وبفضل هذا، يبدأ القلب نفسه، دون أي تدخل من جانبنا، في النبض بقوة أكبر عندما ننتقل، على سبيل المثال، من المشي إلى الجري. في الوقت نفسه، يرتفع ضغط الدم، ويصبح التنفس أعمق، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي - وكل هذا دون مساعدتنا، كما لو كان في حد ذاته، بناء على قوانين التنظيم الذاتي.

يمكن للصدمات العصبية أن تعطل ليس فقط النوم، ولكن أيضًا عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأعضاء التنفسية. بالطبع يمكنك اللجوء إلى الاستعانة بالأدوية واستخدامها لتأسيس عمليات التنظيم الذاتي الطبيعية، لكن الأدوية ليست قوية وغير آمنة.

عندما يتقن الشخص التنظيم الذاتي العقلي، فإنه يكتسب الفرصة لتقديم مساعدة معقولة للتنظيم الذاتي الطبيعي. ومن ثم تزداد المعدات في مواجهة جميع أنواع الصعوبات، بحيث لا يمكن للمرء في بعض الأحيان إلا أن يفاجأ بالقدرات التي يبدأ في إظهارها أولئك الذين تعلموا إدارة آليات التنظيم الذاتي.

في المجتمع الحديث، غالبًا ما يكون ضبط النفس الواضح وضبط النفس العالي والقدرة على اتخاذ القرارات التشغيلية وإدارة عمليات العمل والسلوك والعواطف أمرًا ضروريًا. يؤدي عدم قدرة الشخص على تنظيم حالته العقلية وأفعاله إلى عواقب سلبية وشديدة في كثير من الأحيان على نفسه وعلى الآخرين (في عمل المشغلين والطيارين والسائقين أثناء الحراسة، وما إلى ذلك).

المزاج هو النغمة العاطفية التي تتلون بها أحداث حياة الإنسان الخارجية والداخلية. المزاج هو حالة عقلية مستقرة وطويلة الأمد نسبيًا ذات شدة معتدلة أو ضعيفة. اعتمادا على درجة الوعي بالأسباب التي تسببت في حالة مزاجية معينة، يتم تجربتها إما كخلفية عاطفية عامة غير متمايزة (المزاج المرتفع، "الاكتئاب"، وما إلى ذلك)، أو كحالة يمكن تحديدها بوضوح (الملل، الحزن، الحزن، الخوف، أو على العكس من ذلك، الحماس، الفرح، الابتهاج، البهجة، وما إلى ذلك).

ينشأ المزاج المستقر نسبيًا نتيجة للرضا أو عدم الرضا عن احتياجات وتطلعات الشخص المهمة. يعد تغيير الحالة المزاجية الإيجابية والسلبية عملية طبيعية وضرورية تساهم في التمييز العاطفي بشكل أفضل وأكثر ملاءمة للأحداث.

ضغط عاطفي. الإجهاد هو حالة من التوتر العقلي تحدث لدى الشخص أثناء الأنشطة سواء في الحياة اليومية أو في ظل ظروف خاصة. بالمعنى الواسع، الإجهاد. - هذا هو أي رد فعل عاطفي لشخص ما على نشاط ما. الإجهاد بالمعنى الضيق هو رد فعل عاطفي في ظل الظروف القاسية. يمكن أن يكون للإجهاد تأثير إيجابي وتعبئة وسلبي على كل من النشاط (حتى الفوضى الكاملة) وعلى جسم الإنسان.

التوتر هو رفيقنا اليومي، لذا سواء أحببنا ذلك أم لا، يجب أن نأخذه بعين الاعتبار. وحتى لو لم نشعر بتأثيرها على الإطلاق، فإن هذا لا يعطينا الحق في نسيانها وخطورتها. غالبًا ما تنشأ مواقف غير متوقعة أثناء يوم العمل. ونتيجة لذلك، يزداد التوتر الخفي وفي لحظة معينة، عندما يكون هناك الكثير من المشاعر السلبية، يتحول كل شيء إلى ضغوط. تنعكس الحالة الداخلية في المظهر: يصبح الوجه قاتمًا، وتضغط الشفاه، ويغرق الرأس في الكتفين، وتتوتر العضلات. ومن الواضح أن الشخص متحمس، عصبي، أي. في حالة من التوتر. الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث وحتى الانتحار.

دول النشوة. في علم النفس التقليدي، يتم تعريف النشوة على أنها اضطراب في الوعي، يتجلى في أفعال سلوكية تلقائية دون وعي بالوضع المحيط وأهداف أفعال الفرد. قد يبدو سلوك الشخص أثناء النشوة منظمًا، فهو قادر على الإجابة على الأسئلة البسيطة والقيام بأفعال مألوفة.

التأثير هو حالة عاطفية قوية وعنيفة ومفاجئة وقصيرة المدى تشوش النشاط البشري، وتتميز بتضييق الوعي (الإدراك)، وتبسيط التفكير، وعدم التفكير في الأفعال، وانخفاض ضبط النفس وقلة الوعي بما يحدث. التأثير هو رد فعل عاطفي على موقف حيوي مستحيل وغير مقبول وغير متوافق مع موقف الموضوع. يمكن أن تكون الأشكال السلوكية للتأثير هي الخدر أو الهروب أو العدوان. في بعض الأحيان ينشأ التأثير نتيجة لتكرار المواقف التي تسبب حالة سلبية أو أخرى. في مثل هذه الحالات، يحدث تراكم للعاطفة، ونتيجة لذلك يمكن تصريفها بسلوك عنيف لا يمكن السيطرة عليه (الانفجار العاطفي) وفي غياب الظروف الاستثنائية.

التنظيم النفسي هو اتجاه علمي مستقل هدفه الرئيسي هو تكوين حالات عقلية خاصة تساهم في الاستخدام الأمثل للقدرات الجسدية والنفسية للشخص. يُفهم التنظيم العقلي على أنه تغيير هادف في كل من الوظائف النفسية الفسيولوجية الفردية والحالة النفسية العصبية الشاملة، ويتم تحقيقه من خلال نشاط عقلي منظم خصيصًا. يحدث هذا بسبب إعادة هيكلة الدماغ المركزية الخاصة، ونتيجة لذلك يتم إنشاء نشاط تكاملي للجسم، والذي يركز ويوجه جميع قدراته بشكل عقلاني لحل مشاكل محددة.

يمكن تصنيف تقنيات التأثير المباشر على الحالة الوظيفية بشكل مشروط إلى مجموعتين رئيسيتين: الخارجية والداخلية.

تشمل مجموعة الطرق الخارجية لتحسين الحالة الوظيفية ما يلي: الطريقة الانعكاسية (التأثير على المناطق الانعكاسية والنقاط النشطة بيولوجيًا)، وتنظيم النظام الغذائي، وعلم الصيدلة، والموسيقى الوظيفية والتأثيرات الموسيقية الخفيفة، والعلاج بالقراءة، وفئة قوية من الأساليب للنشاط النشط. التأثير على شخص على آخر (الإقناع، الأمر، الاقتراح، التنويم المغناطيسي). دعونا نلقي نظرة سريعة على خصائص بعضها.

إن طريقة العلاج الانعكاسي، المستخدمة على نطاق واسع في الطب لعلاج الأمراض المختلفة، تكتسب حاليًا شعبية خارج نطاق الممارسة العلاجية. وفي السنوات الأخيرة، أصبح يستخدم بشكل مكثف لمنع الظروف الحدودية، وزيادة الكفاءة، وتعبئة الاحتياطيات الداخلية بشكل عاجل.

تطبيع النظام الغذائي، كوسيلة من وسائل العلاج الانعكاسي، لا يرتبط مباشرة بإجراءات العلاج النفسي. ومع ذلك، فمن المفيد الحصول على معلومات حول استخدام التقنيات الطبية والفسيولوجية المناسبة ودورها في تحسين الحالة الوظيفية.

من المعروف أن نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم يؤدي إلى انخفاض المقاومة، ونتيجة لذلك، يساهم في التطور السريع للتعب، وحدوث تفاعلات الإجهاد، وما إلى ذلك. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي يومي متوازن، والتنظيم السليم للنظام الغذائي، وإدراج المنتجات الخاصة في القائمة تعتبر بحق إحدى الطرق الفعالة لمنع الظروف غير المواتية.

يعد العلاج الدوائي من أقدم الطرق وأكثرها انتشارًا للتأثير على حالة الإنسان. في السنوات الأخيرة، ظهرت المزيد والمزيد من المنشورات حول التأثير الإيجابي لاستخدام أنواع مختلفة من الأدوية والمضافات الغذائية الخاصة التي تزيد من الأداء. لمنع الحالات التي لا تتجاوز الوضع الطبيعي، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على استخدام التقنيات الطبيعية قدر الإمكان للجسم.

أصبحت الموسيقى الوظيفية، بالإضافة إلى مزيجها من تأثيرات الضوء واللون، مستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. تعد البرامج الموسيقية المختارة خصيصًا وسيلة فعالة لمكافحة الرتابة والمراحل الأولى من التعب ومنع الانهيارات العصبية والعاطفية. تجربة استخدام العلاج بالقراءة مثيرة للاهتمام أيضًا، وهي طريقة "القراءة العلاجية" التي اقترحها V. M. Bekhterev. عادة ما يتم تنفيذ هذه الطريقة في شكل الاستماع إلى مقتطفات من الأعمال الفنية (النثر والشعر). وعلى الرغم من اختلاف آليات التأثير على الحالة الإنسانية للموسيقى الوظيفية والاستماع إلى مقاطع من النص، إلا أن تأثيراتها تكشف عن أوجه تشابه كبيرة.

تتضمن مجموعة مستقلة من الأساليب لتحسين الحالة الوظيفية طرقًا مختلفة للتأثير الفعال على شخص ما على الآخر. لمنع الحالات الوظيفية غير المواتية، فإن تقنيات التنويم الأكثر تطورًا والأكثر استخدامًا تعتمد على شكل معين من الإيحاء. إن إمكانيات استخدام التقنيات المنومة عالية جدًا، ولكن لا يُنصح باستخدامها دائمًا. أولا، يمثل الغمر المنوم تغييرا في حالة الوعي ذات طبيعة خاصة. ثانيا، فرقة الأشخاص المنومين، وخاصة المتخصصين المؤهلين، محدودة للغاية. وإلى جانب ذلك، فإن الدور السلبي غير الجذاب المخصص للموضوع أثناء التأثير، والفرض الخارجي للدولة، والاعتماد على شخصية ومواقف المنوم المغناطيسي.

إن الموقف النشط للشخص تجاه إدارة حالته له أهمية خاصة. وفي هذا الصدد، يبدو من المهم التعرف أكثر على مجموعة أخرى من أساليب التأثير على الحالة الوظيفية، وهي مجموعة من الأساليب الداخلية أو أساليب التنظيم الذاتي للدول.

2. التقنيات الأساسية وطرق التنظيم الذاتي

منعكس خدمة حراسة التنظيم الذاتي

ينقسم التنظيم الذاتي تقليديًا إلى بيولوجي (انعكاسي، باعتباره أعلى شكل بيولوجي) ويتم التحكم فيه بوعي.

التنظيم الذاتي البيولوجي عبارة عن عمليات داخلية معقدة مشفرة وراثيًا تكمن وراء النمو والتطور والنشاط الحيوي والوظائف الوقائية لجسم كل من البشر والحيوانات والنباتات. يحدث التنظيم الذاتي البيولوجي دون مشاركة الوعي. على سبيل المثال، أثناء التخدير، يستمر القلب بالنبض. وحتى في الموتى، يحافظ التنظيم الذاتي البيولوجي على نمو الشعر والأظافر.

يضمن التنظيم الذاتي المنعكس أن الأعضاء الحسية تستقبل الإشارات من البيئة الخارجية. على سبيل المثال، يمكن أن يتغير عمل القلب من ضربة حادة، من صورة محسوسة وحتى رائحة. إن خاصية الجسم لتغيير التنظيم الذاتي البيولوجي من خلال المشاعر هي أساس ظواهر الإيحاء والتنويم المغناطيسي وطرق التأثير الأخرى. الإيحاء هو تأثير نفسي مستهدف على الشخص من أجل إحداث تغيير في التنظيم الذاتي البيولوجي من خلال الحواس في الاتجاه المطلوب. التنظيم الذاتي الذي يتم التحكم فيه بوعي هو تدريب تلقائي كلاسيكي أو تنظيم ذاتي عقلي.

التنظيم الذاتي العقلي هو تأثير الشخص على نفسه بمساعدة الكلمات والصور الذهنية المقابلة. نعني بالتنظيم الذاتي العقلي التأثير العقلي الذاتي للتنظيم الهادف للأنشطة الشاملة للجسم وعملياته وردود أفعاله وحالاته. ما تشترك فيه هذه التعريفات هو تحديد الحالة الإنسانية كموضوع للتأثير ووسيلة داخلية للتنظيم، وفي المقام الأول وسيلة للنشاط العقلي.

السمة الرئيسية لأساليب التنظيم الذاتي للدول هي تركيزها على تكوين وسائل داخلية كافية تسمح للشخص بالقيام بأنشطة خاصة لتغيير حالته. في حياتنا اليومية، غالبًا ما نستخدم بشكل حدسي مجموعات من هذه التقنيات التي تم تطويرها من خلال الخبرة الفردية التي تسمح لنا بالتعامل مع القلق، والدخول بسرعة في إيقاع العمل، والاسترخاء قدر الإمكان. تنعكس هذه التجربة في أي ثقافة عمرها قرون تقريبًا لشعوب مختلفة، حيث تم إنشاء أنظمة كاملة من التقنيات ووسائل التنظيم الذاتي للدول التي لها طابع تعليمي وتعليمي معبر عنه بوضوح. "تعلم كيفية إدارة نفسك" - هذا هو الشعار الرئيسي لهذا النوع من التدابير المضمنة في مختلف التعاليم الفلسفية والدينية والأنظمة التربوية والطقوس وأشكال تنظيم الحياة اليومية.

غالبًا ما تعتمد الأساليب المطورة للتنظيم الذاتي على تعميم هذه التجربة المفيدة والمتعددة الأوجه. في الوقت نفسه، تتمثل إحدى أهم المهام في دراسة الآليات المحددة للتأثيرات من هذا النوع، وتطهيرها من الأفكار اليومية المشوهة والدينية والصوفية وغير الصحيحة.

يتطلب إتقان أساسيات التصحيح النفسي والتدريب النفسي، أولاً وقبل كل شيء، الرغبة في تطوير مهاراتك، فضلاً عن القدرة على إيجاد الوقت للتدريب المنهجي لنفسك وزملائك.

الاعتماد على هذه المواد سوف يحسن قدراتك.

تمارين التنفس.

يساعد التنفس من البطن على تخفيف التوتر النفسي العصبي واستعادة التوازن العقلي. أثناء التدريب، من الضروري التأكد من أن الشهيق والزفير يتمان عن طريق ملء الثلث السفلي من الرئتين بحركة جدار البطن، مع بقاء الصدر والكتفين بلا حراك.

يجب أن تتم دورة التنفس وفق الصيغة "4-2-4" أي. قم بالشهيق لمدة 4 عدات، ثم توقف مؤقتًا لمدة عدتين، ثم قم بالزفير لمدة 4 عدات. وينصح بالتنفس ببطء عبر الأنف، مع التركيز على عملية التنفس. في المرحلة الأولية، يمكنك ربط الصور، وتخيل كيف يملأ الهواء رئتيك ويخرج مرة أخرى.

بعد الاستيعاب الصحيح لهذا النوع من التنفس، ينصح الأفراد العسكريون باستخدامه عند ظهور العلامات الأولى للتوتر العقلي أو هجمات التهيج أو الخوف. 2-3 دقائق من هذا التنفس، كقاعدة عامة، تساعد على استعادة التوازن العقلي أو إضعاف المشاعر السلبية بشكل كبير.

يتم التنفس الترقوي (العلوي) عن طريق الثلث العلوي من الرئتين مع رفع الكتفين. الشهيق والزفير من خلال الأنف بحركات عميقة وسريعة. يتم استخدامه عند ظهور علامات التعب أو اللامبالاة أو النعاس وذلك لتنشيط العمليات العقلية واستعادة الشعور بالنشاط.

السيطرة على لهجة العضلات.

كل عاطفة سلبية لها تمثيلها الخاص في عضلات الجسم. تؤدي المشاعر السلبية المستمرة إلى إجهاد العضلات وتوترها. نظرًا لوجود علاقة وثيقة بين النفس والجسم، فإن التوتر العقلي يسبب زيادة في قوة العضلات، كما يؤدي استرخاء العضلات إلى انخفاض في الإثارة العصبية. يمكنك تقليل قوة العضلات من خلال التدليك الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي وتمارين التمدد الخاصة. الطريقة الأبسط والأكثر فعالية هي التدليك الذاتي. يمكن تدريسها في أزواج عندما يقوم أحد الطلاب بتنفيذ التقنيات، ويراقب الثاني صحة تنفيذها ويقدم المساعدة. أولاً، يُطلب من الأفراد العسكريين التحول إلى التنفس البطني المتقن بالفعل وتحقيق حالة الهدوء، مع محاولة استرخاء عضلاتهم قدر الإمكان. يتحكم الشريك في مجموعات العضلات في الوجه والرقبة والكتفين والذراعين التي تظل متوترة ويشير إليها. وفي المستقبل يجب على الطالب أن ينتبه دائمًا لهذه الأماكن، لأنها هذه هي مشابك عضلاته الفردية. ثم يبدأ بالتدليك الذاتي لعضلات الوجه - باستخدام أطراف أصابعه يقوم بحركات تربيت حلزونية الشكل من المركز إلى الأطراف، ويمرر عضلات الجبهة والخدين وعظام الخد ومؤخرة الرأس والرقبة والكتفين على التوالي. الساعدين واليدين وما إلى ذلك.

بعد التدليك الذاتي، يظل في حالة استرخاء لعدة دقائق، محاولًا أن يتذكر أحاسيسه، ثم ينتقل إلى التنفس الترقوي وينطق بصمت صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي "أنا في حالة تأهب، ومرتاح جيدًا، وجاهز لمزيد من العمل"، و يعود إلى حالة اليقظة. عند تدليك منطقة الرقبة والكتف، يمكنك اللجوء إلى مساعدة أحد الأصدقاء. تعد القدرة على استرخاء العضلات تمرينًا تحضيريًا لتعلم الدخول إلى حالات الوعي المتغيرة واستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي.

التدريب الفكري الحركي.

وبما أن أي حركة ذهنية تكون مصحوبة بحركات دقيقة للعضلات، فمن الممكن تحسين مهارات الحركة دون أدائها فعليًا. يعد التدريب الفكري الحركي في جوهره بمثابة إعادة ذهنية للنشاط القادم. ولجميع فوائدها (توفير الجهد، والتكاليف المادية، والوقت)، فإن هذه الطريقة تتطلب من الطالب اتخاذ موقف جدي، والقدرة على التركيز، وتعبئة الخيال، والقدرة على عدم تشتيت انتباهه طوال التدريب بأكمله.

في بداية التدريب، يمكن للمتدربين إرخاء عضلاتهم، واستخدام التنفس المنخفض والانغماس في حالة من الهدوء والنعاس قليلاً. بعد ذلك، يبدأ المدير في وصف المهمة. عند إجراء التدريب الفكري، يوصى بمراعاة المبادئ التالية: يجب على المتدربين إنشاء صورة دقيقة للغاية للحركات التي يتم ممارستها؛ يجب أن ترتبط الصورة الذهنية للحركة بالضرورة بإحساسها العضلي المفصلي، وعندها فقط ستكون فكرة حركية؛ تخيل الحركات عقليًا، يجب أن تكون مصحوبة بوصف لفظي يتبع قائد الدرس، يتحدث بصوت هامس أو عقليًا؛ البدء في تدريب حركة جديدة، تحتاج إلى رؤيتها عقليا في حركة بطيئة، والتي يمكن تسريعها في عملية مزيد من التدريب؛ إذا بدأ الجسم نفسه أثناء التدريب في أداء بعض الحركات، فلا ينبغي منع ذلك؛ مباشرة قبل القيام بعمل حقيقي، ليست هناك حاجة للتفكير في نتيجته، لأن النتيجة تزيح من الوعي فكرة كيفية القيام بالعمل.

سيساعد التدريب الفكري الحركي على تقليل تأثير عامل الحداثة مما يؤدي إلى إتقان المهارات الجديدة بشكل أسرع وتكوين صورة للإجراءات القادمة وزيادة مستوى الاستعداد النفسي لها.

3. طرق التنظيم الذاتي عند أداء خدمة الحراسة

1. قبل تحميل السلاح وقبول المنشور، قم بإعداد نفسك:

"أنا منتبه...بصري وسمعي حادان للغاية..."

2. أثناء الخدمة:

للتغلب على التعب والنعاس، كرر عقليًا أو هامسًا:

"أنا في السيطرة."

"جسدي مملوء بالقوة والنشاط."

"أنا على استعداد لاتخاذ الإجراءات اللازمة." تنشيط تنفسك (شهيق طويل، شهيق قصير وحاد). ارفع كتفيك واضغط على عضلات البطن وأطلقها.

لزيادة نشاطك، اضبط نفسك بشكل دوري:

"أنا منتبه."

"كل الإرادة تهدف إلى إنجاز المهمة القتالية."

ركز على الفكرة الأكثر أهمية والأكثر إثارة للقلق (هجوم محتمل على المنشور، والتغيير المفاجئ في الظروف الجوية، وانتظار المفتش) ولعب عقليًا خيارات أفعالك في المواقف المختلفة.

3. في غرفة الحراسة، أثناء نوبة الاستيقاظ:

اجلس بشكل مريح واسترخي ووجه نظرك إلى نقطة واحدة على الحائط أو الأرض (كما لو كنت تفكر).

تخيل بوضوح الإجراءات التي تعلمتها عند تحميل سلاح، عند صد هجوم على موقع أو عند إخماد حريق، ألهم نفسك:

"أنا دائمًا هادئ ومجمع."

كرر ذلك عدة مرات، مع العودة إلى هذه الأفكار كل 15-20 دقيقة. لا تمنع تثاؤبك أو حاجتك لتمديد جسمك، بل وتتظاهر بذلك عمليًا من وقت لآخر.

4. في غرفة الحراسة أثناء فترة الراحة:

لكي تغفو سريعًا وتنام بعمق، تنفس بشكل إيقاعي، مقلدًا النائم (الشهيق والزفير طويلان، متساويان في الطول)، غرس في نفسك:

"جسدي مرتاح ومستريح... وأنا أغط في سبات جميل... سلام... سلام تام..."

إذا كان وقت الراحة محدودًا، اتخذ وضعية مريحة على الكرسي (ضع الكرسي على الحائط واسند ظهرك)، وقم بفك الزر العلوي، وفك حزام الخصر أو أزله، وارتخي بشكل طبيعي، وضع يديك على ركبتيك ويديك يجب أن تتدلى قليلاً دون أن تلمس بعضها البعض، ضع ساقيك بشكل مريح، قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الأمام، افتح أسنانك واسترخي شفتيك، يجب أن تكون تعابير وجهك هادئة، ومن الأفضل أن تغمض عينيك.

للحصول على استرخاء شامل، قم أولاً بقبضة يديك، وثني أصابع قدميك، وبعد 4-5 ثوانٍ، باستخدام الأمر العقلي "واحد"، افتح يديك بسرعة وأرخِها وقم بتصويب أصابع قدميك، وشعر بالدفء فيها. في الوقت نفسه، ألهم نفسك عقليًا: "يدي وقدمي دافئة (كما هو الحال في الماء الدافئ)."

تجلس بشكل مريح، وتسترخي وتستريح بهدوء، وحتى تغفو، ولكنك تدرك بوضوح أي أمر. أخبر نفسك:

"أنا أرتاح... أستمتع بإجازتي... كل خلية في جسدي تستريح... تستعيد قوتها... أنا أرتاح... أنا مرتاح جيداً..."

بعد ذلك، قم بتنشيط جسمك أثناء الشهيق، وقبض قبضتيك، وافتح عينيك، وأثناء الزفير، افتح قبضتيك. قم بإعداد نفسك:

"أنا أتحكم في نفسي..." أحكم قبضتك مرة أخرى، وشد عضلات ذراعيك وكتفيك وبطنك وقل لنفسك عقليًا (على خلفية نفس عميق وحبس أنفاسك): "جسدي مملوء بالقوة والنشاط". !"

على خلفية زفير حاد وصعود سريع: "مستعدون لاتخاذ إجراءات فعالة!"

الاستخدام المنتظم (10-12 مرة على الأقل) للتقنيات المكتسبة للتنظيم الذاتي العاطفي الإرادي سيوفر لك مساعدة حقيقية عند أداء واجب الحراسة.

قائمة المصادر المستخدمة

التدريس

هل تحتاج إلى مساعدة في دراسة موضوع ما؟

سيقوم المتخصصون لدينا بتقديم المشورة أو تقديم خدمات التدريس حول الموضوعات التي تهمك.
تقديم طلبكمع الإشارة إلى الموضوع الآن للتعرف على إمكانية الحصول على استشارة.

وقتنا خاص. في الوقت الحاضر، تتأثر النفس وخلايا الدماغ باستمرار بتيارات من المعلومات الأكثر تنوعًا، وأحيانًا غير الضرورية، وأحيانًا الضارة - وهذا من ناحية، ومن ناحية أخرى، لا توجد ساعات كافية في اليوم لفهم كل شيء حقًا الذي ينفجر في الدماغ من خلال قنوات الأعضاء الحسية. في كل ما نراه، ونسمعه، ونلمسه، ونشمه، ونشعر به، ونختبره، ولا يسعنا إلا أن نفكر فيه. يتميز وقتنا وحياتنا بأكملها بعدم الاستقرار وعدم اليقين بشأن المستقبل. هذا هو السبب في أن الكثيرين في حالة من التوتر النفسي الجسدي المستمر والغريب للغاية. والتي، في النهاية، عليك أن تدفع. بادئ ذي بدء، الصحة. تشير الإحصائيات الشاملة بلا هوادة إلى وضع محزن إلى حد ما - فحوالي نصف الوفيات في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. لا تتطور هذه الأمراض على الإطلاق بسبب الحمل الزائد الجسدي، ولكن بشكل أساسي بسبب الإجهاد النفسي العصبي المزمن. إنه يؤثر في المقام الأول على نظام القلب والأوعية الدموية، والذي يتفاعل بشكل حاد للغاية مع كل ما يحدث في عالم أفكارنا ومشاعرنا. وعندما نكون غير راضين عن شيء ما لفترة طويلة، أو نخاف من شيء ما، أو نعاني أو نتأثر بمشاعر سلبية أخرى ضارة، كل هذا، مثل السهام الخبيثة، يحفر في قلبنا ويجرحه. يجب على كل شخص أن يتعلم كيفية إدارة نفسه وحالته العقلية والجسدية. فقط في ظل هذه الحالة يمكنك تحمل المواقف العصيبة. بمعنى آخر، من الضروري أن يمتلك كل شخص القدرات المتأصلة في التنظيم الذاتي العقلي.

الطبيعة، عندما خلقت الناس، وهبت أجسادهم بقدرة كبيرة على التنظيم الذاتي. وبفضل هذا، يبدأ القلب نفسه، دون أي تدخل من جانبنا، في النبض بقوة أكبر عندما ننتقل، على سبيل المثال، من المشي إلى الجري. في الوقت نفسه، يرتفع ضغط الدم، ويصبح التنفس أعمق، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي - وكل هذا دون مساعدتنا، كما لو كان في حد ذاته، بناء على قوانين التنظيم الذاتي.

يمكن للصدمات العصبية أن تعطل ليس فقط النوم، ولكن أيضًا عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأعضاء التنفسية. بالطبع يمكنك اللجوء إلى الاستعانة بالأدوية واستخدامها لتأسيس عمليات التنظيم الذاتي الطبيعية، لكن الأدوية ليست قوية وغير آمنة.

عندما يتقن الشخص التنظيم الذاتي العقلي، فإنه يكتسب الفرصة لتقديم مساعدة معقولة للتنظيم الذاتي الطبيعي. ومن ثم تزداد المعدات في مواجهة جميع أنواع الصعوبات، بحيث لا يمكن للمرء في بعض الأحيان إلا أن يفاجأ بالقدرات التي يبدأ في إظهارها أولئك الذين تعلموا إدارة آليات التنظيم الذاتي.

في المجتمع الحديث، غالبًا ما يكون ضبط النفس الواضح وضبط النفس العالي والقدرة على اتخاذ القرارات التشغيلية وإدارة عمليات العمل والسلوك والعواطف أمرًا ضروريًا. يؤدي عدم قدرة الشخص على تنظيم حالته العقلية وأفعاله إلى عواقب سلبية وشديدة في كثير من الأحيان على نفسه وعلى الآخرين (في عمل المشغلين والطيارين والسائقين أثناء الحراسة، وما إلى ذلك).

المزاج هو النغمة العاطفية التي تتلون بها أحداث حياة الإنسان الخارجية والداخلية. المزاج هو حالة عقلية مستقرة وطويلة الأمد نسبيًا ذات شدة معتدلة أو ضعيفة. اعتمادا على درجة الوعي بالأسباب التي تسببت في حالة مزاجية معينة، يتم تجربتها إما كخلفية عاطفية عامة غير متمايزة (المزاج المرتفع، "الاكتئاب"، وما إلى ذلك)، أو كحالة يمكن تحديدها بوضوح (الملل، الحزن، الحزن، الخوف، أو على العكس من ذلك، الحماس، الفرح، الابتهاج، البهجة، وما إلى ذلك).

ينشأ المزاج المستقر نسبيًا نتيجة للرضا أو عدم الرضا عن احتياجات وتطلعات الشخص المهمة. يعد تغيير الحالة المزاجية الإيجابية والسلبية عملية طبيعية وضرورية تساهم في التمييز العاطفي بشكل أفضل وأكثر ملاءمة للأحداث.

ضغط عاطفي. الإجهاد هو حالة من التوتر العقلي تحدث لدى الشخص أثناء الأنشطة سواء في الحياة اليومية أو في ظل ظروف خاصة. بالمعنى الواسع، الإجهاد. - هذا هو أي رد فعل عاطفي لشخص ما على نشاط ما. الإجهاد بالمعنى الضيق هو رد فعل عاطفي في ظل الظروف القاسية. يمكن أن يكون للإجهاد تأثير إيجابي وتعبئة وسلبي على كل من النشاط (حتى الفوضى الكاملة) وعلى جسم الإنسان.

التوتر هو رفيقنا اليومي، لذا سواء أحببنا ذلك أم لا، يجب أن نأخذه بعين الاعتبار. وحتى لو لم نشعر بتأثيرها على الإطلاق، فإن هذا لا يعطينا الحق في نسيانها وخطورتها. غالبًا ما تنشأ مواقف غير متوقعة أثناء يوم العمل. ونتيجة لذلك، يزداد التوتر الخفي وفي لحظة معينة، عندما يكون هناك الكثير من المشاعر السلبية، يتحول كل شيء إلى ضغوط. تنعكس الحالة الداخلية في المظهر: يصبح الوجه قاتمًا، وتضغط الشفاه، ويغرق الرأس في الكتفين، وتتوتر العضلات. ومن الواضح أن الشخص متحمس، عصبي، أي. في حالة من التوتر. الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث وحتى الانتحار.

دول النشوة. في علم النفس التقليدي، يتم تعريف النشوة على أنها اضطراب في الوعي، يتجلى في أفعال سلوكية تلقائية دون وعي بالوضع المحيط وأهداف أفعال الفرد. قد يبدو سلوك الشخص أثناء النشوة منظمًا، فهو قادر على الإجابة على الأسئلة البسيطة والقيام بأفعال مألوفة.

التأثير هو حالة عاطفية قوية وعنيفة ومفاجئة وقصيرة المدى تشوش النشاط البشري، وتتميز بتضييق الوعي (الإدراك)، وتبسيط التفكير، وعدم التفكير في الأفعال، وانخفاض ضبط النفس وقلة الوعي بما يحدث. التأثير هو رد فعل عاطفي على موقف حيوي مستحيل وغير مقبول وغير متوافق مع موقف الموضوع. يمكن أن تكون الأشكال السلوكية للتأثير هي الخدر أو الهروب أو العدوان. في بعض الأحيان ينشأ التأثير نتيجة لتكرار المواقف التي تسبب حالة سلبية أو أخرى. في مثل هذه الحالات، يحدث تراكم للعاطفة، ونتيجة لذلك يمكن تصريفها بسلوك عنيف لا يمكن السيطرة عليه (الانفجار العاطفي) وفي غياب الظروف الاستثنائية.

التنظيم النفسي هو اتجاه علمي مستقل هدفه الرئيسي هو تكوين حالات عقلية خاصة تساهم في الاستخدام الأمثل للقدرات الجسدية والنفسية للشخص. يُفهم التنظيم العقلي على أنه تغيير هادف في كل من الوظائف النفسية الفسيولوجية الفردية والحالة النفسية العصبية الشاملة، ويتم تحقيقه من خلال نشاط عقلي منظم خصيصًا. يحدث هذا بسبب إعادة هيكلة الدماغ المركزية الخاصة، ونتيجة لذلك يتم إنشاء نشاط تكاملي للجسم، والذي يركز ويوجه جميع قدراته بشكل عقلاني لحل مشاكل محددة.

يمكن تصنيف تقنيات التأثير المباشر على الحالة الوظيفية بشكل مشروط إلى مجموعتين رئيسيتين: الخارجية والداخلية.

تشمل مجموعة الطرق الخارجية لتحسين الحالة الوظيفية ما يلي: الطريقة الانعكاسية (التأثير على المناطق الانعكاسية والنقاط النشطة بيولوجيًا)، وتنظيم النظام الغذائي، وعلم الصيدلة، والموسيقى الوظيفية والتأثيرات الموسيقية الخفيفة، والعلاج بالقراءة، وفئة قوية من الأساليب للنشاط النشط. التأثير على شخص على آخر (الإقناع، الأمر، الاقتراح، التنويم المغناطيسي). دعونا نلقي نظرة سريعة على خصائص بعضها.

إن طريقة العلاج الانعكاسي، المستخدمة على نطاق واسع في الطب لعلاج الأمراض المختلفة، تكتسب حاليًا شعبية خارج نطاق الممارسة العلاجية. وفي السنوات الأخيرة، أصبح يستخدم بشكل مكثف لمنع الظروف الحدودية، وزيادة الكفاءة، وتعبئة الاحتياطيات الداخلية بشكل عاجل.

تطبيع النظام الغذائي، كوسيلة من وسائل العلاج الانعكاسي، لا يرتبط مباشرة بإجراءات العلاج النفسي. ومع ذلك، فمن المفيد الحصول على معلومات حول استخدام التقنيات الطبية والفسيولوجية المناسبة ودورها في تحسين الحالة الوظيفية.

من المعروف أن نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم يؤدي إلى انخفاض المقاومة، ونتيجة لذلك، يساهم في التطور السريع للتعب، وحدوث تفاعلات الإجهاد، وما إلى ذلك. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي يومي متوازن، والتنظيم السليم للنظام الغذائي، وإدراج المنتجات الخاصة في القائمة تعتبر بحق إحدى الطرق الفعالة لمنع الظروف غير المواتية.

يعد العلاج الدوائي من أقدم الطرق وأكثرها انتشارًا للتأثير على حالة الإنسان. في السنوات الأخيرة، ظهرت المزيد والمزيد من المنشورات حول التأثير الإيجابي لاستخدام أنواع مختلفة من الأدوية والمضافات الغذائية الخاصة التي تزيد من الأداء. لمنع الحالات التي لا تتجاوز الوضع الطبيعي، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على استخدام التقنيات الطبيعية قدر الإمكان للجسم.

أصبحت الموسيقى الوظيفية، بالإضافة إلى مزيجها من تأثيرات الضوء واللون، مستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. تعد البرامج الموسيقية المختارة خصيصًا وسيلة فعالة لمكافحة الرتابة والمراحل الأولى من التعب ومنع الانهيارات العصبية والعاطفية. تجربة استخدام العلاج بالقراءة مثيرة للاهتمام أيضًا، وهي طريقة "القراءة العلاجية" التي اقترحها V. M. Bekhterev. عادة ما يتم تنفيذ هذه الطريقة في شكل الاستماع إلى مقتطفات من الأعمال الفنية (النثر والشعر). وعلى الرغم من اختلاف آليات التأثير على الحالة الإنسانية للموسيقى الوظيفية والاستماع إلى مقاطع من النص، إلا أن تأثيراتها تكشف عن أوجه تشابه كبيرة.